Pripomočki za biofeedback, ki vam lahko pomagajo zgraditi bolj zdrave možgane in telo

Če ste se kdaj spraševali, ali se je Jedi mogoče z umom pretentati v bolj zdrave možgane in telo, niste edini in tudi niste nori. Z uporabo pripomočkov za biofeedback boste morda le lahko preoblikovali svoje možgane na nove in koristne načine.

Pripomočki za biofeedback niso le še en tehno-gizmo, ki kmalu propade. Tukaj so, delujejo in morda so le vstopnica za wellness duha in telesa, ki ste jo iskali. Te naprave zagotavljajo povratne informacije o možganski aktivnosti v realnem času, ki vam lahko pomagajo nadzorovati svoje odzive na stres in prevzeti nadzor nad svojim zdravjem.

Potop v biofeedback pripomočke

Poglobimo se v nekaj pripomočkov za biofeedback in raziščimo, kako delujejo in, kar je še pomembneje, kako lahko izboljšajo vaše počutje.

muza

En pripomoček, za katerega ste morda že slišali, je

muza. Ta naglavni trak je morda videti kot visokotehnološki trik, vendar deluje kot osebni trener čuječnosti. Kako, se sprašujete?

To orodje pretvori vaše možganske valove v vodilne zvoke. Na primer, med meditacijo, če je vaš um miren in zbran, slišite mirne vremenske zvoke. Če je vaš um raztresen, slišite nevihtno vreme. Ker vas bodo seveda pritegnili mirni zvoki, bo vaš um ugotovil, kaj mora storiti na ravni možganskih valov, da povzroči spremembo zvoka. Preprosto, a briljantno, kajne?

Muse ponuja tudi a Biofeedback+ funkcija, ki vam omogoča prekrivanje treningov z biofeedbackom preko vaše najljubše glasbe, podcasta ali meditacijske vsebine, tako da lahko trenirate svoje možgane med poslušanjem Spotify ali Audible.

Napolni Spire

Naslednjič, imamo tehnološko rešitev, zaradi katere boste morda kar dvomili, če ste v epizodi Zvezdnih stez. The Napolni Spire platforma uporablja isto logiko kot Muse, ko trenira vaše možgane, vendar jo uporablja za treniranje vaših mišic. To je mogoče, ker obstajajo nevrološke povezave z vsako mišico. Močnejši kot je prejeti tok, bolj aktivna je mišica.

S povezavo električnih senzorjev z vašim telesom vam ta naprava za biofeedback pomaga narediti subtilne spremembe, na primer naučiti vaše preobremenjene ali napete mišice, da se sprostijo. Predlagane prednosti: povečana kontrola mišic in okrevanje.

EmWave2

Nazadnje, EmWave2 podjetja HeartMath je žepna naprava, ki pomaga izboljšati osredotočenost, zmanjšati stres in spodbujati čustveno ravnovesje. EmWave2 uporablja biofeedback spremenljivosti srčnega utripa (HRV), kar vam omogoča vizualizacijo vzorca srčnega utripa v realnem času. To vam omogoča, da razvijete večjo skladnost – merilo sinhronizacije med vašim srcem, dihom in umom. Tako uporabniki kot strokovnjaki hvalijo EmWave2 in pogosto poudarjajo njegovo moč, da naredi otipljive spremembe v njihovem vsakdanjem življenju.

Kar povezuje te tri pripomočke, je njihov skupni namen: omogočiti vam, da bolje razumete svoje telo in obvladate svoje odzive na stres. In če mislite, da so to le triki, se lahko vedno poglobite vanje biofeedback tehnologija in njene prednosti.

Raziskovanje biofeedbacka v akciji

Razmislite o nekaterih primerih iz resničnega življenja, kako bi lahko uporabljali naprave za biofeedback v svoji vsakodnevni rutini.

Stres-Out City Slicker

Predstavljajte si Jenno, ki se ves dan kopa v siju modre svetlobe namestitve z dvojnim monitorjem, obris mesta zunaj njenega okna, njeni možgani pa vrtinec misli. Po vrnitvi domov po dolgem, intenzivnem dnevu PowerPoint predstavitev se zdi, da si nadenete naglavni trak Muse, kot da bi si nadeli krono miru.

Naglavni trak ji pomaga uriti aktivnost možganskih valov, tako da njen um odsevajo nežni zvoki dežja. Ko misli švigajo, v njenih slušalkah zvije nevihta. Svoj um začne usmerjati k pomirjujočemu dežju in stran od nevihte, kar oblikuje njeno prakso meditacije. Naslednji dan z uporabo Biofeedback+ Jenna prekrije dež s svojim najljubšim jutranjim podcastom in ustvari prilagojeno zatočišče spokojnosti na vlaku v službo.

Vikendski bojevnik

Spoznajte Alexa, mišice, ki se lesketajo po naporni vadbi, vsako vlakno pa odmeva po intenzivni vadbi. K sreči je rezerviral termin z Recharge Performance. Ko mu na boleče mišice prilepijo senzorje, se počuti, kot da bi stopil v epizodo Zvezdnih stez.

Naprava oddaja tok in ko se osredotoči na povratno informacijo naprave, zavestno sprosti določene mišice. Z vsako sejo se počuti manj napetega in kot da ima globljo povezavo med mišicami in umom.

Športnik s srcem

Nazadnje si predstavljajte Mario, kako ji srce razbija v prsih po zahtevni nogometni tekmi. Kmalu se vrne k žongliranju s prihajajočimi zahtevami akademskega življenja. Ko naslednji dan pride v knjižnico, poišče miren kotiček in vzame EmWave2, svojega majhnega, a močnega zaveznika proti stresu.

Ko napravo pripne k ušesu, sledi vizualnim znakom na napravi, ki ji pomagajo pospešiti ali upočasniti dihanje, odvisno od tega, kako koherenten je njen HRV. Po nekaj tednih teh sej pred študijem poveže napravo s svojim računalnikom, da vidi grafični prikaz, kako ji je sčasoma uspelo umiriti svoj um in urediti svoj živčni sistem.

Prihodnost tehnologije biofeedbacka

Kot vsak dober znanstvenofantastični film je tudi prihodnost polna neverjetnih možnosti, ki bi lahko preoblikovale vaš pristop do zdravja in dobrega počutja. V prihodnjih letih pričakujte, da bo tehnologija biološke povratne informacije postala še bolj personalizirana.

Razmislite o napravi, ki se ne odziva samo na vaše možganske valove ali mišično napetost, ampak je natančno nastavljena za spremljanje vseh vaših fizioloških vzorcev. To vključuje vse od nevroloških vzorcev do hormonskih ravni, celične presnovne aktivnosti, analize mikrobioma (obstajajo visokotehnološka orodja, ki vam bodo pomagala oceniti zdravje vašega mikrobioma, mimogrede) in celo genetski izrazi.

In kakšna bi bila prihodnost brez integracije AI? Že vidimo učinki zgodnjega sprejemanja umetne inteligence v zdravstvu. Toda pomislite na čarovnijo, ki bi se lahko zgodila, ko AI sreča biološko povratno informacijo. Vaša naprava bi se lahko učila iz vzorcev skozi čas, predvidevala vrhunce stresa ali priporočala prilagojene tehnike sprostitve, ki delujejo za vas in nikogar drugega.

Nazadnje, ko tehnologija biološke povratne informacije napreduje, jo boste morda videli brezhibno integrirano v vsakodnevne predmete – vaš pisarniški stol, ki spremlja vaše raven stresa ali posteljo, ki spremlja vaš REM spanec – ki lahko tudi prilagodi zunanje dražljaje, da vas vodi nazaj v optimalne možgane in telo vzorcev.

Uporaba naprav za biofeedback za izboljšanje počutja

Prihodnost biofeedbacka je videti obetavna, polna možnosti, ki bi lahko izboljšale vaše razumevanje povezave med umom in telesom. Ne gre samo za zmanjšanje stresa ali izboljšanje osredotočenosti. Gre za to, da se naučite poslušati šepet svojega telesa, razumeti njegov jezik in se skrbno odzvati.

Torej, ko ljudje sprejmejo prihodnost tehnologije biološke povratne informacije, ne bodo gledali le na generacijo bolj zdravih ljudi – videli bodo svet, ki bo bolj usklajen sam s seboj.