5 načinov za uporabo vseh fitnes funkcij vašega Fitbita

Fitbit motivira in navdihuje svet, da postane aktiven od leta 2009, ko je izdal svoj prvi model, Fitbit Flex. Hitro naprej v današnji dan, Fitbit zdaj služi več kot 29 milijonom uporabnikov. Toda koliko jih je kar najbolje izkoristilo napravo, ki so jo plačali?

Vaš fizični nosljiv Fitbit in njegova spremljajoča aplikacija imata številne fitnes funkcije, ki jih lahko uporabite za izboljšanje spanca, vadbo zdravih prehranjevalnih navad, vzemite si čas za meditacijo in še veliko več. Tukaj je, kako jih najdete in uporabite.

Trendi zdravstvenih meritev

Razdelek Health Metrics v aplikaciji Fitbit ponuja nekaj osebnih statističnih podatkov, kot so vaša hitrost dihanja, temperatura kože in srčni utrip v mirovanju. Prava lepota tega oddelka je v Trendi zavihek pa.

Če že nekaj časa nosite svoj Fitbit, boste imeli dostop do 7-dnevnih, 30-dnevnih in 90-dnevnih meritev in grafov vaših podatkov. Tapkanje na Nauči se več vas bo podrobneje ogledal v vaših tedenskih grafih, skupaj z razlago, kako določajo vašo statistiko in zakaj so pomembni.

Spremljanje vaših podatkov o telesni pripravljenosti skozi čas je odličen način, da zagotovite, da ostanete na pravi poti in dosežete svoje cilje. Kaj pa, če želite najti nove načine, da ostanete srečni in zdravi?

Odkrij

Zavihek Odkrij je dom vseh vrst vadb, izzivov in programov, ki ohranjajo vaš um in telo v formi.

Opomba: Medtem ko vam brezplačna različica aplikacije Fitbit ponuja nekaj možnosti v vsaki kategoriji, Fitbit Premium je najboljši način, da doživite vse, kar ponuja vaš Fitbit.

Izzivi in ​​pustolovščine

Izzivi in ​​pustolovščine vam pomaga, da se premikate sami ali s skupino prijateljev. Izberite izziv, ki se vam zdi zanimiv, izberite njegovo trajanje in čas začetka, povabite prijatelje, če želite, in greste na dirke. Če ne želite povabiti prijateljev na Povabi prijatelje stran, tapnite Izberite, nato tapnite Vseeno nadaljuj potrditi.

Če se vam noben od razpoložljivih izzivov ne zdi mamljiv, ustvarite svojega Izziv po meri in ga nastavite tako, kot želite – ali počakajte, da se pojavijo novi izzivi, ko bodo posodobljeni.

Povezano: Bi morali kupiti Fitbit? 7 vprašanj, ki si jih morate zastaviti, preden to storite

Pustolovščine so lep način za povezovanje fitnesa in ogledov. Če načrtujete izlet v Yosemite, Vernal Falls ali Pohono Trail, stopite v korak, medtem ko uživate v epski pokrajini okoli vas. Tukaj ni konkurence, le zdrav način za raziskovanje znanih znamenitosti s pomočjo Fitbita.

Treking skozi gore ali poskušanje ostati suh ob slapovih sta tudi odlična priložnost, da si vzamete trenutek za svoje duševno zdravje.

Čuječnost

The Čuječnost razdelek je namenjen temu, da vam pomaga izboljšati vaše duševno počutje z meditacijo, sprostitvijo in ljubeznijo do sebe. Ne glede na to, ali želite z lahkoto blaženo zaspati ali se bolj zavedati svojih miselnih vzorcev, ima Fitbit videoposnetek, ki vam bo pomagal.

Večina videoposnetkov za meditacijo nad stresom ali izboljšanje telesne pozitivnosti traja 15 minut ali manj, medtem ko večina zgodb in sproščujočih zvokov za spanje traja 30 minut ali več, da vam pomagajo odnehati.

Ko ste pripravljeni na ponovno gibanje, razmislite o preizkusu enega od Fitbitovih vodenih programov.

Vodeni programi

Vodeni programi izziva, da zmanjšate uživanje sladkorja, pospešite svojo tekaško igro in se počutite udobno pri vajah s telesno težo. Vsak program traja vsaj en teden, nekateri pa do tri.

Če se dotaknete programa, boste dobili vpogled v njegovo strukturo in tempo. Če se odločite, da ga začnete, boste pozvani, da nastavite nekaj opomnikov dejavnosti, da boste ostali na pravi poti. Če ne želite, udarite Ne hvala in že ste pripravljeni.

Preglejte, kaj ima vsak teden na voljo, nato tapnite ZAČNI MOJ NAČRT ZDAJ da sledite vodenim video vadnicam. Če želite kadar koli zapreti program, preprosto tapnite ikono več (tri pike) v zgornjem desnem kotu in izberite Zapri program.

Skupine

Se želite povezati z drugimi, ki poskušajo doseči podobne cilje v fitnesu? The Skupine stran od skupnost Kartica v vaši aplikaciji Fitbit je polna spletnih skupnosti ljudi, ki razpravljajo o fitnes temah, kot so nasveti za zdrave prigrizke, pohodništvo in tek, spalne navade in drugo.

Povezano: Zakaj Fitbit Luxe izstopa iz množice?

Če iščete nasvete ali navdih od ljudi, ki so na taki poti, kot je vaša, je to pravi kraj. Brskajte po skupini, ne da bi se ji pridružili ali pisali objave – če vas zanima, se pridružite, da boste na tekočem z najnovejšimi in najboljšimi informacijami.

Dihalne vaje

Zdaj se premaknite z aplikacije na svoj nosljiv Fitbit. Povlecite navzdol, dokler ne pridete do zaslona, ​​ki prikazuje napis srca Sprostite se. Dotaknite se srca. To so dihalne vaje, ki jih lahko izvajate dve do pet minut; izberite želeno trajanje. Bodite mirni in počasi, globoko vdihnite, medtem ko se vaš Fitbit umeri glede na vaše dihanje.

Nato vdihnite, ko se obroč razširi, in izdihnite, ko se vrne v središče. Nadaljujte tako dolgo, kot ste si nastavili, in pustite, da se stres stopi.

Če se kadar koli počutite omotični ali omotični, ne skrbite glede seje. Vzemite si odmor, sedite in dihajte normalno. Na novo sejo se lahko vedno vrnete pozneje.

Najdi s ploščico

Ste že kdaj uporabili Find my iPhone za iskanje izgubljene naprave Apple? Fitbit's Najdi s ploščico možnost je ista ideja.

Povezano: Fitbit vs. Apple Watch: Kateri je najboljši fitnes sledilnik za vas?

Prenesite Tile v telefon, jo odprite in tapnite Začeti. Nato se pomaknite navzdol do Fitbit, ga tapnite in nastavite svoj račun Tile, če ga še nimate. Sledite navodilom na zaslonu za sinhronizacijo Tile z vašim Fitbitom. Uživajte v duševnem miru, ki ga prinaša vedno vedeti, kje je vaš Fitbit, tudi ko ni na zapestju.

Prenesi: Ploščica za Android | iOS (Na voljo je brezplačna, premium različica)

Kateri Fitbit je primeren za vas?

Upamo, da ste se naučili, kako s temi funkcijami kar najbolje izkoristiti svoj Fitbit. Če želite nadgraditi ali preiti z drugega nosljivega fitnesa, je pomembno upoštevati različne modele Fitbit, ki so vam na voljo.

V tem članku smo predstavili Inspire 2, če pa iščete robustnejši zaslon in številčnico ure, boste morda želeli uporabiti Sense ali Versa 3. Vsak ima svoje edinstvene lastnosti in možnosti, prilagojene za ustvarjanje bolj zdravega sebe.

Primerjava Fitbit: kateri model je najboljši za vas?

Zaradi toliko naprav Fitbit je težko izbrati eno. Naša primerjava Fitbit vam bo pomagala najti najboljši Fitbit za vas.

Preberite Naprej

O avtorju