Kako uporabljati aplikacijo Jennis za žensko hormonsko zdravje in telesno pripravljenost

Področje ženskega hormonskega zdravja in vadbe je zaradi tehnologije doživelo revolucionarno spremembo. Tako dolgo premalo raziskano in neraziskano področje, se je odnos v zadnjem času spremenil, kar spodbuja del odmevnih športnic, ki odkrito govorijo o svojih izkušnjah s treningi in tekmovanje.

Zdaj je več virov na voljo ženskam, ki iščejo podporo, kako najbolje trenirati in se počutiti najbolje v vsaki fazi svojega menstrualnega cikla. Ena izmed vodilnih aplikacij na tem področju je Jennis, ki uporabnikom pomaga izkoristiti svoje hormonsko zdravje. Oglejte si, kaj aplikacija počne in kako jo uporabljati za svoje zdravje in kondicijo.

Kaj je Jennis?

Jennis je kreacija britanske olimpijske prvakinje v sedmoboju Dame Jessice Ennis-Hill. Navdihnile so ga športnikove izkušnje, ko je morala prilagoditi svoj režim treninga med nosečnostjo s prvim otrokom.

Aplikacija Jennis nudi prilagojene smernice o telesni pripravljenosti in prehrani za ženske, kar jim omogoča uporabo svoje hormone v svojo korist z vadbo na različne načine ob različnih časih med menstruacijo cikel.

Na Spletno mesto Jennis, pojasnjuje Ennis-Hill: "Jennis sem lansiral, da pokažem, da lahko z odprtim pogovorom in drugačnim gibanjem ponovno pridobimo oblast nad svojim telesom, simptomi in hormonskim zdravjem."

Kako začeti z aplikacijo Jennis

Ko prvič odprete Jennis, boste pozvani, da izpolnite vprašalnik, ki vključuje vprašanja o vašo menstruacijo in dolžino ciklusa, koliko dni pred menstruacijo imate simptome PMS in vaše dobro počutje cilji. Na tej stopnji lahko dodate katero koli medicinsko diagnozo, ki vpliva na vaše menstrualno zdravje, kot so PCOS, endometrioza, težave s plodnostjo ali maternični fibroidi. Poljubno število teh vprašanj lahko preskočite, vendar več informacij kot navedete, boljši bo osebni nasvet.

Prenesi: Jennis za iOS | Zdravje žensk in fitnes za Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

Uporaba funkcije Jennis Cyclemapping

Skozi vaš menstrualni cikel vaši hormoni nihajo v štirih fazah in jih je več spletnih virov, da se boste počutili najbolje v vsaki fazi svojega menstrualnega cikla. Seveda lahko spremljajte svoj menstrualni ciklus z aplikacijo Health za vaš iPhone, nekaj pa je tudi odličnih brezplačne aplikacije za spremljanje menstruacije za Android.

Vendar pa Jennis presega preprosto spremljanje in beleženje teh podrobnosti. Uporablja inovacijo, ki jo imenuje Cyclemapping, ki zbira specifične informacije, da ponudi priporočila glede gibanja in življenjskega sloga glede na vašo fazo.

Vsak dan prižgite Jennis in se odpravite proti Danes razdelek. Tukaj boste našli svoj cilj dejavnosti za ta dan. Priporočene vaje so kategorizirane glede na vašo točko o menstrualni fazi, tako da bodo spadale v razpon od aktivnega počitka do velikega napora. Ujemale se bodo tudi z aktivnostmi, ki ste jih v prvem vprašalniku označili za svoje priljubljene.

Beležite vse dnevne simptome, razpoloženje in dejavnost neposredno s te strani ali tako, da tapnete črni krog, ki vsebuje plus gumb. Pogosteje ko to počnete, boljša bodo vaša priporočila v naslednjih mesecih. V prvem mesecu uporabe Jennis za spremljanje menstrualnega cikla boste zgradili banko podatkov, do katere lahko preprosto dostopate v Trendi razdelku aplikacije, da dobite popolno sliko svojega hormonskega zdravja. Več drugih aplikacije vam pomagajo spremljati in razumeti svoje hormonsko ravnovesje.

Kako začeti z Jennis Fitness

Najlažji način za gibanje z Jennis je, da upoštevate eno od dnevnih priporočil za gibanje, ki temeljijo na aktivnosti, ki jih izberete kot svoje priljubljene v svojem začetnem vprašalniku in prilagojene vašim hormonom stopnje. Dobiš a Vrhunsko ujemanje predlog poleg drugih alternativ.

Kot Aplikacija Gentler Streak, Jennis v program vadbe vključi aktivne počitke, kar zmanjša verjetnost pretreniranosti in posledičnih poškodb. Ti se ujemajo s časi, ko sta vaša raven energije in motivacija morda na najnižji ravni. Ko imate med menstruacijo krče ali napihnjenost, boste verjetno dobili jogo in raztezne vaje. Potem so tu še dihalne vaje proti anksioznosti in tekaški treningi za te dni predmenstrualnega sindroma.

Vrsta vaj HIIT in vaj za moč vam bo ustrezala, ko je vaš estrogen najvišji, medtem ko so LISS in tekaški treningi odlični za vaše vrhove progesterona. Poleg individualnih vadb je na voljo vrsta 30-dnevnih izzivov, če se želite posvetiti razširjenemu vodenemu programu.

Izbira najboljše Jennis fitnes vadbe za vas

V prvi vrsti je priporočljivo upoštevati dnevna priporočila, ki jih ponuja Jennis. Ko pa spoznate svoj cikel in vrsto vaj, ki vam najbolj ustreza na vsaki stopnji, boste morda želeli prilagoditi svoj program. Zato lahko Jennis uporabljate tudi kot eno od bolj tradicionalnih aplikacij za vadbo, tako da brskate po kategorijah, da poiščete svoje najljubše dejavnosti.

To lahko storite na dva načina. Poiščite Izberite seje, ki vam ustrezajo gumb na vašem Danes strani ali se pomaknite do svoje Profil stran, kjer lahko aplikacijo preklopite iz programa Jennis Cyclemapping v program Jennis Fitness.

The Fitnes stran ponuja možnosti za izbiro vadbe glede na čas ali vrsto vadbe. Lahko pa svojo telesno pripravljenost uskladite tudi s svojim razpoloženjem v #HowJennisFeels razdelek. Zbirke vključujejo:

• Odstranite stres
• Energičen
• Utrujen
• Močna
• Razdražljiv
• Zaskrbljen
• Boleče

Primanjkuje časa? Izberite med Ni časa brez skrbi razdelek za nekaj vadb Quick Blast. Na voljo je veliko 5-minutnih in 9-minutnih mini HIIT-jev in nekaj ponovitvenih izzivov, namenjenih obremenitvi različnih mišičnih skupin, mnogi pa ne potrebujejo nobene opreme. Če ste imeli poškodbo ali šele začnete telovaditi, Nazaj v fitnes ali Raztegniti in Obnovitev razdelki so popolni.

Kot bi pričakovali od olimpijskega prvaka, obstaja celo Teci hitreje komplet orodij, ki vam pomaga izpopolniti svoje sposobnosti ali razviti boljše tehnike, da se izognete poškodbam. Preizkusite Tempo teke, Steady State teke ali Interval Sessions. Naučite se lahko tudi joge po teku, tehnik moči in raztezanja. Odlično, te vadnice vodi Jessica sama.

Nove dejavnosti so predstavljene vsak teden in našli jih boste na priročnem mestu v vrtiljaku na vrhu Fitnes strani. Ena najboljših lastnosti vseh vaj je, da jih spremljajo strokovne razlage, zakaj se morda tako počutite in kako vam lahko vsak gib pomaga. Odlično je dobiti znanstveni razlog, zakaj imate možgansko meglo ali utrujenost. In še bolje je najti nekaj praktičnih rešitev.

Pridobite vpogled v svoje hormonsko zdravje z Jennis

The Vpogledi razdelek Jennis nudi dodatne praktične nasvete in smernice glede na vaš dnevni hormonski profil. Skupina medicinskih strokovnjakov ponuja nasvete o tem, kako jesti, počivati ​​in dihati, da povečate svojo pozitivnost in povečate svoje zdravje.

Vgrajen je sledilnik dejavnosti, lahko pa Jennis integrirate tudi v vrsto aplikacij in fitnes nosljivih naprav prek Terre ali pa se neposredno povežete z Apple Health prek aplikacije iOS.

Optimizirajte svoje vadbe glede na svoje hormonsko stanje

Ko se ženske bolj zavedajo, kako sta njihovo zdravje in dobro počutje povezana z njihovim menstrualnim ciklom, tam Upajmo, da bo na voljo veliko več izdelkov, kot je Jennis, ki jim bodo pomagali kar najbolje izkoristiti svoje vadbe. Do takrat ljudje, kot je Jessica, utirajo pot ženskam, ki želijo ostati fit, zdrave in aktivne.