Monotonija pri delu je resna skrb na delovnem mestu, saj znižuje produktivnost, povečuje tveganje za nesreče in vodi k zmanjšanju motivacije. Dobra novica je, da obstajajo načini, na katere lahko prepoznate in premagate monotonost pri delu.
Torej, razpravljajmo o tem, kaj je monotonija na delovnem mestu, kako vpliva na vas in kako jo premagati.
Kaj je monotonija pri delu?
Delovna monotonija se nanaša na vedno znova fizično ali mentalno opravljanje istih nalog, ki postanejo dolgočasne, naporne in manj zanimive. Monotono delo bo imelo podoben vzorec vsak dan in človek ga lahko izvaja ponavljajoče, ne da bi sploh pomislil, kako ga izvaja.
Povezano: Mobilne aplikacije za izboljšanje vaše dnevne rutine
Pisarniška dela, tovarniška dela, pisarniška dela in različna druga dela bele in modre barve so ponavadi monotona. S temi znaki lahko prepoznate monotonijo pri delu.
Znaki, da se vam zdi vaše delo monotono
Obstajajo različni znaki, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali trpite zaradi monotonije na delovnem mestu. Če opazite te znake pri svojem delu, je dobro ukrepati.
Znaki vključujejo občutek stagnacije, neučenje nečesa novega, manj motivacije za delo in delo, občutek manj ustvarjalnosti in bolj dolgčas. Tudi, če čutite potrebo po spremembi in poskušate spremeniti vrstni red nečesa samo zato, da bi bilo pri delu bolj zanimivo, se vam zdi, da je vaše delo monotono.
Opravite lahko tudi nekaj spletnih testov za izračun indeksa dolgčasa, ki prav tako kaže na delovno monotonost. Lestvica nagnjenosti k dolgočasju je eden takšnih testov, kjer lahko oddate svoje odgovore in dobite rezultate na spletu.
Učinki monotonije pri delu
Zdi se, da monotonija pri delu vpliva na delovno uspešnost in vodi v slabo zadovoljstvo pri delu. Raziskave tudi kažejo, da vodi v psihično stisko, dolgčas in utrujenost.
Povezano: Kako uporabljati rutine Google Assistant za avtomatizacijo celega dneva
Poleg tega monotonija pri delu vodi tudi v izgorelost, povečano bolniško odsotnost, pomanjkanje zmožnosti koncentracije in visok stres. Če je vaše delo monotono, lahko doživite enega ali več teh učinkov.
5 načinov za premagovanje delovne monotonije
Tukaj je nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo premagati delovno monotonost.
1. Bodite ustvarjalni in delajte stvari drugače
Eden najboljših načinov za premagovanje monotonije je ustvarjalnost. Morda opravljate isto nalogo, vendar lahko vključite nove inovacije, tako da nalogo opravite na različne načine.
To lahko storite tako, da premešate manjša delovna opravila, dodate barve in samolepilne liste, različno uporabite grafe in pisala ter spremenite vrstni red in čas opravil.
S spreminjanjem zaporedja in dodajanjem inovacij so enake naloge manj dolgočasne, manj naporne in bolj zanimive. Uporabite lahko številne aplikacije za beleženje, kot so Dnevnik prvega dne medtem ko si prizadevam zapisati, kako je bilo danes in kako se lahko spremeni jutri. Ta razmislek je zelo koristen pri ustvarjalnem spreminjanju dela.
Prenesi: Dnevnik prvega dne za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
2. Vzemite si majhne odmore
Majhni odmori med ponavljajočim se delom lahko povečajo motivacijo in zanimanje ter naredijo nalogo manj dolgočasno. Zjutraj in popoldne si lahko vzamete odmore ali ko se počutite utrujeni in zdolgočaseni.
Poleg kosila in odmora za kavo si lahko privoščite nekaj ledolomne dejavnosti, da se osvežite, preden se vrnete na delo. To vam bo pomagalo sprostiti svoj um za nekaj časa, preden se znova zatopite v delo.
Opomnike lahko nastavite mobilni telefon z uporabo aplikacij za opomnike kot je opomnik za opravilo z alarmom, da boste vedeli, da je zdaj minilo nekaj časa, in si lahko vzamete odmor in se znova vrnete.
Prenesi: Opomnik za opravljanje z alarmom za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
3. Spremeni delovno mesto
Vaše delovno mesto in delovna postaja igrata veliko vlogo pri tem, kako dojemate svoje delo in se do njega nanašate. Spreminjanje zasnove vašega delovnega mesta, kot so majhne spremembe tem, naslovnic, lokacije stvari in barv, prinese veliko razliko v vašo delovno motivacijo.
Ne da bi porabili veliko denarja, se lahko igrate z zasnovo vaše pisarne in lahko prinesete ogromno spremembo, ki vam bo pomagala pri izhodu iz monotonosti, povezane s podobno rutino in delom.
Dodate lahko tudi nekaj novih dekorativnih predmetov, kot so rastline in slike, da izboljšate estetiko, kar pozitivno vpliva na delo in produktivnost.
Lahko dobite pomoč pri oblikovalske aplikacije, ki so na voljo na vašem mobilnem telefonu prav tako, kot je Room Planner, ki vam pomaga pridobiti nove ideje ter ustvarjalne teme in dizajne za spreminjanje vašega delovnega mesta.
Prenesi: Načrtovalec prostorov za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
4. Sodelujte in se družite
Prijateljevanje z drugimi, deljenje in druženje veljajo tudi za enega najboljših načinov, da si oddahnete od dela in monotone rutine ter se vrnete z visoko motivacijo in zanimanjem.
Ko se družite z drugimi ljudmi, lahko vidite nove perspektive, dobite ideje o inovacijah in tudi razumete, skozi kaj se drugi preživljajo v življenju in pri delu. To vam daje motivacijo za spremembe in vam pomaga videti stvari v novi luči, da prekinete verigo monotonije.
Lahko tudi uporabite aplikacije za družbene medije všeč LinkedIn pomagati pri druženju z novimi ljudmi, razumeti njihovo delo in sprejemati predloge zase prek različnih skupin in forumov.
Prenesi: LinkedIn za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
5. Vključite dejavnosti, ki jih imate radi, da ostanete motivirani
Vključitev dejavnosti, ki jih imate radi, v vašo rutino med delom prav tako dvigne vašo moralo, vas naredi več energije in vam pomaga, da se počutite manj dolgčas in bolj motivirani.
Lahko se ukvarjate z dejavnostjo, povezano z glasbo, kot je ustvarjanje glasbenega video projekta, se prepustite tečajem joge v pisarni ali se v prostem času ukvarjate s telesno vadbo.
Za pomoč lahko prosite tudi druge sodelavce, saj je to lahko za vas dih svežega zraka. Poleg tega je igranje nekaterih fizičnih ali mobilnih iger lahko tudi koristen način, da se osvobodite rutine.
Uporabljate lahko tudi različne aplikacije, kot so glasbene aplikacije, aplikacije za vadbo in igre, kar vam je ljubše. Nekatere uporabne aplikacije vključujejo SoundCloud in FitOn vadbe. Podobno lahko prenesete in igrate aplikacijo za igro po vaši izbiri.
Prenesi: FitOn vadbe za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Premagajte monotonijo in sprostite svoj polni potencial
Čeprav je rutina pri delu neizogibna in se moramo med delom vsi držati določenih vzorcev, vi nikoli ne dovolite, da bi ta rutina ali monotonija zatemnila vaš sijaj, vas naredila nesrečne, manj produktivne in manj ustvarjalno.
Z uporabo nekaterih zgoraj omenjenih tehnik lahko prekinete krog monotonosti. Ne pozabite tudi, da je spoznanje, da trpite zaradi monotonije pri delu, prvi korak k spremembi.
Vam lahko pametni telefon pomaga postati jutranji človek ali je vir nespečnosti? Tukaj je, kako to narediti del zdrave jutranje rutine.
Preberite Naprej
- Delo in kariera
- Nasveti na delovnem mestu
- Odlašanje
- Nasveti za produktivnost
Ali je tehnološki navdušenec od leta 2005. Je izkušen uporabnik operacijskega sistema Android, Linux in Windows. Ima napredno diplomo iz poslovnega managementa iz Londona v Združenem kraljestvu in je diplomiral iz angleške književnosti na univerzi Punjab v Pakistanu.
Naročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e-knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, da se naročite
