Kako nastaviti tedenski fitnes program z brezplačnim načrtom FitOn

FitOn je aplikacija za fitnes, ki lahko koristi vaši rutini dobrega počutja tudi v brezplačnem načinu. Medtem ko premium načrt vključuje dodatne ugodnosti, kot so vodniki po obrokih in prednastavljeni programi vadbe za posebne potrebe, lahko iz aplikacije veliko izkoristite, ne da bi plačali niti centa.

Tukaj je opisano, kako uporabljati brezplačne funkcije FitOn za nastavitev in spremljanje vaših tedenskih fitnes programov. Lahko boste vadili v svojem tempu, videli boste svoj napredek in se počutili bolj samozavestni, ko se bo vaše telo izboljšalo.

1. Preverite priporočila FitOn in se odločite, kaj manjka

Namestite FitOn mobilno aplikacijo in po prijavi boste prejeli preprosto nadzorno ploščo na Zate stran z veliko funkcijami za igranje.

Toda vaša prva postaja pri nastavljanju vašega brezplačnega fitnes programa je Priporočeno zavihek. FitOn bo samodejno dodal do tri vadbe, ki jih lahko preizkusite. Včasih bodo to videoposnetki, ki ste jih že dokončali. Drugič bo izbral možnosti, podobne vašemu splošnemu okusu.

Priporočenih vadb žal ne morete izbrisati, tudi če jih dodate sami. Torej, poglejte, kaj je že tam, in skrbno izberite, kaj še želite početi tisti teden. Nad Priporočeno in Program zavihkih, boste našli skupno število vadb, ki ste jih nastavili za teden, in koliko ste jih opravili. Ta funkcija se bo spreminjala, ko boste napredovali v programu.

Prenesi: FitOn za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Prebrskajte več brezplačnih vadb FitOn, da prilagodite svoj program

Eden izmed razlogi za uporabo FitOn za zdravje je brezplačen in neomejen dostop do vrste fitnes tečajev. Zdaj pa, kje najti te vadbe in kako jih dodati v svoj program.

Na glavni nadzorni plošči tapnite Vadbe, in končali boste na novi strani, polni možnosti od zgoraj navzdol. FitOn vas bo začel s predstavljenimi in priljubljenimi vadbami. Po tem lahko filtrirate po:

• Vrsta
• Ciljno območje
• Intenzivnost
• Trajanje
• Časovni termin v živo
• Izziv
• Trener
• Slavna oseba
• Partner

Vsaka kategorija, v katero greste, ima več orodij za filtriranje, zato raziščite ponudbo aplikacije in razmislite, kaj vas najbolj zanima. Kaj bi vam pomagalo vzpostaviti zdravo rutino in se je držati?

3. Izberite vadbo in jo dodajte svojemu tedenskemu programu

Ko vidite obetavno vadbo, jo izberite, če želite izvedeti več, na primer njen opis, trajanje, opremo in ciljna področja. Če ga želite vključiti v tedenski program, namesto da ga začnete takoj, tapnite tri pike ikono in nato Dodaj v program.

Pojavila se bo plošča, ki vas bo pozvala, da izberete, za kateri teden želite to vadbo. Izberite Trenutni teden ali naslednjo možnost in zadeti Dodaj program.

Če se vrnete na Za vas > Priporočeno, bo vaš urnik vseboval video o fitnesu, ki ste ga izbrali, skupno število vadb, ki jih morate opraviti, pa se bo povečalo za eno.

Kar zadeva naslednje tedne, jih ne morete videti ali katere vadbe ste dodali, dokler ne pridejo na vrsto. Ker je zelo enostavno pozabiti, kaj ste izbrali, in ne morete izbrisati nobenega od njih, se držite načrtovanja trenutne rutine in še en teden po tem.

4. Še naprej dodajajte vadbe, ki so vam všeč in jih potrebujete

Če šele začnete telovaditi, raje začnite z nekaj kratkimi videoposnetki za začetnike, da se navadijo na fizične vaje in postopek FitOn. Ko odkrijete, kaj vam je všeč in kaj vam ni všeč, povečajte skupno število vadb na teden, pa tudi njihovo trajanje in težavnost.

Vendar se ne obremenjujte tako, da svoj program napolnite samo z videoposnetki o moči ali HIIT. Zmešajte nekaj vadbe z majhnim učinkom, da se izognete poškodbam in vedno vključuje ogrevanje, raztezanje in načrtovani dnevi počitka za popolno kondicijo.

5. Dokončajte vadbe in si oglejte, kako jih FitOn odkljuka

Hit Začetek na kateri koli vadbi, v katero želite skočiti. Za najboljše rezultate – tako fizične kot statistične – spremljajte videoposnetek do konca. Ko končate, boste prejeli priporočila za naslednjo vadbo in vašo tedensko statistiko napredka, vključno s porabljenim časom, porabljenimi kalorijami in preostalimi vadbami. Vabimo vas celo, da posnamete selfie po vadbi.

FitOn z zamenjavo Začetek gumb z Popolna in kljukico, vendar lahko vedno vstopite in ponovite rutino. Prek istega ga lahko dodate tudi v naslednje tedne tri pike meni.

6. Preverite svojo tedensko statistiko napredka in načrtujte svojo kondicijo

Če se dotaknete vrstice, ki prikazuje vaš niz, vadbe in korake, vas bo aplikacija preusmerila na stran s tedenskim napredkom.

Ozrete se lahko nazaj na svoje dosežke, ki so opremljeni z grafi minut in kalorij, ki ste jih porabili na teden, mesec ali ves čas. Če želite statistiki dodati korake, boste morali povezati Google Fit, Fitbit ali Garmin.

Drug prikaz statistike boste našli prek slike profila na glavni nadzorni plošči. Prikazal bo bolj vizualno prijetno razčlenitev vaših dosežkov, dejavnosti in napredka. Na dnu te strani lahko dodate svojo težo, ki jo bo FitOn spremljal.

V redu je, če ste en teden manj aktivni od drugih. Vaše telo resnično potrebuje počitek, da postane bolj zdravo. Če pa čutite, da vam pogon spodrsne, jih je nekaj načinov za povečanje motivacije za vadbo.

FitOn lahko pomaga z izzivi in ​​nasveti, oboje je še vedno brezplačno v tej odlični fitnes aplikaciji za začetnike in napredne ljubitelje vadbe, ki želijo porabiti čim manj denarja.

Po drugi strani pa lahko rezervirate svoja sredstva za ustrezno opremo in popeljete svojo fitnes rutino na višjo raven. Poglej v najboljše vrste pametnih oblačil, na primer za spremljanje in izpopolnjevanje vaše uspešnosti, če ne za predvajanje glasbe in sprejemanje klicev brez uporabe telefona.

Izkoristite brezplačni načrt podjetja FitOn za odličen tedenski fitnes program

Želite brezplačno in preprosto aplikacijo, ki vam omogoča načrtovanje in doseganje ciljev vadbe iz tedna v teden? FitOn je prava storitev za vas. Za prijavo ni stroškov, zato osebno spoznajte njene prednosti in slabosti. Če ustreza vašim potrebam, ga združite z drugimi orodji za dobro počutje, od uporabne programske opreme do pametne opreme, in pridobite podporo, ki jo potrebujete za doseganje svojih zdravstvenih ciljev.