Ne glede na to, ali vam je trenutna rutina vadbe dolgčas, je vaš napredek v telesni pripravljenosti umirjen ali pa samo iščete spremembo, je iskanje novega brezplačnega načrta vadbe morda tisto, kar potrebujete.
Obstaja veliko brezplačnih spletnih fitnes vsebin, ki trdijo, da vam pomagajo hitro priti v formo. Vendar niso vse brezplačne spletne vadbe certificirane, zato lahko sledite vadbenim rutinam, ki so jih ustvarili nekvalificirani ustvarjalci vsebin, tvegali poškodbe (da ne omenjamo pomanjkanja rezultatov). Za pomoč pri iskanju brezplačnih načrtov vadbe, ki jim je varno slediti, si oglejte ta izbran seznam fitnes vsebin, ki so ga ustvarili certificirani strokovnjaki.
YouTube je poln fitnes vsebin, od vadbe z majhnim učinkom, ki ne bodo motile vaših sosedov do barre vadbe in druge zabavne vaje za vadbo. Vendar pa večina videoposnetkov o vadbi, ki jih boste našli tukaj, ne bodo ustvarili ali prikazali certificirani osebni trenerji. Potrebno je malo
filtriranje iskanja na YouTubu najti prave strokovnjake za telesno pripravljenost in se izogniti neinformiranim ustvarjalcem vsebine, ki preprosto želijo povečati število svojih naročnikov.Tukaj je nekaj zaupanja vrednih fitnes kanalov YouTube, od katerih vsak ponuja brezplačne načrte vadbe, ki so jih ustvarili certificirani osebni trenerji in strokovnjaki za vadbo.
Če iščete domače vadbe, ki bi vam pomagale izboljšati telesno pripravljenost in moč, potem je The Body Coach TV odličen kraj za začetek. Joe Wicks – alias The Body Coach – je certificiran osebni trener s prvovrstno diplomo iz športnih znanosti. Britanski osebni trener, ki je postal znan po svojih knjigah »Lean in 15«, je znan po svojih zahtevnih vadbah HIIT in seriji »PE With Joe«, ki se je začela leta 2020 in vključuje vse starosti.
Oglejte si sezname predvajanja The Body Coach TV in poiščite pravi brezplačni načrt vadbe zase. Našli boste mešanico načrtov, od 10-minutnih vadb do 21-dnevnih režimov, ki bodo zagotovo prinesli rezultate, ki jih želite.
Če iščete različne brezplačne načrte vadbe in fitnes vsebine, potem je POPSUGAR Fitness kanal za vas. Od plesnih rutin in kardio vadbe z lastno težo do tabate in pilatesa, ta kanal ponuja celoten spekter vadb, ki jim lahko sledite brezplačno.
POPSUGAR fitnes vadbe vodijo osebni trenerji in športni strokovnjaki (mnogi izmed njih imajo svoje YouTube kanali za več vsebine), tako da ste lahko prepričani, da ste v varnih rokah, ko jih spremljate videi.
Ne glede na to, ali želite prvič začeti z jogo ali če ste izkušen jogi, je Yoga With Adriene priljubljeno središče joge na YouTubu. Adriene je kvalificirana mednarodna učiteljica joge, ki želi vključiti duševno in čustveno dobro počutje v svoje videe joge, ki jih je preprosto spremljati.
V jogi z Adriene so dobrodošli vsi nivoji in telesa, v razdelku s seznami predvajanja pa lahko najdete različne brezplačne načrte vadbe joge. Izbirajte med tematskimi serijami, kot so »Nourish«, »Blossom« in »Trust«, ali pa poiščite zbirke jogijskih praks, razvrščenih po dolžini.
Muscle & Strength je fitnes platforma, polna brezplačnih načrtov vadbe in drugih orodij, ki so jih ustvarili strokovnjaki za fitnes. Z informacijami, ki so namenjene tako športnikom kot vsem, ki se želijo posvetiti telesni pripravljenosti, boste našli vadbe in nasvete za vrsto ciljev.
V območju brezplačnih načrtov vadbe na spletnem mestu je navedenih več kot 1000 vadb, ki so vse razvrščene v kategorije vadb (izgradnja mišic, izguba maščobe, celotno telo in drugo). Našli boste celo izbor prehranskih načrtov in receptov, če želite ustvariti celovit načrt zdravja in telesne pripravljenosti. Za nadaljnje vadbe in še več ugledne fitnes vsebine, najdete tudi Mišice in moč na YouTubu.
Pinterest je poln brezplačnih načrtov vadbe in vsebine o fitnesu, vendar je lahko težko razločiti, kaj točno so nasveti za varno vadbo na spletnem mestu. Namesto da bi zgrabili prvi »načrt vadbe«, ki ga vidite, je bil promoviran z manipulirano podobo nedosegljivih trebušnih mišic (izvedite kako enostavno prepoznati manipulirane slike tukaj), si oglejte te profile Pinterest za brezplačne načrte vadbe, ki jim lahko zaupate.
Revijo SHAPE vodi množica osebnih trenerjev in ljubiteljev dobrega počutja, ki želijo svojim bralcem zagotoviti znanstveno podprta orodja in nasvete. Račun revije Pinterest je razširitev spletnega mesta, ki služi kot vse na enem mestu za brezplačne načrte vadbe in nasvete za fitnes. (Celotni članki in članki so povezani in odprti na spletni strani revije SHAPE).
Ali ste vedeli, da ima priljubljena aplikacija za sledenje hujšanju profil na Pinterestu, poln brezplačnih načrtov vadbe? Poiščite svoj naslednji fitnes načrt v shranjenih žebljičkih MyFitnessPal – zbirka Workout Routine je odličen kraj za začetek. Tukaj boste našli nasvete za ogrevanje in ohlajanje ter brezplačne načrte vadbe od vadbe za moč do HIIT vadbe za celotno telo.
Priljubljena evropska prehranska znamka Myprotein ima na svojem profilu Pinterest veliko brezplačnih načrtov vadbe. Tukaj lahko najdete nov režim vadbe, ki ustreza vašim željam, od domačih vadb do mesečnih izzivov, z infografikami, slikami in videoposnetki, ki sledijo.
Ustvarite svoj brezplačni načrt vadbe na Pinterestu
Pinterest je tudi odličen kraj za iskanje predlog za vadbo, tako da lahko napišete svoj brezplačni načrt vadbe. V iskalno vrstico Pinterest vnesite »brezplačna predloga načrta vadbe«, da poiščete predloge razporeda vadb PDF, ki jih je mogoče natisniti in prenesti, da jih izpolnite sami.
Če ste oboževalec HIIT vadb, potem je Chloe vaše dekle. Kot certificirana osebna trenerka ima Chloe Ting vrsto načrtov vadbe, po katerih lahko brskate na njenem spletnem mestu ali jih spremljate na YouTubu, pri čemer vsaka serija traja od dva do osem tednov.
Na njenem spletnem mestu lahko filtrirate njene brezplačne načrte vadbe po priljubljenosti, dolžini, vrsti (izguba teže, trebušne mišice in jedro ter drugo) ali celo po letu izdaje. Vsak načrt vadbe navaja in povezuje posamezne videoposnetke YouTube, ki jih morate opraviti vsak dan (z izbirnimi videoposnetki za ogrevanje in ohlajanje), ki vas vodijo skozi izbrani program.
Kako najti brezplačne načrte vadbe, ki so jih ustvarili certificirani trenerji
Raziskovanje tega seznama uglednih spletnih mest s fitnes vsebinami je odličen način za začetek novega in varnega režima vadbe. Na spletu je na voljo še veliko več brezplačnih načrtov vadbe, vendar morate poiskati potrdilo, da zagotovite, da ne spremljate vsebine o fitnesu, ki je neobveščena in tvegana.
Kjer koli že iščete in najdete svoj naslednji brezplačni načrt vadbe, še enkrat preverite poverilnice spletnega mesta oz. oseba, ki jo gledate (preverite razdelke »O nas« na spletnem mestu ali razdelek z informacijami v družbenem mediju račun).
