Kako izboljšati produktivnost z razvojem mini navad

Če ste kdaj poskušali spremeniti svoje vedenje, da bi povečali produktivnost, boste vedeli, kako težko se je lahko držati. Na srečo lahko mini navade ta proces precej olajšajo.

Ko gre za dolgoročne, trajnostne spremembe, so mini navade najboljše možnosti za uspeh. Oglejmo si, kako lahko s to metodo povečate svoj delovni rezultat.

Prednosti mini navad

Pomislite na čas, ko ste želeli praktično spremeniti svoje življenje, a tega niste mogli obdržati. Morda se je vaša motivacija zmanjšala ali pa se vam je zdelo, da nimate časa za to. To je res pogosta izkušnja, ki jo je mogoče preprečiti.

Težava pri oblikovanju navad je, da potrebuje čas in večja kot je sprememba, več motivacije boste potrebovali, da jo preživite. Da bi trajali dolgo, se morajo vaše spremembe počutiti brez napora, pri čemer lahko pomagajo mini navade.

Mini navade so drobna, pozitivna vedenja, ki jih naredite vsak dan in ustrezajo spodnjim merilom:

• Še vedno jih lahko izvajate, ko ste najmanj motivirani.
• Za izvedbo potrebujejo le sekunde ali minute.
instagram viewer
• Je enostavno narediti znova in znova.
• Se že prilegajo vašemu življenju in urniku.
• So preprosti in vključujejo čim manj korakov.

Na primer, če želite povečati vnos vode, bi lahko bila vaša dnevna mini navada piti en kozarec vode. Dokler vsak dan dosežete ta minimalni cilj, vam uspe izboljšati hidracijo.

Povezano: Mikro navade za spremembo vašega življenja

Sliši se naravnost, kajne? To je zato, ker so mini navade zasnovane tako, da delujejo, ne glede na to, kako demotivirani, zaposleni ali nezainteresirani ste za to. Preden se zaveš, se tvoje novo vedenje utrdi v tvoji vsakodnevni rutini.

Torej, poglejmo, kako začeti.

Odločite se za produktivno mini navado

Glede na vašo kariero in produktivnost vas bo morda zamikalo, da bi ciljali visoko in se lotili velikih sprememb, še posebej, če imate veliko stvari, ki jih želite rešiti. Kljub temu je ključ do uspeha narediti eno majhno stvar naenkrat.

Recimo, da želite biti bolj osredotočeni na delo in narediti več. V tem primeru je najbolje iskati res osnovne stvari, ki podpirajo koncentracijo in raven energije, ne pa nove načine dela. Zato bi lahko bila vaša mini navada, da pojeste banano, ko začnete z delom.

Če se že počutite dobro glede svoje prehrane in aktivnosti, bi lahko bila vaša mini navada, da med delom izklopite opozorila na telefonu. To traja nekaj sekund in vam bo pomagalo pri obvladovanju motenj.

Povezano: Aplikacije in razširitve za preprečevanje motenj med delom

Če izberete vedenje in ugotovite, da je pretežko, ga poskusite poenostaviti. Resnično razmislite, kaj je smiselno spremeniti, in se izogibajte pritisku nase, da naredite več.

Najpomembneje je, da je za vas brez napora, v kontekstu vašega lastnega življenja. Nima smisla jesti banane vsak dan, če sovražite banane, in prav tako, če telefon uporabljate za službene posodobitve, boste morda morali obdržati opozorila telefona. Izberite mini navado, ki vam ustreza, in praznujte vsakič, ko to storite.

Olajšajte svojo mini navado z namigi

Vaša mini navada zahteva nekakšen poziv, da bo uspešna. Poziv mora biti nekaj, na kar se odzovete, in zgoditi se mora dovolj pogosto, da se upošteva doslednost.

Eden od vidikov mini navad, kot smo že omenili, je, da jih prilagodite svojemu življenju. Najboljši trik je, da uporabite svoj že uveljavljen delovni urnik kot iztočnico, ki vas spodbudi, da naredite svojo navado zdaj.

Na primer, če je vaša mini navada, da napišete seznam opravil, bi lahko to storili, ko se prvič usedete za svojo mizo. Zaradi tega se sprememba zdi manj kot dodatno delo in bolj kot običajen del vašega dneva.

Drug način za uporabo namigov pa je nastavitev opomnikov v telefonu ali računalniku. Aplikacije, kot so Habitify vam omogočajo, da spremljate svoje navade in prejemate opomnike za to, kar je priročno za zaposlena delovna okolja ali če je vaša delovna rutina zelo spremenljiva.

Povezano: Spremljajte in gradite svoje navade z uporabo Habitifyja

Če se odločite za uporabo Habitify za sledenje svojim navadam, si lahko ogledate svoje nize in podatke o napredku, kar vam bo dalo odličen pregled nad tem, kako napredujete. Poleg tega vam lahko te informacije pomagajo povečati samozavest, ko se počutite demotivirani.

Gradite na svojem novem vedenju

Raziskave kažejo, da traja najmanj 18 dni, da se nova navada oblikuje, približno 60 dni, da postane samodejna, kar je veliko časa. Zaradi preprostosti mini navad je to veliko bolj dosegljivo, vendar se prepričajte, da ne hitite.

Ko ponavljate svojo dnevno navado, jo lahko začnete dodajati, vendar se vedno spomnite, da je prvotna mini navada vaš cilj. Samo zato, ker povečate pogostost ali trajanje svoje navade, še ne pomeni, da vam ne uspe, če se vrnete k izvajanju enkrat na dan. Še vedno ste dosegli svoj cilj in še vedno se ukvarjate s spremembo vedenja.

Ko se boste v tej spremembi počutili bolj samozavestni, lahko svoji rutini dodate še druge mini navade. Držite se dodajanja le ene stvari in če se trudite žonglirati z več kot eno stvarjo, se vrnite k svoji prvi navadi in poskusite znova.

Povezano: Cilji vs. Cilji: Kakšna je razlika in kako vplivajo na vašo kariero?

Mini navade, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu

Prizadevanje za osebni razvoj pri delu pomeni, da ga potrebujete, da je dosegljiv, in mora dopolnjevati vaše delovno okolje. Mini navade so fantastičen način, da postanete ustvarjalni in naredite pozitivne spremembe, ne da bi vaš urnik predstavljal oviro.

Imajo način za povečanje vaše motivacije in lahko vodijo do izboljšanja produktivnosti pri delu. Torej, če se počutite zataknjeni ali niste prepričani v svoje naslednje korake, si ustvarite nekaj mini navad, da se boste vrnili na voznikov sedež.

7 najboljših aplikacij, ki vam bodo pomagale doseči cilje produktivnosti

Želite biti odlični pri upravljanju časa? Uporabite te s funkcijami bogate aplikacije za določanje časa, da dosežete svoje cilje glede produktivnosti.

Preberite Naprej

O avtorju