Ali razmišljate o začetku novega režima vadbe? Ali pa razmišljate o aplikaciji za vadbo, ki trdi, da dela čudeže za vašo telesno pripravljenost ter vam pomaga shujšati in se okrepiti?
Morda vas bo zamikalo, da bi na svoj pametni telefon, tablični računalnik ali nosljivi fitnes sledilnik prenesli aplikacijo ali celo vrsto aplikacij. Preden pa vso svojo vero vložite v aplikacijo za spremljanje telesne pripravljenosti, morate razmisliti, kaj vas bo resnično motiviralo in spodbudilo kurjenje teh kalorij. Preberite več o nevarnostih zanašanja na fitnes aplikacije in sledilnike ter kako se tem težavam izogniti.
1. Vaša vadba lahko hitro postane dolgočasna
Nekatere vadbene aplikacije so programi za eno samo aktivnost, ki vas pritegnejo s posebnimi ponudbami ali ugodnimi cenami. Drugi obljubljajo "enostavne" treninge, ki jih lahko opravite v le nekaj minutah. Toda hitro boste ugotovili, da vas te dolgočasne, ponavljajoče se vadbe ne vznemirjajo več kot vaše prvotno zanimanje. Ko bo to minilo, boste pozabili, da ste jih sploh prenesli.
2. Aplikacije vas morda ne bodo motivirale za vadbo
Ljudje ne oblikujejo vadbenih navad, razen če si tega resnično želijo. V nasprotju s stopnjami obveznosti, ki so potrebne, da se pridružite telovadnici ali tečaju fitnesa ali vključite osebnega trenerja, ki bo nadzoroval vaša prizadevanja, lahko aplikacije preprosto postavite na stran in jih prezrete.
Če na telefonu ne ustvarite opomnikov in opozoril za vadbo – in jih upoštevate – boste morda ugotovili, da preprosto pozabite. Če boste aplikacijo uporabljali za učenje vadbe ali odkrivanje novih fitnes rutin, poskrbite, da bo aplikacija poglobljena in prilagodljiva.
3. Gimmicky aplikacije ne bodo vzdržale predanosti vadbi
Nekatere aplikacije se ponašajo z bleščečim vmesnikom in ponujajo trike, kot so značke ali žetoni, kot nagrado za opravljene vadbe. Čeprav so ti žetoni na začetku lahko zabavni, morda ne bodo dovolj, da bi ohranili vaše zanimanje in zgradili navado vadbe.
Lahko pa ponudijo zabaven način za motiviranje vaših otrok, da postanejo aktivni. Razmislite o tem, da fitnes postane družinska dejavnost, tako da vas lahko vaši otroci – in njihova na videz neskončna energija – izzovejo, da nadaljujete s to navado, tudi ko se počutite utrujeni.
4. Aplikacije lahko ponujajo neprimerne nasvete za vadbo
Težava pri sledenju fitnes rutinam v neosebni aplikaciji je v tem, da smo vsi edinstveni in pristop »ena velikost za vse« preprosto ne deluje, ko gre za vadbo. Tako lahko aplikacije, ki ne uporabljajo nobenih informacij o vaši telesni pripravljenosti in ciljih za prilagajanje svojih priporočil, nimajo velike vrednosti.
Poleg tega, če preprosto sledite navodilom aplikacije za fitnes, zamujate ogromno znanja trenerjev, zaupanja vredni wellness kanali na YouTubu, in drugi strokovnjaki.
5. Aplikacije za fitnes morda ne poučujejo tehnike pravilno
Za razliko od dobrega inštruktorja fitnesa na tečaju v živo aplikacije morda ne bodo jasno in pravilno naučile tehnik vadbe. To še posebej velja za aplikacije, ki ne ponujajo jasnih vizualnih predstavitev. In večina aplikacij zagotovo ne bo opazila, da gib izvajate nepravilno, in bo zagotovila povratne informacije v realnem času.
Ne pozabite uporabljati aplikacij za vodenje, vendar ne prezrite svojega telesa ali nasvetov strokovnjakov.
6. Na vadbi je prelahko goljufati
Ste že kdaj videli koga mahati z zapestjem, medtem ko lenarijo na kavču in gledajo televizijo, da bi preslepil svojo pametno uro, da misli, da se premika? Čeprav se nosljiva tehnologija ves čas izboljšuje, naprave gibanja ne razlagajo vedno pravilno. To pomeni, da lahko prevarate fitnes aplikacije, povezane z nosljivimi napravami. Tukaj je še nekaj razlogi, zakaj ne bi smeli dobiti fitnes sledilnika.
7. Skrbi vas zasebnost podatkov o fitnesu
Aplikacije za fitnes od vas pogosto zahtevajo, da ob prijavi razkrijete osebne podatke, vključno z imenom, e-pošto, rojstnim dnevom in celo fotografijo. Morda boste morali tudi povezati svoje račune družbenih medijev.
Z naraščanjem skrbi glede zasebnosti podatkov, zlasti v zvezi z zdravstvenimi podatki, morda neradi delite svoje osebne podatke. Raziščite te vrste aplikacij, ki se jim je treba izogibati, če vam je mar za zasebnost.
8. Morda se boste počutili izolirane, ko boste vadili sami
Obstajajo resna vprašanja, ki jih je treba upoštevati, če ves čas vadite sami doma. Brez sodelovanja s pravim inštruktorjem ali obiskovanja tečaja se lahko počutite osamljene, kar lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje.
Ni se vam treba vpisati v nabito polno telovadnico, da se povežete z drugimi na podobni fitnes poti. Najboljše aplikacije za fitnes pogosto vsebujejo socialni element ali vam omogočajo, da na izzive povabite svoje prijatelje. Malo raziščite in poiščite vadbeno skupnost, ki vam ustreza.
Vadite na način, ki ustreza vašim individualnim potrebam
Na trgu je toliko odličnih aplikacij za vadbo, da ste razvajeni. Zato ste lahko zelo previdni, katere aplikacije boste izbrali za vodenje vaše fitnes poti. Če aplikacija iz kakršnega koli razloga ne ustreza vašim potrebam, izberite drugo ali poiščite drugačen način dela. Ne glede na to, katero metodo izberete, s tem, ko ostanete aktivni, izboljšate svoje počutje.
