Odstranitev sladkorja iz vaše prehrane ni lahek podvig. Zasvoji, je dostopen in seveda okusen! Ni presenetljivo, da toliko ljudi težko živi brez njega.
Namesto da bi se prepustili svojim prirojenim navadam, vas bo ta seznam aplikacij izzval, da prenehate uživati sladkor ali omejite dnevni vnos. Privlačni izzivi v aplikaciji vam bodo pomagali zgraditi jekleno miselnost, da boste odstranili to mamljivo poslastico iz svoje prehrane. Tukaj so aplikacije, ki vas bodo spodbudile k zmanjšanju uživanja sladkorja.
1. Brez sladkorja Prenehajte zasvojenost s sladkorjem
Sugarfree Quit Sugar Addiction je aplikacija, ki vam pomaga nadzorovati željo po sladkem in spremljati vaš vnos sladkorja. Z aplikacijo lahko omejite svoj splošni vnos sladkorja ali pa sprejmete 14-dnevni izziv brez sladkorja za večji izziv.
Med postopkom nastavitve lahko prilagodite svoj dnevni cilj sladkorja v skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Izberete lahko tudi, ali želite slediti vsem sladkorjem (vključno s tistimi v sadju) ali samo škodljivim dodanim sladkorjem.
Na Sledilnik stran, lahko dodate živila v svoj dnevnik z uporabo iskalnega orodja. Uporabite lahko tudi aplikacija za skeniranje črtnih kod živilskih izdelkov ste kupili v trgovini z živili. Tako vam za izračun vnosa sladkorja ni treba iskati po nalepkah – aplikacija opravi vse izračune namesto vas.
Opustitev uživanja sladkorja lahko povzroči nekatere odtegnitvene simptome. The Ti zavihek v aplikaciji vam ponuja vpogled v nekatere pogoste odtegnitvene simptome. Dotaknete se lahko vsakega dela telesa, da preberete o povezanem simptomu, kaj lahko pričakujete in nasvete, kako lahko zmanjšate težavo. Pregledovanje teh informacij vas lahko pomiri in zagotovi, da ne boste doživeli nič nenavadnega.
Prenesi: Brez sladkorja Opustite odvisnost od sladkorja za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Nehajte jesti sladkarije
Stop Eating Sweets je vaše orodje za takojšnje izločanje sladkarij iz vaše prehrane. Aplikacija ima časovnik, ki vam pove, kako dolgo ste bili brez sladkorja, in kalkulator za prihranek denarja, tako da lahko vidite, koliko ste prihranili, če ste opustili sladkorno navado.
Ta aplikacija je idealna, če želite takoj opustiti sladkor. Glavna funkcija aplikacije je časovnik brez sladkorja. To najdete na domači strani, kjer boste našli tudi Prehranjevanje gumb (ko po krivem odprete kozarec s sladkarijami). Po končnem pozivu ta gumb takoj ponastavi časovnik in tako začnete od začetka.
Na Prihranki lahko vnesete predvidene dnevne prihranke, če ne uživate sladkorja. Skupna vsota vam lahko pomaga ohraniti motivacijo in ugotoviti, koliko vas stane uživanje sladkorja vsak teden.
The Uspeh in Nagrade zavihki sta dve dodatni funkciji, ki si ju lahko kadar koli ogledate na domači strani. To vam lahko pomaga sprejeti močno miselnost za vaše potovanje brez sladkorja. Spomnili ste se na številne zdravstvene koristi opustitve sladkorja, vključno z znižanjem krvnega tlaka in preprečevanjem sladkorne bolezni. Medtem je Nagrade ponuja jasno pot napredovanja, označeno z mejniki, ki vam pomaga ostati motiviran in dokončati izziv.
Prenesi: Nehajte jesti sladkarije za Android (brezplačno) | iOS ($4.99)
3. Brez sladkorja v meni
Če bi radi sprejeli zabavne izzive in odkrili okusne recepte brez sladkorja, je ta aplikacija najboljša izbira. Spoznali boste prednosti opustitve sladkorja in nekaj različnih načinov, kako lahko zmanjšate vnos. Obstaja tudi del trgovine z vrsto okusnih dobrot brez sladkorja, ki jih lahko kupite neposredno v aplikaciji.
Ta informativna aplikacija vam ponuja vsa orodja, ki jih potrebujete za začetek zmanjševanja sladkorja. Po začetnem vprašalniku dobite prilagojen dnevni cilj. V sladkorni industriji je tudi nekaj zaskrbljujočih dejstev Odkrij zavihek, ki vam bo pomagal potrditi, zakaj se izogibate sladkorju.
The Zdrobite Tab je dom nekaj izzivov brez sladkorja in odobrene metode Crush Your Craving. Prednost te metode je, da vam bo za dokončanje vzelo le 5 minut, potem pa bodo vaše misli na novem mestu, namesto da bi hrepeneli po sladkih prigrizkih. Drugi izzivi brez sladkorja vključujejo Izločite sladkane pijače in Brez sladkorja po 20. uri.
Kot bonus, aplikacija ponuja recepte brez sladkorja. Vključeno je Prigrizki razdelek, ki vsebuje nekaj mamljivih dobrot, kot so proteinski keto browniji. To so odlične okusne alternative, ko vaša želja po sladkorju uide nadzoru.
Prenesi: No Sugar In Me za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
4. Izziv brez sladkorja
Če radi razbijate navade na majhne koščke, ponuja Sugar Free Challenge odlično okolje za merjenje vaše statistike brez sladkorja. Na Napredek strani, boste videli tedensko in skupno količino sladkorja, ki ste se mu izognili (v gramih), ter kalorije, ki ste jih prihranili, ker niste jedli sladkorja. Sladkor je preveč kaloričen, zato je to še posebej koristno aplikacija za sledenje vaši prehrani za hujšanje.
Poleg podrobne statistike aplikacija ponuja tudi seznam sinonimov za sladkor, ki jih proizvajalci hrane uporabljajo za prikrivanje dodanega sladkorja v različnih izdelkih. To vam lahko pomaga prepoznati skrite sladkorje v živilih, ki jih kupite.
The Not Eaten Room vam daje lepo vizualno predstavitev sladkorja, ki ste se mu izogibali. Na podlagi vaše zgodovine je v sobi prikazana količina sladkorja, ki ste se ji izognili s priboljški, kot so krofi in sladoledi.
Prenesi: Izziv brez sladkorja za Android (Na voljo je brezplačna, premium različica)
5. 7-dnevna dieta za razstrupljanje sladkorja
Če si ne morete kaj, da ne bi ves dan prigriznili sladkih priboljškov, bo aplikacija 7 Days Sugar Detox Diet velik izziv. Ta aplikacija ponuja obsežen vodnik o tem, kako se lotiti diete za razstrupljanje sladkorja, vključno s tem, katera živila so dovoljena in katera ne.
Preden začnete brez sladkorja, vam aplikacija ponudi informativen vodnik, ki opisuje, kaj lahko pričakujete, nasvete za obvladovanje hrepenenja in kako boste morda želeli nadaljevati to začasno dieto.
Če vam je všeč, da se stvari počnejo namesto vas, 7-dnevni načrt menija vam bo ponudil uporabno predlogo, ki ji boste sledili. Na voljo je pestra ponudba svežih živil, ki zagotavljajo uravnoteženo prehrano med razstrupljanjem. Obstaja tudi seznam stvari, ki jih je treba in česa ne smete, z nasveti, s čim nadomestiti sladkor.
Prenesi: 7-dnevna dieta za razstrupljanje sladkorja za Android (Prost)
Izzovite se, da odstranite sladkor iz svoje prehrane
Zmanjšanje sladkorja zahteva veliko odločnosti in volje. Te aplikacije vas bodo prisilile, da zmanjšate vnos sladkorja, hkrati pa vas bodo nenehno hvalile, da boste ostali motivirani. Ne zanašajte se na opustitev uživanja sladkorja samo tako, da si znova in znova ponavljate – uporabite te aplikacije za hitro pot do boljšega zdravja vašega duha in telesa.