Ali so za izboljšanje vašega počutja boljše pametne vzmetnice ali sledilniki spanja?

Dobrodošli v 21. stoletju, kjer lahko pošljete X (prej znan kot Tweet) iz svojega pametnega hladilnika. Prav tako lahko spremljate vidike svojega dobrega počutja, kot je spanje, s široko paleto naprav, od pametnih ur do merilniki telesne pripravljenosti, obroči in pametne vzmetnice – in celo brezkontaktni merilniki, ki uporabljajo radijske valove za spremljanje spanja premikanje.

Z vsemi pametnimi pripomočki, ki vam pomagajo razumeti vzorce spanja, se morda praskate po slabo spočiti glavi in ​​se sprašujete, katera naprava si resnično zasluži mesto v vaši spalnici. Raziščimo dve naraščajoči vrsti nočne tehnologije in primerjajmo pametne vzmetnice s sledilci spanja, da ugotovimo, katera je boljša naložba za vaše dobro počutje.

Razumevanje razlik med sledilniki spanja in pametnimi vzmetnicami

Ker digitalne naprave napadajo tudi vaše najbolj intimne trenutke, je razumevanje tehnologije na dosegu roke ali pod vašim telesom bistvenega pomena. Ko govorimo o pametnih vzmetnicah, mislimo na inovativne postelje, ki ponujajo več kot le udobno platformo, na katero se lahko zaletite.

Vzemite Eight Sleep Pod, na primer. Ni sposoben le prilagoditi trdnosti, ampak lahko tudi uravnava temperaturo, s čimer zagotovi, da se ne zbudite v prepoteni zmešnjavi ali drgetate.

The Številka spanja 360 Smart Bed gre še korak dlje. Predstavljajte si ga kot spalnega strežaja, ki se samodejno prilagaja vašim gibanjem skozi noč.

In potem je tu še Tempur-Ergo Smart Base, ki ponuja več funkcij kot klinik za spanje ob postelji. Ta pametna naprava, povezana z internetom, je opremljena z nastavljivo glavo in nogo, prilagodljivo ledveno oporo, osvetlitvijo pod posteljo, polnilnimi vrati USB in USB-C, masažnimi motorji, funkcija zaznavanja smrčanja, ki vas pozove, da spremenite svoj položaj med smrčanjem, inštruiranje spanja prek spremljevalne aplikacije, pametni alarm in druge funkcije – kot da ne bi bile dovolj!

Osnovna tema? Ko spite na pametni vzmetnici, ne potrebujete nobenih nosljivih naprav. Pametne vzmetnice so lahko opremljene z vgrajenimi senzorji, ki nudijo celovit pregled vašega spanca.

Seveda so pametne vzmetnice le ena izmed številne vrste pametnih naprav, ki jih morate imeti v svoji spalnici. Na primer, če vas vznemirja ideja, da je vaša vzmetnica pametnejša od vas, so lahko prenosni merilniki spanja le vaša skodelica kamiličnega čaja.

Pripomočki za sledenje spanju vključujejo nosljive naprave, kot so Fitbit, naprave pod rjuho, kot Withings Sleep, in nočne naprave, kot je Amazon Halo Rise.

Čar teh merilnikov spanja je v njihovi prenosljivosti in vsestranskosti. Ko načrtujete pobeg ob koncu tedna, preprosto spakirajte sledilnik in pripravljeni ste. Če bivate pri partnerju, obstajajo druge vrste pametnih pripomočkov, ki jih lahko uporabite za boljši spanec.

Natančnost in zanesljivost sledilnikov spanja in pametnih vzmetnic

Ko raziskujete ti dve konkurenčni vrsti tehnologije spanja, imejte v mislih nekaj pomembnih dejavnikov. Ne gre le za modno razsvetljavo in polnilna vrata USB. Veliko vprašanje, ki se vam bo porajalo nad glavo, bi moralo biti: Kako natančne so te naprave pri spremljanju spanja?

Najprej razmislimo o pametnih vzmetnicah. Z vgrajenimi senzorji zbirajo podatke neposredno iz gibanja vašega telesa. Na primer, Tempur-Ergo lahko meri vaš skupni spanec, kakovost spanja, odstotek cilja spanja, količino globokega spanca, svetlobo spanje, REM spanje, čas, ko ste zaspali, število prebujanj, čas budnosti, učinkovitost spanja, srčni utrip in dihanje oceniti.

Če to ni dovolj, lahko različne pametne vzmetnice merijo tudi čistost zraka v vašem prostoru, raven ogljikovega dioksida, vlažnost in temperaturo.

Kako ste lahko hkrati prepričani, da postelja ne bo zamenjala mačjih polnočnih zoomov za vaš nemir? Na žalost ni veliko raziskav, ki bi podprle točnost meritev, ki jih spremljajo pametne vzmetnice. Čeprav je tehnologija vzmetnic impresivna, je za motnjo ob 3. uri zjutraj morda kriv Garfield, ne vaš.

Če ste bolj tip človeka, ki ga pripnete na zapestje, imajo merilniki spanja svoje metode in imamo raziskavo, ki dokazuje, kako natančni so (namig: ne preveč). Oprema za klinično študijo spanja, kot je polisomnografija, meri možgansko aktivnost, gibanje oči, mišično aktivnost in srčni utrip za natančno spremljanje spanja. Ta stopnja natančnosti je trenutno na voljo samo v klinikah – in boste morali prespati v eni, da dobite to raven meritev.

Nosljivi izdelki za zapestje imajo omejeno število podatkov, ki jih lahko zberejo z ene same točke na vašem telesu. Zaradi tega se za ocenjevanje faz spanja zanašajo na merilnike pospeška in podatke o srčnem utripu, ki so lahko manj natančni.

Po navedbah Medicina Johns Hopkins, nosljivi izdelki vam lahko pomagajo prepoznati spalne navade in lahko ponudijo nekaj za razmislek, vendar nobena od nosljivi izdelki na trgu lahko dejansko merijo spanje neposredno, njihove rezultate pa je treba jemati z rezervo sol. Za neposredno merjenje spanja ni nadomestka za opremo klinične kakovosti.

Trik pri obeh vrstah naprav je v razumevanju, da ti sledilniki sicer zagotavljajo dragocene vpoglede, vendar morda niso vedno popolni.

Skratka, ko razmišljate o natančnosti in zanesljivosti pametnih vzmetnic in sledilnikov spanja, ne pozabite, da so orodje, ne oraklji. Verjetno vam bodo lahko zagotovili čudovite grafikone vaših trendov spanja in vam povedali, ali je bil vaš spanec slab ali odličen, vendar se ne smete zanašati nanje za natančne meritve.

Stroški naložbe v naprave za spanje

Pametne vzmetnice ponujajo dva v enem: prilagodljivo udobje in visokotehnološko sledenje spanju. To so naložbe, vendar v bistvu dobiš dvojčka.

Da bi dobili občutek stroškov, se cena Eight Sleep Pod razlikuje glede na velikost, ki jo kupite, vendar vas bo njegova začetna cena presegla 2000 USD, plačati pa boste morali mesečno naročnino. Sleep Number 360 se giblje od približno 2.500 USD do skoraj 4.000 USD, odvisno od velikosti in funkcij.

Če se obrnemo na sledilnike spanja, je spekter širok. Pripomočki, kot je Prstan Oura začnejo pri okoli 300 $, medtem ko Apple Watch Ultra, večopravilni velikan (in natančen merilnik spanja v primerjavi z drugimi nosljivimi napravami) se začne pri približno 800 USD – vendar boste za njegovo upravljanje potrebovali iPhone (boo).

Ali razmišljate o naložbi v tehnologijo spanja? Pametne vzmetnice združujejo razkošje z vpogledi, vendar vas lahko potegnejo za mošnjiček. Sledilniki spanja medtem ponujajo spekter – od pozlačenih do možnosti Zlatolaska. Poleg tega uporabniki, ki opravljajo več nalog, kot je Apple Watch Ultra, ponujajo več funkcij za dobro počutje.

Ulov je v tem, da ni enotne velikosti za vse. Vaš idealen izbor je odvisen od vaše želje po podatkih, proračuna in tega, kako definirate udobje.