Zakaj igranje vaše telesne pripravljenosti vodi do boljših zdravstvenih rezultatov

Videoigre se že leta trudijo, da bi se znebile svojega slovesa navadne zabave. Obenem je "fitnes" vedno veljal za nasprotje igranju. Vendar pa je z igrifikacijo fitnesa čas, da ta stari scenarij vržemo skozi okno.

Z igranjem fitnesa so tehnološka podjetja poskušala narediti vadbo tako očarljivo kot vaša najljubša video igra, ki vas žene, da premagate svoj osebni rekord, tako kot si prizadevate preseči ta visok rezultat.

Poglobimo se v to, kako lahko igranje vaše telesne pripravljenosti vodi do boljših zdravstvenih rezultatov.

Razumevanje fitnes gamifikacije

Morda se sprašujete: "Kaj točno je ta fitnes igrifikacija, o kateri govorite?" Na kratko, to je umetnost uporabe igralne mehanike v vašem fitnes režimu, da bo potovanje bolj privlačno in, upam si reči, zabavno!

Igrifikacija fitnesa vključuje postavljanje izzivov, sledenje napredku, pridobivanje nagrad in ustvarjanje občutka tekmovanja – vse v imenu spodbujanja motivacije in zaradi česar je iskanje zdravja bolj prijetna vožnja.

Oglejmo si nekaj primerov.

Veste, kako je Fitbit imel pustolovščine in izzive, ki so vas pomerili s prijatelji, da bi videli, kdo lahko naredi največ korakov? Kaj pa aplikacija Zombiji, bežite!, ki vaš jutranji tek spremeni v misijo preživetja v zombi apokalipsi, ki vam para srce? Vse to so glavni primeri fitnes gamifikacije v akciji.

Veliko jih je aplikacije, ki igričarijo vašo fitnes rutino, in z vedno več razpoložljivimi možnostmi bi morali najti popolno aplikacijo, s katero boste izboljšali svoje vadbe in naredili fitnes bolj prijeten.

Tudi oprema za vadbo, kot je kolo Peloton, ponuja poglobljene izkušnje teka in kolesarjenja z napredno tehnologijo in skrbno izbrano vsebino. Z zasloni visoke ločljivosti, scenskimi slikami in interaktivnimi funkcijami vas lahko takšne naprave popeljejo v virtualne pokrajine in skupinske vadbe, ki posnemajo vznemirjenje vadbe na prostem iz udobja vaš dom.

Te strategije, ki jih navdihuje igra, premeteno posegajo v našo prirojeno ljubezen do dosežkov in tekmovanja, kar našim vadbam daje dodaten pečat. Torej, naslednjič, ko si zavežete svoje športne copate ali skočite na sobno kolo, ne pozabite – to je lahko več kot le vadba, čas je za igro!

Znanost za igrifikacijo

Oglejmo si na hitro vaše možgane, da bi razumeli znanost, ki stoji za motivacijsko močjo igrifikacije.

Ključna akterja pri igrifikaciji sta dva nevrotransmiterja – dopamin in serotonin. Vaši možgani sproščajo te kemikalije, ko napredujete v igri, si zaslužite nagrade ali prehitevate tekmece.

Vznemirjenje ob dosežku? To je dopamin, nevrotransmiter za "dobro počutje", povezan s sistemom nagrajevanja našega telesa in uma. In ta občutek pripadnosti, ko ste del lestvice najboljših ali ekipnega izziva? To je serotonin, "socialni" nevrotransmiter, ki prispeva k občutkom sreče.

Gamifikacija strateško posega v te reakcije. Nagrade, značke ali napredovanje v fitnes igri sprožijo čudovit dopaminski udarec, ki vas ohranja motiviranim. Tekmovanje, družbena angažiranost in lestvice najboljših spodbujajo serotonin, kar poglablja vašo predanost igri in vašo telesno pripravljenost.

Študija, ki jo je objavila revija Računalniki v človeškem vedenju ugotovili, da imajo lahko različni elementi oblikovanja iger, kot so značke, lestvice najboljših in grafi uspešnosti, posebne psihološke učinke in sprožijo motivacijske rezultate.

Torej, ko boste naslednjič premagali Fitbitov izziv ali prehiteli sotekmovalca Pelotona, dajte svojim možganom miselno petico.

Prihodnost gamificiranega fitnesa

Meja med igranjem iger in fitnesom je zaradi napredka tehnologije vse bolj zabrisana.

V prihodnosti bi lahko obogatena resničnost (AR) popolnoma spremenila igrifikacijo v fitnesu. Predstavljajte si, da med vadbo nosite očala AR, ki prekrivajo digitalne elemente v vašem realnem okolju.

Med vadbo se lahko na primer pred vami pojavijo navidezni predmeti, cilji ali izzivi. Predstavljajte si sebe, kako tečete skozi navidezno poligon z ovirami, skačete čez navidezne ovire ali udarjate po navideznih tarčah – vse je brezhibno integrirano v vaše dejansko okolje.

Igre VR, zaradi katerih pozabite, da telovadite že obstaja. V prihodnosti vas bodo te igre lahko prenesle v drug svet, medtem ko se boste potili. Kaj pa galaktični tek po medzvezdnih pokrajinah? Te poglobljene izkušnje bodo vadbo spremenile v osupljivo pustolovščino, zaradi katere boste pozabili, da telovadite – ali da ste še vedno na planetu Zemlja!

In ne pozabimo našega prijatelja, AI. Virtualno treniranje in umetna inteligenca že spreminjata vaš način vadbe. Kmalu bo napredoval tudi v fitnesu, prilagojenem igricam.

Predstavljajte si osebno fitnes igro, ki je prilagojena vaši zmogljivosti, navadam in željam. Prilagaja težavnost, ko napredujete, predlaga vadbo na podlagi vašega napredka in vam daje povratne informacije v realnem času, pri tem pa ohranja vznemirljivost in angažiranost video igre.

Prihodnost fitnesa ni več le v dvigovanju uteži ali teku na kilometre. Morda gre bolj za raziskovanje virtualnih svetov in prehitevanje nezemljanov – vse to ob izboljšanju vašega zdravja.

Zato vztrajajte pri svojem merilniku telesne pripravljenosti, saj se prihodnost igričarskega fitnesa oblikuje kot divja vožnja.

Naj Gamification dela za vas

Da bo igrifikacija delovala za vas, določite svoje fitnes cilje kot izhodišče. Ne glede na to, ali gre za izboljšanje srčno-žilne vzdržljivosti, krepitev moči ali povečanje prožnosti, jasen občutek namena vas bo vodil pri izbiri pravih igrificiranih dejavnosti, ki so v skladu z vašimi cilji.

Nato raziščite široko paleto fitnes iger in platform, ki so na voljo. Vzemite si čas za raziskovanje in preizkusite različne možnosti. Upoštevajte dejavnike, kot so slog igranja, raven tekmovanja, značilnosti sodelovanja in vrste vključenih vaj.

Pomembno je, da pri izbiri fitnes iger upoštevate svoje želje. Vas motivirajo konkurenca in uvrstitve na lestvici najboljših? Vas privlačijo visokoenergetske dejavnosti, kot sta ples ali boks? Izberite igre, ki se ujemajo z vašim najljubšim slogom vadbe.

Če želite, da bodo stvari zanimive, premešajte svojo fitnes rutino tako, da združite igričarske vadbe s tradicionalnimi vajami. Raznolikost ne le preprečuje dolgočasje, ampak vam tudi omogoča, da ciljate na različne mišične skupine in izzovete svoje telo na nove načine.

Uvedba igrifikacije v vašo fitnes rutino

Vključitev igrifikacije v vašo fitnes rutino lahko spremeni vaš pristop k vadbi. Z dodajanjem elementov zabave, tekmovanja in nagrad igrificirana fitnes povečuje motivacijo in angažiranost.

Z napredkom tehnologije je prihodnost igrificirane fitnes videti še bolj obetavna. Sprejmite torej to vznemirljivo fuzijo igranja iger in fitnesa, izboljšajte svoje vadbe in uživajte na poti do izboljšanega zdravja in dobrega počutja. Igra se je začela!