4 napake pri razstrupljanju družbenih medijev, ki se jim morate izogibati

Ali so družbeni mediji sila dobrega ali slabega, je odvisno od tega, kako jih uporabljate, a mnogim ljudem koristi, če nekaj mesecev ali celo let vzamejo stran od svojih računov. Če ste te aplikacije uporabljali desetletja, ne da bi zares naredili korak nazaj, vam lahko čas, ko ste odsotni, pomaga, da se znova povežete sami s seboj in razmislite o tem, kako boste internet uporabljali bolj premišljeno.

Vendar pa veliko ljudi naredi več napak pri razstrupljanju v družbenih omrežjih. Ena pogosta napaka je izbira druge slabe navade namesto nespametnega drsenja. Druga past je, da ne razmišljate o tem, kako boste v svoje življenje znova zdravo uvedli družbene medije.

Danes boste odkrili štiri pogoste napake pri razstrupljanju družbenih medijev. Ugotovili bomo tudi, kaj lahko storite, da preprečite njihovo pojavljanje.

Odmik od družbenih medijev je dobro izhodišče, a izziv se je šele začel. Glede na to, koliko ljudi je dejavnih na Facebooku, TikToku in Instagramu, je enostavno želeti, da razstrupljanje postane del vaše osebnosti.

Tu pa marsikomu spodrsne. Namesto da bi uživali v bolj zdravem odnosu z internetom in izboljšali kakovost svojega življenja, je vse prelahko preložiti breme na konkretno opustitev družbenih medijev.

Če govorim iz osebnih izkušenj, sem včasih porabil enak čas, kot bi bil običajno na Instagramu, za gledanje videoposnetkov v YouTubu o ljudeh, ki so zapustili družbena omrežja. Ko enkrat dojamete glavno sporočilo, uživanje takšne vsebine postane izguba časa. Več razmišljanja o družbenih medijih tudi pomeni, da je večja verjetnost, da boste znova aktivirali svoje račune, preden boste izkoristili prednosti razstrupljanja.

Rešitev: dodajte nekaj drugega na svoj urnik

Čas, ki ga nimate na družbenih omrežjih, bi morali izkoristiti za ponovno odkrivanje svojih hobijev ali – če že veste, kaj radi počnete – preživeti več časa za to. Dodeljevanje več časa svojim prijateljem in družini je še en pomemben način, da počnete stvari, ki vas bodo dolgoročno bolj izpolnjevale.

Pomagajo lahko tudi preproste spremembe in ponovna prilagoditev stvari, ki so že v vašem urniku. Na primer, zjutraj sem telovadil, vendar sem opazil, da večere zapravljam z brezglavim uživanjem vsebin družbenih medijev več ur. Zdaj se namesto tega zvečer pridružim tečaju - kar ima dodatno prednost boljše socialne interakcije.

Če si želite pridobiti nov hobi, razmislite o teh ustvarjalni hobiji za odrasle, ki bodo izboljšali vašo srečo.

2. Zamenjava ene slabe navade z drugo

Če si vzamete odmor od družbenih medijev, da ponovno razmislite o njihovi uporabi, morate paziti, da ne zamenjate ene slabe navade z drugo.

Čeprav morda ne preživite več tri ali več ur na dan na Instagramu, je zelo enostavno, da se zamotite s kakšno drugo slabo navado. Na primer, čas, ki ga preživite na družabnih omrežjih, lahko nadomestite z branjem negativnih novic ali pogostejšim pregledovanjem e-pošte.

Rešitev: poiščite uporabne nadomestke (in uporabite zaviralce spletnih mest)

Tako kot prva napaka je zamenjava časa na družbenih medijih s pomembnim projektom dobra ideja. Na primer, z dvema dodatnima urama na dan lahko začnete blog ali podcast, ki ste si ga vedno želeli preizkusiti. Če greste ven in raziskujete okolico, lahko izboljšate tudi kakovost svojega življenja stran od družbenih medijev.

Ločitev od družbenih omrežij sčasoma postane lažja, vendar boste na začetku morda potrebovali dodatno pomoč. Z uporabo enega od najboljši blokatorji spletnih mest vam lahko pomaga, da vas ne bo motilo, ko ste na spletu. In če želite zmanjšati porabo novic, je vredno preizkusiti nekaj nasvetov pobeg iz neskončnega cikla slabih novic.

3. Vaši računi niso deaktivirani

Tehnično se lahko razstrupite ali prekinete s socialnimi mediji tako, da se preprosto odjavite iz svojih računov in izbrišete aplikacije iz telefona. To bi morda delovalo pri nekaterih ljudeh, toda če ste kot jaz, vam bo morda težko ne razmišljati o nečem, razen če se odločite za hladnokrvnost. Kolikokrat ste na primer iz telefona izbrisali aplikacije za družbena omrežja in jih čez nekaj ur znova prenesli?

Večini ljudi bi koristilo, če bi med razstrupljanjem popolnoma deaktivirali svoje račune v družabnih medijih.

Če vaše delo zahteva uporabo družbenih medijev (tj. služite denar z družbenimi mediji), morda ne boste mogli deaktivirati svojih računov. V takih primerih poskusite zaradi česar bo vaš telefon med delom manj moteč in postavili stroge omejitve.

Korak nazaj od družbenih medijev je koristen, ker imamo prostor za razmišljanje. Toda če pozneje znova aktivirate svoje račune in počnete iste stvari, zaradi katerih ste si sploh želeli vzeti odmor, je vaš trud na koncu nesmiseln. Ena največjih napak, ki jih ljudje delajo, je, da za nekaj časa opustijo družbena omrežja, vendar ne razmišljajo o tem, kako bodo spremenili svoje navade.

Če ne razmislite o tem, kaj želite spremeniti glede uporabe družbenih medijev, se boste ob uporabi teh aplikacij znašli v neskončnem krogu občutka neusmiljenosti.

Ko se odmaknete od družbenih omrežij, je dobro, da opravite resno introspektivno delo. Tukaj je nekaj vprašanj, s katerimi lahko začnete:

• Kaj mi pri prejšnji uporabi družbenih medijev ni bilo všeč?
• Ali so bili kakšni sprožilci, zaradi katerih sem na spletu preživel več časa, kot sem želel (npr. da sem končal na strani za raziskovanje)?
• Kaj želim pridobiti od svoje uporabe družbenih medijev (npr. ostati v stiku s prijatelji in družino, ko živim v tujini)?
• Kako naj preprečim, da bi delal iste napake, zaradi katerih sem imel nezdrav odnos do družbenih medijev (npr. uporaba aplikacije za razporejanje v družabnih omrežjih ali nastavitev telefona v sivine)?

Svoje misli je vredno zapisati v dnevnik, prav tako pa bi morali nekje na spletu narediti dokument z vašimi novimi smernicami za uporabo družbenih medijev. Ti lahko uporabite Notion za več uporabnih stvari, in je idealna aplikacija za sledenje vašim pravilom družbenih medijev.

Razstrupljanje v družabnih omrežjih ni trajna rešitev in odmor izkoristite za razmislek o vaši prejšnji uporabi in o tem, kaj želite pri tem spremeniti. Osredotočanje na druge stvari, ki vam prinašajo veselje, je dobro izhodišče za zagotovitev, da ene slabe navade ne zamenjate z drugo.

Če opazite, kako želite spremeniti svojo uporabo družbenih medijev, boste kasneje lažje sledili okvirju. Prav tako je vredno razmisliti o racionalizaciji vaše prisotnosti v družabnih medijih in odločiti se, katere aplikacije resnično prinašajo vrednost vašemu življenju.