7 neuporabnih aplikacij za duševno zdravje, ki se jim morate izogibati

Vaše duševno zdravje je pomembno in si zasluži najboljšo možno pozornost vas in tretjih oseb. Vendar obstajajo storitve, ki trdijo, da podpirajo vaše čustveno počutje, ne da bi popolnoma razumeli, kaj je potrebno.

Mobilne aplikacije imajo enak problem. Obstaja na desetine aplikacij, katerih cilj je zagotoviti podporo za duševno zdravje, vendar vse ne zagotavljajo tistega, kar ljudje potrebujejo. Na žalost je težko vedeti, ali so dobri, dokler jih ne poskusite.

Spoznajte polja, ki naj bi jih označila aplikacija za duševno zdravje, da ne bi bila neuporabna, in si oglejte primere aplikacij za Android in iOS, ki zgrešijo oznako.

Kaj naredi aplikacijo za duševno zdravje dobro?

Različni ljudje imajo različne prioritete za duševno zdravje. To pomeni, da je odločitev, ali je aplikacija dobra ali slaba, precej subjektivna.

Kljub temu obstajajo preference, ki so skupne številnim uporabnikom. Nekateri so povezani s funkcionalnostjo programske opreme, drugi pa s kakovostjo storitev, ki jih ponuja.

Študija, objavljena v

Zdravstveni informatični časopis leta 2020 lahko pomaga ustvariti jasnejšo sliko o tem, kaj naj bi aplikacije za duševno zdravje ponudile, da bodo uporabniki zadovoljni. Glede na to, kako so se subjekti študije odzvali na vrsto takšnih programov, so najboljše lastnosti, ki jih te aplikacije lahko vključujejo, naslednje:

• Raznolikost orodij in dejavnosti za podporo duševnemu zdravju
• Točne informacije in rezultati
• Jasno in zanesljivo znanstveno znanje in potrditev
• Več funkcij, ki uporabnikom omogočajo prilagajanje svoje izkušnje
• Način brez povezave
• Strogi ukrepi za zasebnost in varnost
• Dobra storitev za stranke
• Socialna podpora, ki omogoča tudi anonimnost
• Redne posodobitve
• Različni načini za dostop do storitev aplikacije
• Vrednost denarja

Povezano: Načini za izboljšanje čustvenega počutja s pametnim telefonom

Primeri neuporabnih aplikacij za duševno zdravje, ki se jim je treba izogibati

Na koncu dneva ljudje potrebujejo, da lahko zaprosijo za pomoč prek svoje aplikacije za duševno zdravje brez zamud, ovir ali zapravljanja denarja. Poglejmo si devet mobilnih storitev, ki tako ali drugače zaostajajo.

1. Talkspace

Čeprav osnovne funkcije Talkspacea – na primer povezovanje s terapevtom, spremljanje vašega napredka in ponuja nekaj nastavljivih nastavitev – so priročne, aplikacija se osredotoča na zagotavljanje spletnih terapevtskih sej in ne veliko drugo.

To ne pomeni, da aplikacije, zasnovane za določen namen, niso učinkovite, vendar v tem primeru ni velikega obsega možnosti, da Talkspace naredite kot aplikacijo za zdravljenje ali upravičite plačilo naročnine, ko lahko dobite boljšo podporo drugje.

Upoštevati je treba tudi tehnična vprašanja. Za uporabo Talkspacea se morate prijaviti; kar ga samodejno naredi manj dostopno kot druge aplikacije za duševno zdravje. Postopek registracije zahteva tudi nekaj poskusov, da pravilno deluje in vam omogoči vstop v svoj račun.

Na žalost so napake – in slaba ujemanja – ponavljajoče se težave s Talkspace, funkcionalne težave pa ustvarjajo nezaupanje v kateri koli program. Združite vse te pomanjkljivosti in imeli boste aplikacijo za duševno zdravje, ki se ji morate izogniti.

Prenesi: Prostor za pogovor za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Mindspa

Ne glede na to, kako večnamenska je aplikacija, če zahteva, da se prijavite, preden vam pokaže katero koli njeno funkcijo, takoj izključi veliko ljudi. To je v primeru Mindspa.

To je velika težava za platforme za duševno zdravje, saj nekateri uporabniki morda živijo s tesnobo ali drugimi pogoji, zaradi katerih so sumljivi do tujcev, nove tehnologije in drugega.

Ko se registrirate, Mindspa ponuja brezplačne članke in orodja, ki vam bodo pomagala pri soočanju s čustvenimi težavami. Na žalost je ta pomoč omejena na osnovne nasvete, izpolnjevanje obrazcev in klepetalnika.

Mindspa je bolj hiter in enostaven komplet orodij za samopomoč. Če želite dobiti bolj smiselno podporo prek specializiranih tečajev, morate plačati.

Prenesi: Mindspa za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. DiveThru

DiveThru je še en primer aplikacije, ki se osredotoča na določen del duševnega zdravja, hkrati pa izključuje druge ključne vidike procesa zdravljenja.

Na prvi pogled gre za sledilnik razpoloženja s kopico vaj in izobraževalnega materiala. Premijska različica odklene dostop do terapevtov, če ste pripravljeni plačati mesečno ali letno pristojbino.

Ni slab posel, vendar se zdi kot vaba. Medtem ko so vsakodnevne dejavnosti na DiveThru dobre za spopadanje s tem, kar vam vsak dan vrže, med brezplačnimi ponudbami ni družabnih funkcij.

Z drugimi besedami, njegove terapevtske seje so vedno enostranske – razen če plačate. To ni idealno, še posebej glede na to, kako pomembna je interakcija smiselna za razumevanje in reševanje psiholoških težav.

Če potrebujete osebno podporo za svoje duševno zdravje, boste morali plačati za DiveThru.

Prenesi: DiveThru za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Povezano: Aplikacije za čustveno inteligenco, ki vam pomagajo živeti uravnoteženo življenje

4. Dobro počutje: duševno zdravje

Druge aplikacije, ki se jim je treba izogibati, so tiste s slabo izvedbo. Poglejte na to takole: ko ste bolni, ali zdravniško vedenje in strokovnost ne vplivata na vaše samozavest?

Enako velja za aplikacije, ki se tržijo kot psihološka pomoč. Ko storitev navaja, da uporablja preizkušeno zdravljenje, kot sta kognitivno vedenjska terapija (CBT) in pozitivna mentalna vadba po olimpijskem standardu (PosMT), je strokovno izvajanje najmanj, kar bi pričakovali.

Na žalost, Feeling Good: Mental Health pri tem ne uspe. Čeprav omenja nekaj akreditacije za vzbujanje zaupanja, so glasovi, ki vodijo meditacije, robotski in pogosto napačni v izgovorjavi in ​​terminologiji.

Če je vaš cilj izboljšati svoje duševno zdravje, boste tam našli veliko boljše storitve, za katere boste porabili čas in denar.

Prenesi: Počuti se dobro: duševno zdravje za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

5. Veseli se

Nekatere aplikacije za duševno zdravje ponujajo veliko funkcij, ki vas bodo zavzele – vključno z odklenjeno premium vsebino –, vendar dejansko ne zagotavljajo vrednih vpogledov za krepitev vaših čustev in miselnosti. Happify je eden od teh.

Ta aplikacija uporablja mini igre in osnovne vprašalnike, ki temeljijo na botih, da oceni vašo situacijo in spodbudi vesele misli. Vendar so odgovori, ki jih dobite, šibki in edina prednost opazovanja pozitivnih besed na plavajočih balonih je zabava.

Enaka orodja lahko dobite z boljšo uporabniško izkušnjo in globljo psihološko pomočjo drugih storitev.

Prenesi: Veselite se Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

6. 7 skodelic

Včasih se morate pogovarjati z resničnimi ljudmi, da se spopadete s tem, kar se dogaja v vašem srcu in umu. Tu pridejo prav socialne aplikacije, še bolj pa, če so uporabniku prijazne in nudijo strokovne nasvete.

Medtem ko je 7 Cups dragocena platforma za klepetanje s podobno mislečimi o vseh zadevah duševnega zdravja, je krmarjenje po njem zapleteno in nagnjeno k napakam. Še pomembneje je, da ne prejmete prispevkov od profesionalnega terapevta, razen če je to član ali če plačate seje.

Povezano: Najboljše aplikacije, ki jih lahko uporabite za izboljšanje svojega duševnega zdravja

Z drugimi besedami, brezplačna različica 7 Cups je dobra za splošne pogovore, vendar ni nobenega zagotovila, da bo to, kar slišite, koristno. Če ne želite tvegati, da boste prebrali napačne informacije, je bolje, da imate ustrezno službo za duševno zdravje.

Prenesi: 7 skodelic za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Thinkladder

Ni dober znak, če se zaradi aplikacije nenehno sprašujete, kaj pravzaprav počne.

Čeprav je koncept Thinkladderja zanimiv, so njegove funkcije preveč nejasne in nepomembne, da bi bile v veliko korist, zlasti za nekoga, ki potrebuje trden nasvet o duševnem zdravju.

V bistvu vas aplikacija popelje skozi vrsto izjav, povezanih z določenimi temami in težavami. Na koncu pridete do splošnih spoznanj, ki vas lahko navdihujejo ali pa tudi ne.

Ali se jih boste samo spomnili ali jih spremenili v cilje, je odvisno od vas, vendar je to največ, kar lahko pričakujete od Thinkladderja v trenutni obliki. Ker aplikacija komajda izpolnjuje katerega od zgornjih idealnih meril, si ne zasluži svojega mesta na vašem seznamu orodij za duševno zdravje.

Prenesi: Thinkladder za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Naučite se, kako lahko tehnologija vpliva na vaše duševno zdravje

Vedeti, na katere vire se lahko zanesete, je pomemben del dela na vašem duševnem zdravju. Ključni del tega je ugotoviti, čemu se je treba izogibati – pa naj gre za neuporabne aplikacije za duševno zdravje ali žaljive ljudi.

Če preživite veliko časa na spletu, je lahko težko ugotoviti, kaj je dobro ali slabo za vas. Če se želite spopasti s tem, bodite pametni pri svojih dejavnostih in pazite na rdeče zastavice. Poskrbite zase, tako da se zoperstavite negativnosti v svojem okolju in se trudite premagati njene učinke.

7 Negativni učinki družbenih medijev na ljudi in uporabnike

Če ste velik uporabnik družbenih medijev, je pametno razmisliti o negativnih vplivih družbenih medijev na vas in vaše vrstnike.

Preberite Naprej

O avtorju