Zdrav duh pomeni, da se boste bolje spopadali s stresnimi ovinki, ki vam jih postavlja življenje – spreminjanje službe, ukvarjanje s težavami v odnosih ali morda samo ukvarjanje s tisto nadležno osebo v pisarni, ki vam kar naprej krade ideje.
Zdravo telo obenem pomeni, da boste imeli energijo za uživanje v zabavnih stvareh v življenju, kot sta uživanje sladoleda in pice, ne da bi se zaradi tega počutili krive. To je nekaj naprav, ki jih lahko kupite že danes, da izboljšate svoje fizično in psihično počutje.
1. Izboljšajte svoje vadbe z nosljivim sledilnikom
obstajajo prednosti in slabosti nakupa fitnes sledilnika, vendar ob pravilni uporabi ti pripomočki predstavljajo dragoceno naložbo v vaše splošno fizično in duševno zdravje. Na primer, če za načrtovanje in spremljanje vadbenih aktivnosti uporabljate merilnik telesne pripravljenosti, boste bolj verjetno razvili pozitivne vadbene navade.
Nosljive naprave so opremljene z različnimi tehnologijami, vključno s senzorji za temperaturo, žiroskopom, višinomerom in optičnimi senzorji. Ti senzorji vam omogočajo, da spremljate, kako se vaše telo giblje, pa tudi vaše dnevne korake, telesno temperaturo, srčni utrip in drugo. Prepričajte se, da razumete vgrajeno zmogljivost katere koli naprave, ki jo izberete, da vam zagotovi kar najbolje izkoristite svoj fitnes sledilnik.
Večina nosljivih naprav se je razvila tudi tako, da vam omogoča učinkovito spremljanje in ocenjevanje, koliko spite. To lahko vodi do vpogledov, ki bi lahko spodbudili vedenjske spremembe, potrebne za izboljšanje vašega splošnega duševnega in fizičnega zdravja.
2. Spremljajte svoj napredek v telesni pripravljenosti s pametno tehtnico
Če se poskušate odločiti med najboljše pametne tehtnice na trgu, se verjetno že zavedate koristi, ki jih ponujajo za vaše splošno zdravje. Če še ne veste, vam lahko pametne tehtnice pomagajo pri doseganju zdravstvenih ciljev z zagotavljanjem natančnih in podrobne informacije o vaši teži, odstotku telesne maščobe, mišični masi, kostni gostoti in drugem meritve.
Številni modeli, kot je npr Brezžična pametna tehtnica in analizator telesa QardioBase2, imajo spremljevalno aplikacijo, do katere lahko dostopate prek pametnega telefona ali prek glasovnega pomočnika. Naprava se lahko tudi sinhronizira z Apple Health, zaradi česar je primerna, če imate Apple Watch. Poleg tega se lahko sinhronizira z drugimi zdravstvenimi storitvami, kot so MyFitnessPal, Google Fit in Samsung Health.
3. Spremljajte svoje fizično in duševno zdravje s pametnimi urami
Pametne ure so lahko zmogljivejše od merilnikov telesne pripravljenosti, s strojno in programsko opremo, ki sta izjemno učinkoviti pri spremljanju in analizi različnih vidikov vašega zdravja. S pravo napravo in kupom aplikacij, vaša pametna ura lahko izboljša duševno zdravje na različne načine, pogosto boljše od merilnika telesne pripravljenosti.
Pametne ure lahko na primer zagotovijo sofisticirano sledenje spanju in podporo za tiste, ki imajo akutne težave s spanjem. Na primer Applovo partnerstvo z NightWare Aplikacija PTSM pomeni, da lahko bolniki prejmejo recepte za posebej določene ure Apple, ki jim bodo pomagale pri obvladovanju nočnih mor PTSM.
Pametne ure so odlične tudi pri sledenju prehrani in prehrani, saj ponujajo integracijo s storitvami, kot so MyFitnessPal, ki vam omogoča, da spremljate, kaj ste pojedli, in ostanete na pravi poti s svojo prehrano. Pametne ure ponujajo toliko več funkcij, od možnosti do poslušajte svoje najljubše pesmi za vadbo na Spotify bolj natančno merjenje srčnega utripa z naprednimi senzorji.
4. Čisto dihajte s pametnimi čistilci zraka
COVID-19 nas je naučil veliko stvari, ena izmed njih je pomembnost kroženja zraka. Glede na raziskavo, ki jo je objavil Environment International, je prenos COVID-19 po zraku mogoče zmanjšati s prezračevanjem, zlasti če to prezračevanje vključuje filtracijo delcev in razkuževanje zraka.
Medtem ko obstajajo Pred nakupom čistilnika zraka morate upoštevati več stvari, se najnovejše in najboljše naprave ponašajo z impresivnim seznamom funkcij, vključno s povezljivostjo Wi-Fi ali Bluetooth in upravljanjem na daljavo prek spremljevalne aplikacije ali glasovnega pomočnika.
Številne naprave lahko nudijo celo spremljanje v realnem času, kar pomeni, da vam lahko pošljejo opozorila, ko kakovost zraka v vašem domu ali pisarni doseže nevarno raven. Zato zraka, ki ga dihate, ne jemljite za samoumevnega. Razmislite o izbiri pametnega čistilca zraka, da se zmanjšate izpostavljenost škodljivim snovem.
5. Polepšajte svoje razpoloženje s svetilkami za svetlobno terapijo
Svetlobna terapija lahko pomaga pri različnih zdravstvenih stanjih, vključno s sezonsko afektivno motnjo (SAD), časovnim zamikom in nekaterimi motnjami spanja. Uporabite ga lahko tudi za izboljšanje razpoloženja, ravni energije in splošnega počutja.
Več naprave za svetlobno terapijo obstajajo, da pomagajo uravnavati notranjo uro telesa in izboljšajo simptome določenih stanj. Na primer, Veralux HappyLight ponuja svetlobni vir 10.000 luksov, lahko ga postavite na mizo ali namestite na steno ter ponuja različne nastavitve svetlosti.
6. Zdravite se in rasti hitreje s pametnimi napravami za obnovitev
Če ste športnik, razumete boj, ki ga prinaša utrujenost po vadbi, vključno z odloženo mišično bolečino (DOMS). Na srečo jih je več izdelke, ki jih lahko uporabite za izboljšanje časa okrevanja, pomagajo preprečiti poškodbe in povečajo sposobnost vašega telesa za boljše gibanje.
Na primer, izdelki, ki izvajajo pritisk, pogosto v hitrih, ponavljajočih se sunkih na določene dele telesa, lahko izboljšajo pretok krvi in cirkulacijo. To lahko pomaga pri lajšanju bolečin in izboljšanem obsegu gibanja. Hiperice Hipervolt počne prav to, brez obiska fizioterapevta.
Druga vrsta okrevanja je vibracijska terapija. Naprave za vibracijsko terapijo so na voljo v različnih oblikah in velikostih, kot npr Vyper 3 penasti valj in Hipersfera. Obe napravi podpirata Bluetooth in imata različne nastavitve vibriranja, namenjene izboljšanju učinkovitosti tradicionalnega penastega valja ali masažne žoge.
Izboljšajte svoje počutje s tehnologijo
Obstajajo različne tehnologije, ki vam pomagajo izboljšati duševno stanje in telesno pripravljenost.
S temi pripomočki lahko spremljate, koliko se gibljete, da lahko manj časa preživite pred računalnikom in izmerite, koliko kalorij zaužijete, da ne pojeste preveč krofov. Lahko dihate čistejši zrak, da nehate tako pogosto kihati, se borite proti sezonski afektivni motnji, da postanete boljša različica samega sebe, in hitreje okrevate po naporni vadbi.
