Kako delujejo sledilniki korakov?

Sledilnik korakov, znan tudi kot pedometer, je naprava, ki šteje število korakov, ki jih oseba naredi. Danes so običajno na voljo v fitnes sledilcih in pametnih urah, ki spremljajo druge telesne funkcije.

Ker so nosljivi izdelki vse bolj priljubljeni, je veliko ljudi odvisnih od merilnikov korakov, ki jim pomagajo doseči cilje glede telesne pripravljenosti in zdravja. Tudi podjetja spodbujajo svoje zaposlene, da štejejo in beležijo svoje korake, da zmanjšajo nedejavnost na delovnem mestu. Ta povečana odvisnost sproži vprašanje: "Kako delujejo sledilniki korakov?"

Načeloma sledilniki korakov delujejo z merilniki pospeška

Prejšnji merilniki korakov iz 18., 19. in 20. stoletja so za sledenje korakom uporabljali nihalu podoben mehanizem. Na koncu nihala je bila pritrjena krogla, ki je nihala, ko so ljudje hodili. Potem bi vsak zamah označil korak.

Vendar pa imajo današnji merilniki korakov merilnike pospeška, vrsto senzorja gibanja, ki spremlja gibanje z merjenjem hitrosti in sprememb smeri. To so na primer merilniki pospeška

kako vaš telefon ve, kdaj se mora obrniti.

Sodobnejši merilniki pospeška v merilnikih korakov merijo gibanje vzdolž osi X, Y in Z, zato spremljajo tridimenzionalno gibanje in so natančnejši.

Žiroskopi

Nekateri sledilniki korakov imajo tudi žiroskope, vrsto senzorja gibanja, ki spremlja orientacijo in kotno gibanje. Preprosteje povedano, giroskopi spremljajo gibanje vašega telesa glede na del telesa, na katerem nosite merilnik korakov. Tako lahko ugotovijo, da ste preprosto dvignili roko in tega ne bi šteli kot korak.

Žiroskopi spremljajo tudi rotacijske gibe, kot so zasuki in obrati. Merilniki pospeška tega ne morejo učinkovito izvajati, ker so omejeni na sledenje gibanja v ravninah.

Ali so merilniki korakov natančni?

Tehnologija za sledenje korakom je tako napredovala, da zdaj skoraj ne bi našli nosljivih naprav, ki bi spremljale samo korake. Nosljive naprave in pametne ure imajo več senzorjev ki ne šteje le korakov, temveč meri tudi srčni utrip, aktivnost, krvni tlak in drugo.

Študija iz leta 2020, objavljena v Mednarodna revija za okoljske raziskave in javno zdravje pregledali 18 zdravih odraslih, ki so uporabljali različne tehnologije za sledenje korakom: pametne telefone ter merilnike telesne pripravljenosti na zapestju in gležnju. Študija je pokazala, da so pametni telefoni in merilniki korakov, ki jih nosite na gležnju, natančnejši od tistih, ki jih nosite na zapestju. To je predvsem zato, ker nosljive naprave, ki jih nosite na zapestju, včasih spremljajo premike rok kot korake.

Študija je tudi pokazala, da merilniki korakov natančneje štejejo korake med neprekinjeno ali hitro hojo, bolje kot pri počasnejših korakih in občasni hoji. Kljub temu je študija izmerila povprečno odstotno napako (MAPE) manj kot 3 % za nekatere uporabljene naprave.

Na kratko, današnji merilniki korakov imajo na splošno nizko stopnjo napake, natančnost pa je odvisna od vrste nosljive opreme in proizvajalca.

Uporabite medij za sledenje korakom, ki vam ustreza

Naj vas ne skrbi preveč o natančnih številkah na vašem merilniku korakov ali o tem, ali je točen. Število korakov, ki jih morate narediti, je le splošna smernica. Samo uporabite najprimernejšo možnost, ki se je lahko držite in z njo napredujete.

Kljub temu, če imate raje oblačila, ki jih nosite na zapestju, jih ne pozabite nositi na nedominantni roki. To bo povečalo možnosti za natančno branje, saj te roke ne uporabljate veliko.