Ne glede na to, ali se tedensko podajate na smučišča ali ohranjate kondicijo izven sezone, s temi aplikacijami in spletnimi viri zagotovite, da ste pripravljeni na deskanje na snegu.
Pridobivanje in ohranjanje kondicije za deskanje na snegu mora biti prednostna naloga ljubiteljev zimskih športov vse leto, ne glede na to, ali že vsakodnevno drobite zimo ali jo čakate izven sezone mesecih.
Deskanje na snegu zahteva močno jedro, zadnjične mišice in noge, da ne omenjamo dobre gibljivosti, vzdržljivosti in vzdržljivosti. Ostanite aktivni poleti, trenirajte pred deskanje na snegu in ves čas skrbite zase sezona deskanja na snegu igrata ključno vlogo pri preprečevanju poškodb in vam pomagata, da ostanete na gori dlje.
Tukaj so najboljši spletni viri in aplikacije, ki vam bodo pomagali pridobiti kondicijo za deskanje na snegu kadar koli v letu.
1. Mobility Duo
Mobility Duo je zamisel dveh strastnih (in poročenih) deskarjev na snegu, Marka in Sarah Penewit. Oba sta certificirana osebna trenerja in – ker je Mark doktor fizikalne terapije (DPT), Sarah pa certificirana inštruktor joge – veste, da ste v varnih, sposobnih in usposobljenih rokah, ko gre za pridobivanje kondicije deskanje na snegu. S svojim strokovnim znanjem, združenim v Mobility Duo, nudijo strokovne nasvete, specifične vadbe in programi usposabljanja, ki vam bodo pomagali preprečiti poškodbe na gori in "deskati na snegu, dokler ne dopolnite 70+ let" star!"
Če želite izvedeti, kako preprečiti poškodbe na hribu in pridobiti optimalno formo za deskanje na snegu v katerem koli letnem času, vas Mobility Duo pokriva. Ogledate si lahko njegovo brezplačno spletno vsebino, ki vključuje predvsem vadbo za moč in posnetke SNOGA® (joga za deskarje na snegu) na YouTube Mobility Duo in Instagram stran. Na spletnem mestu Mobility Duo lahko najdete tudi dodatna brezplačna navodila, vključno z brezplačnim vodnikom po mobilnosti, ki ga lahko prenesete.
Mobility Duo poleg brezplačne vsebine ponuja tudi vrhunske storitve za deskarje na snegu. Oglejte si SNOGA®, SHRED in Robust Knees Strength Program za spletne tečaje in več od Marka in Sarah.
2. Burton
Če želite pridobiti kondicijo za deskanje na snegu, se morate ukvarjati z dokončno blagovno znamko tega športa. Burton je ena najbolj prepoznavnih in dolgoletnih blagovnih znamk v deskanju na snegu, njena ugledna ekipa pa ponuja nekaj odličnih nasvetov deskarjem na uradni spletni strani Burton.
Preveri Vadba deskarja na snegu: brezplačen, ilustriran vodnik podjetja Burton, ki obsega 13 vaj, ki vam pomagajo povečati moč in ostati v formi za goro. Če želite poiskati več veščin in nasvetov za kondicijo deskanja na snegu, pojdite na nasvet razdelek spletnega mesta Burton.
Deskarskega velikana lahko spremljate tudi naprej YouTube za več domačih vadb, namenjenih deskarjem na snegu, da ostanejo v formi za zimsko sezono.
3. BodyBuilding.com
Medtem ko bodybuilding ni sinonim za fitnes pri deskanju na snegu, obstajajo vidiki fitnes discipline, ki jih je mogoče prenesti na trening izven gora. BodyBuilding.com ponuja točno to: štiritedenski pripravljalni načrt za deskarje na snegu, da se pripravijo na hrib. Od skakalnih počepov do poševnih zasukov, načrt treninga deskanja na snegu BodyBuilding vas lahko pripravi za deskanje na snegu. Načrt je dopolnjen z razlagami, kako in zakaj bo vsak gib pripomogel k vaši uspešnosti pri deskanju na snegu.
Vadba za moč lahko pomaga pri gibljivosti in kondicioniranju mišic za posebne mišične skupine, ki jih je treba nadaljevati gori, zato si oglejte druge vsebine za vadbo z lastno težo na BodyBuildingu, da dodatno podprete svoje deskanje na snegu fitnes.
4. SnowboardProCamp
Če raje gledate kot berete, pojdite na YouTube za brezplačno video vsebino, ki vam lahko pomaga pridobiti kondicijo za deskanje na snegu. The YouTube kanal SnowboardProCamp je priljubljen in dolgoletni kanal, ki ga je ustvaril in gostil vedno veseli Kevin Pearce. Kevin, nekdanji inštruktor deskanja na snegu, v svojih rednih videoposnetkih deli svoje dragocene nasvete za deskarje vseh nivojev, od pridobivanja kondicije za deskanje do tega, kako (varno) obvladati trike na deski.
Oglejte si SnowboardProCamp Izven sezone trening deskanja na snegu seznam predvajanja, da poiščete vaje, ki vas bodo pripravile na goro. Kevin ponuja tudi treninge za začetnike in treninge trikov pred sezono ter jogo za deskarje (ki jo poučuje njegova partnerka Gillian), da vam pomaga priti v formo in preprečiti poškodbe.
5. Aplikacija HIIT Workouts
HIIT vadbe so lahko odličen način za pridobivanje kondicije za deskanje na snegu, zahvaljujoč eksplozivnim gibom, osnovni telesni pripravljenosti in moči, ki so potrebni v obeh disciplinah. HIIT vadba je ena od najboljše HIIT aplikacije za hiter trening ki vam lahko pomaga povečati moč in vzdržljivost za deskanje na snegu.
Aplikacija HIIT Workouts ponuja vrsto vaj, ki lahko koristijo vaši telesni pripravljenosti pri deskanju na snegu, razvrščenih v HIIT, Tabata, Stretch in Strength. Pomaknite se do Vadbe za brskanje po razpoložljivih sejah. Da boste lažje pridobili kondicijo za deskanje na snegu, poiščite vadbe in načrte, ki se osredotočajo na vaše telo, zadnjico ali noge.
Lahko pa uporabite tudi Časovniki zavihek za ustvarjanje lastnega intervalnega treninga, ki ustreza vašim zahtevam glede pripravljenosti zunaj gore. Ne pozabite slediti a rutino ogrevanja, preden začnete, ki jih najdete v okviru Vadbe zavihek.
Prenesi: HIIT vadbe za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. MoovBuddy: Vaša aplikacija Health Coach
Deskanje na snegu je zelo tvegan šport, vendar lahko tveganje za poškodbe zmanjšate tako, da izboljšate svojo moč, prožnost in mobilnost. Aplikacija MoovBuddy vas lahko vodi skozi to, da zagotovite, da je vaše telo v optimalni formi in pripravljeno na nekaj padcev!
MoovBuddy, ki ga poganja AI, je a aplikacija za preventivno fizikalno terapijo zasnovan tako, da vam pomaga izboljšajte svojo prožnost in zmanjša tveganje za poškodbe, zaradi česar je popolno orodje za vadbo deskanja na snegu. Znotraj vaje boste našli vaje za določena območja (kot so spodnji del hrbta, zapestje ali kolena – območja, ki so občutljiva na obrabo pri deskanju na snegu). Tam lahko sledite tudi programu krepitve pred vašim naslednjim deskanje na snegu, da zmanjšate tveganje za poškodbe na gori.
Prenesi: MoovBuddy: Vaš zdravstveni trener za Android | iOS (Na voljo je brezplačna, premium različica)
7. Aplikacija za dnevno jogo
Ne glede na to, ali želite poskusiti nov prijem, preprečiti poškodbe ali okrevati po padcu na gori, je vadba joge skozi celotno zimsko sezono in pozneje odličen način, da pridobite kondicijo za deskanje na snegu. Aplikacija Daily Yoga ponuja različne joga, ki se osredotoča na določena področja telesa – kar je lahko odlična rešitev za nego bolečih točk po napornem deskanju na snegu!
Med nastavitvijo Daily Yoga lahko izberete Izboljšajte prožnost kot vaš primarni cilj podpreti vaš trening deskanja na snegu. Znotraj boste našli tudi ciljno specifične joge Vadite zavihek, vključno z Okrevanje, Začetnik in Prilagodljivost. Ure joge lahko iščete z povečevalno steklo ikono v zgornjem desnem kotu tega zavihka. Vse vadbe, ki nudijo mobilnost in moč kolkov, gležnjev in zapestij, lahko prav tako koristijo vaši telesni pripravljenosti pri deskanju na snegu.
Brezplačna različica Daily Yoga je dovolj, da vam pomaga pridobiti kondicijo za deskanje na snegu, vendar boste morali biti potrpežljivi s pojavnimi okni v aplikaciji.
Prenesi: Dnevna joga za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
Za deskanje na snegu se lahko pripravite kadar koli v letu
Ker je deskanje na snegu zelo zahteven (in včasih tudi nevaren) šport – tako fizično kot psihično – je dobra ideja ohranjati kondicijo vse leto. Usposabljanje za gibe, značilne za deskanje na snegu, ter povečanje vaše mobilnosti in prilagodljivosti lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe, hkrati pa vam pomaga, da dlje časa preživite v vožnji na vaši najljubši gori. Tudi vadba joge ali fizioterapije pred in po deskanju na snegu lahko pripomore k okrevanju.
