Če razmišljate o poskusu spletne terapije prek mobilne aplikacije, razmislite o teh pomembnih prednostih in slabostih, da se odločite, ali je prava za vas.
Če obvladujete stanje duševnega zdravja ali imate veliko neprijetnih občutkov, se morda sprašujete, ali je terapija veljaven način ukrepanja. Za nekatere pa preprosto ni izvedljivo, da bi šli na terapijo osebno, pa naj bo to zaradi denarja, časa ali dostopnosti.
Na srečo, ker je osveščenost o duševnem zdravju v zadnjih nekaj letih postala tako pomembna, je zdaj na voljo veliko terapevtskih aplikacij za tiste, ki ne morejo iti na terapijo osebno. Toda preden se zavežete uporabi terapevtske aplikacije, spodaj so prednosti in slabosti, ki jih morate upoštevati.
Prednosti uporabe terapevtskih aplikacij
Aplikacije za zdravljenje ali duševno zdravje vam lahko pomagajo pri reševanju težav z duševnim zdravjem, na primer pri premagovanju depresije in tesnobe. To so pomembne prednosti uporabe terapevtske aplikacije.
1. Terapevtske aplikacije so cenovno dostopne vsem
Terapija v ordinaciji je lahko zelo draga. Poleg tega obstaja velika verjetnost, da morate obiskovati več sej na mesec, zato se cena poveča. Ker je terapija lahko tako draga, lahko ljudi odvrne od pomoči, ki jo potrebujejo.
Tu lahko terapevtske aplikacije rešijo dan! Večina terapevtskih aplikacij stane veliko manj kot tradicionalna terapevtska seja, nekatere, kot je Wysa, ponujajo celo brezplačno podporo. Vendar upoštevajte, da so aplikacije, kot je Wysa AI chatbot mobilne aplikacije, ki nista enaka profesionalni terapevtski seji.
2. Terapevtske aplikacije vam omogočajo, da ostanete anonimni
Ko gre za terapijo, veliko ljudi raje ohrani stvari zase. Osebna terapija lahko celo stopnjuje specifične težave, zaradi katerih želite obiskovati terapijo, kot je anksioznost. Zato se boste zaradi te tesnobe morda želeli v celoti izogniti osebni terapiji.
Terapevtske aplikacije pogosto zagotavljajo 100-odstotno anonimnost. Ni potrebe po obiskih v ordinaciji, da bi povedali vsako podrobnost o sebi – vse naredite sami in zasebno komunicirate le s svojim terapevtom. Prav tako ni nobene možnosti, da bi kdaj naleteli na nekoga, ki ga poznate.
3. Uporabljajte terapevtske aplikacije iz udobja svojega doma
Eden od ključnih razlogov, da se mnogi izogibajo terapiji, so neprijetnosti. Ali imate čas, da greste na več sestankov na mesec? Če tega ne storite, lahko še vedno uporabljate terapevtsko aplikacijo iz udobja svojega doma, v službi, na vlaku, ko ste na počitnicah in skoraj povsod!
Poleg tega se vam z aplikacijo za terapijo ni treba držati sestankov v rednih urah trgovanja. Kot bi imeli terapevta ves čas v žepu.
4. Terapevtske aplikacije so popolne za novince
Terapevtske aplikacije so lep uvod za tiste, ki še nikoli niso bili na terapiji. So dobro izhodišče, saj nekateri ponujajo brezplačne preskuse, več možnosti terapije in veliko koristnih virov.
Prvi obiskovalci lahko preizkusijo nekaj terapevtskih aplikacij in preizkusijo, kaj ponujajo, ne da bi se zavezali enemu samemu terapevtu, kot bi se morda počutili dolžne storiti v resničnem svetu.
Slabosti uporabe terapevtskih aplikacij
Čeprav imajo terapevtske aplikacije vsekakor svoje prednosti, imajo tudi svoje slabosti. Spodaj je nekaj najbolj opaznih pomanjkljivosti uporabe mobilne aplikacije za terapijo.
1. Zasebnost je lahko težava
Morda je glavno načelo terapije zasebnost. Ko se udeležite terapevtske seje, ne glede na to, ali ste osebni ali v aplikaciji za terapijo, pričakujete zaupnost. Brez zaupnosti se ne boste počutili dovolj varne, da bi odkrito spregovorili o tem, skozi kar greste.
Nekaj terapevtskih aplikacij trdi, da varujejo vaše osebne podatke, vendar tega ne storijo. Pravzaprav so nekatere terapevtske aplikacije postale predmet preiskav zaradi njihove politike zasebnosti in načina uporabe podatkov ljudi. Pomembno je, da raziščete podjetje, ki stoji za terapevtsko aplikacijo, in natančno preberete njegovo politiko zasebnosti.
2. Nekatere terapevtske aplikacije so lahko nezanesljive
Tako kot zasebnost je tudi zanesljivost ena ključnih pomanjkljivosti uporabe terapevtske aplikacije. Ali lahko resnično zaupate temu, kar aplikacija ponuja, in ali so storitve res veljavne? Vendar pa nekatere aplikacije, kot je BetterHelp, zagotavljajo, da imajo vsi njihovi terapevti licenco in akreditacijo.
Slaba novica je, da nekatere terapevtske aplikacije ne, kar je zaskrbljujoče, zlasti ko gre za vaše duševno zdravje. Drug dejavnik zanesljivosti je aplikacija sama. Vse terapevtske aplikacije niso ustvarjene in zasnovane enako. Torej resnica je, da aplikacija morda ne bo delovala pravilno takrat, ko jo najbolj potrebujete.
3. Nekatere situacije zahtevajo osebne obiske
V več situacijah so obvezne osebne terapije. Likovna, glasbena in igralna terapija so na primer oblike terapije, ki jih je treba izvajati v isti sobi skupaj. Poleg tega je lahko vašemu terapevtu težko opazovati vašo govorico telesa in zaznati ton vašega glasu s pomočjo terapevtske aplikacije.
Osebna terapija je nujna tudi za nekatere ljudi, ki se težko odprejo med sestankom, ko ne sedijo z resničnim terapevtom.
4. Iskanje pravega terapevta na spletu
Iskanje pravega terapevta ni nikoli preprosto, še toliko bolj z aplikacijo za terapijo. Terapevtske aplikacije vam ne dajejo vedno možnosti sekljanja in spreminjanja, dokler ne najdete pravega terapevta. Poleg tega ne nudijo vedno velike izbire terapevtov, med katerimi bi lahko izbirali.
Vendar pa vam nekatere aplikacije, kot je BetterHelp, ponujajo možnost, da zahtevate povezavo z novim terapevtom, če se s trenutnim terapevtom ne ujemate dobro.
Priporočene aplikacije za terapijo
Ker je dandanes na trgu na voljo toliko terapevtskih aplikacij, je težko vedeti, katere je vredno prenesti in plačati. Spodaj sta dva od najboljše aplikacije za terapijo in svetovanje ki so zelo priporočljivi in ponujajo vrsto različnih in zanimivih funkcij.
Kljub temu, če boste uporabljali terapijo aplikacija za izboljšanje vašega duševnega zdravja, je vedno dobro, da si vzamete nekaj časa in nekaj sami preizkusite.
BetterHelp
BetterHelp je ena najbolj priljubljenih, cenovno dostopnih in najbolje ocenjenih terapevtskih aplikacij. To je ena najboljših možnosti naokoli zaradi velikega nabora licenciranih svetovalcev in terapevtov.
Še več, BetterHelp vam daje možnost komuniciranja s svojim terapevtom prek videa v živo, telefona ali prek njihovega messengerja. Terapevta lahko celo zamenjate za drugega, če se vam ne zdi primeren.
Prenesi: Boljša pomoč za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
7 skodelic
Druga priljubljena je 7 Cups. 7 Cups ponuja številne spletne klepetalnice, kjer lahko komunicirate s skupnostjo podpornih in podobno mislečih ljudi.
Treba je omeniti, da je 7 Cups bolj primeren za vas, če bi raje imeli brezplačno skupinsko podporo za duševno zdravje kot neposredne terapije. Vendar pa se lahko z doplačilom pogovorite z licenciranim terapevtom.
Prenesi: 7 skodelic za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Terapevtske aplikacije nudijo oskrbo duševnega zdravja na dosegu roke
Ljudje gredo na terapijo iz različnih razlogov: morda imate opravka z zlorabo substanc, žalujete zaradi izgube ali se počutite resno depresivni. Ne glede na razlog, ni sram poiskati terapije.
Terapevtske aplikacije postajajo vse bolj priljubljene. Zdaj lahko enostavno dostopate do podpore za duševno zdravje tako, da preprosto dvignete telefon. Preden pa popolnoma zaupate terapevtski aplikaciji, si vzemite nekaj minut in razmislite o prednostih in slabostih njene uporabe.
