8 najboljših aplikacij za obvladovanje stresa v službi

Zaradi razširjenosti pritiska in dolgočasnih nalog v delovnem okolju je zlahka postati pod stresom. Visoka raven stresa ni zdrava in lahko zlahka privede do zdravstvenih zapletov.

Zato morate razviti mehanizme za obvladovanje, da zmanjšate raven stresa na delovnem mestu. Eden od učinkovitih načinov je uporaba aplikacij za obvladovanje stresa. Te iznajdljive aplikacije predstavljajo vrsto informacij in tehnik, ki vam pomagajo premagati visoke ravni stresa na današnjem delovnem mestu.

1. Srečni

Happify je terapevtska aplikacija, ki združuje kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) z pozitivne psihologije, ki vam bo pomagala zmanjšati raven stresa in izboljšati svoje duševno počutje.

Tudi če niste seznanjeni s temi izrazi, vam ni treba skrbeti, saj jih lahko preprosto spoznate na Happifyju. Po prijavi v Happify boste morali odgovoriti na vrsto vprašanj, ki aplikaciji pomagajo razumeti vaše duševno stanje in kaj vam lahko povzroča stres.

Po izpolnitvi ankete boste dobili dostop do številnih gradiv za obvladovanje stresa pri delu. Med drugimi viri Happify ponuja:

• Kratki tečaji, ki so namenjeni zmanjšanju stresa in izboljšanju razpoloženja.
• Dostop do pronicljivih izobraževalnih člankov, videoposnetkov in iger, ki dopolnjujejo tečaje.
• Prilagojen AI coach, ki vas podpira in vodi skozi celotno pot zmanjševanja stresa.

Poleg tega Happify razdeli dejavnosti zmanjševanja stresa na kratke seje, kar vam olajša hitro zmanjšanje ravni stresa in izboljšanje duševnega počutja.

Prenesi: Srečni za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. umirjeno

Calm je še ena aplikacija, ki vam pomaga delati zdravo z nizko stopnjo stresa sredi kratkih rokov. Ta aplikacija za čuječnost in meditacijo premika meje tradicionalne meditacije. Prednost daje metodam, ki razvijajo sprostitev, osredotočenost in splošno duševno dobro počutje.

Calm prinaša celovit pristop k čuječnosti. Predstavlja različne vsebine, kot so joga, glasba in avdio ure, ki pomagajo zmanjšati stres in anksioznost pri delu.

Calm ima tudi razdelek, ki ponuja sezname predvajanja lo-fi glasbe in strokovno usposabljanje za izboljšanje in ohranjanje produktivnosti ter razvijanje občutka samozavesti in umirjenosti v napornem delovnem okolju.

Poleg tega Calm ponuja razdelek o mojstrstvu dihanja, ki pomaga raziskati, kako pravilno in globoko dihanje povzroči globljo stopnjo pozornosti in zmanjšanje stresa.

Prenesi: Mirno za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Aplikacija Mindfulness

Aplikacija Mindfulness daje prednost subtilnim opomnikom, ki vas spodbujajo, da ste med natrpanim urnikom pozorni na svoje duševno dobro počutje. Aplikacija vam lahko s pomirjujočimi kratkimi zgodbami pomaga povrniti zbranost, ko ste v službi pod stresom. Funkcije te aplikacije se vrtijo okoli:

• Spodbujanje sprostitve in koordinacije.
• Gojenje samorefleksije in zavedanja.

Prenesi: Aplikacija za čuječnost za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Finch Care

Finch Care poudarja vodenje dnevnika za samooskrbo in zagotavlja prilagojene vaje za čustveno podporo pri premagovanju delovnega stresa.

Zanimivo je, da aplikacija igrizira zmanjševanje stresa tako, da vam omogoča skrb za virtualnega ljubljenčka, kar je sinonim za obvladovanje stresa med delom. Poleg skrbi za virtualnega ljubljenčka lahko s programom Finch Care:

• Pišite v dnevnik v prosti obliki, ki vam omogoča svobodno izražanje.
• Med meditacijo poslušajte pomirjujočo glasbo.
• Sodelujte s podporno skupnostjo, ki spodbuja osebni razvoj.

Finch Care je aplikacija vse v enem za obvladovanje stresa na delovnem mestu spodbujanje produktivnosti, kot to počnejo 4-dnevni delovni tedni.

Prenesi: Finch Care for Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Headspace

Z različnimi terapevtskimi programi, ki ciljajo na zmanjševanje stresa, depresije in anksioznosti, je Headspace vsestranska aplikacija, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju ravni stresa na delovnem mestu.

Headspace analizira vaše duševno stanje s kratko anketo, nato pa učinkovito prilagodi vaša priporočila za zmanjšanje stresa. Njegove ključne značilnosti vključujejo:

• Spremljanje vašega razpoloženja, spanja, vadbe itd., da bi razumeli razmerje med vašim duševnim stanjem in vedenjem.
• Razbremenilne dejavnosti, kot so vodena meditacija in vaje s pomirjujočimi zvoki, ki negujejo notranji mir.

V bistvu vam Headspace omogoča nadzor nad vašim duševnim zdravjem, tako da vam pomaga doseči umirjeno in bolj uravnoteženo stanje duha, npr. aplikacije za obvladovanje tesnobe in depresije.

Prenesi: Prostor za glavo Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

6. Sanvello

Sanvello je aplikacija za telezdravje, ki nudi duševno podporo v realnem času. Sanvellovi trenerji so poglobljeni v mentalno pozornost in vam lahko nudijo koristno podporo, če ste kdaj na robu, da se zlomite zaradi delovnega stresa.

Sanvello je zelo iznajdljiva aplikacija za vse, ki se spopadajo z anksioznostjo, depresijo in stresom. Aplikacija prisluhne vašim razmišljanjem in lahko ponudi pronicljive nasvete za reševanje težav, zaradi katerih se počutite pod stresom.

Sanvello je veliko cenejša različica terapevtske seje, ki omogoča dostop do aplikacije kjerkoli in kadarkoli, tudi med kratkimi odmori v službi, je odlična aplikacija za upravljanje dela stres.

Poleg tega Sanvello gosti podporno skupnost, ki vam lahko pomaga na poti k zmanjševanju stresa in spodbuja zdravo okolje za zmanjšanje ravni stresa.

Prenesi: Sanvello za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Mandarina

Tangerine je vrhunska aplikacija za obvladovanje navad, ki pomaga pri obvladovanju stresa pri delu. Aplikacija se osredotoča na to, da vam pomaga zgraditi pozitivne navade in jih ohranjati za izboljšanje vašega duševnega zdravja. Pravzaprav vam te navade pomagajo pri obvladovanju delovnega stresa.

Aplikacija je sama po sebi enostavna za uporabo, saj se osredotoča samo na dve stvari: upravljanje vaših navad in pregled vašega dneva. S svojim intuitivnim vmesnikom vam Tangerine olajša ustvarjanje pozitivnih navad z dodajanjem nagrad, praznovanj s konfeti in prilagojenega sledenja napredku.

Nekatere prednosti mandarine so:

• Pomaga vam brez težav obvladati svoje navade.
• Motiviranje z virtualnimi nagradami in drugimi funkcijami, kot so praznovanja s konfeti in vizualne potrditve.
• Aplikacija ima tudi dnevnike in funkcije za sledenje razpoloženju, ki vam pomagajo razmisliti o svojem dnevu.

V bistvu je Tangerine kot nalašč za tiste, ki iščejo preprosto in prijetno orodje za upravljanje navad. Razvijanje zdravih navad zmanjša raven stresa, mandarina pa je vaša izbira za ustvarjanje pozitivnih navad.

Prenesi: Mandarina za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

8. Skrbi Watch

Worry Watch je aplikacija za spremljanje tesnobe, ki vam pomaga prepoznati, oceniti in obvladati vaše skrbi. Ta aplikacija vam pomaga pri obvladovanju stresa, tako da lahko med delom razvijete manj stresno, mirno in sproščeno miselnost.

Worry Watch je idealna za učinkovito obvladovanje stresa, tesnobe, in izgorelost. Če ste novi pri obvladovanju tesnobe ali želite globlje razumeti svoje skrbi, je ta aplikacija za vas.

Worry Watch ponuja taktike obvladovanja, vključno z globokim dihanjem in meditacijo pozornosti, ki vam pomagajo sproščeno obvladati stresne situacije. Aplikacija ponuja tudi uporabna gradiva, ki vam bodo pomagala pri samorefleksiji in jasnosti.

Prenesi: Skrb Pazi na iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

Obvladajte delovni stres s koristnimi aplikacijami

Aplikacije za obvladovanje stresa ponujajo številne prednosti, kot so priročnost, personalizacija, raznolikost, odgovornost, stroškovna učinkovitost in zasebnost, ki vam učinkovito pomagajo pri soočanju s stresom na delovnem mestu.

Tudi delo z računalniki je lahko zelo stresno, a s pravim pristopom premagljivo. Z obilico virov, ki jih ponujajo aplikacije za obvladovanje stresa, lahko okrepite svoje duševno zdravje in uspevate v stresnih delovnih okoljih.