ASMR je izjemno priljubljena kategorija spletnih avdio in video vsebin, raziskave pa so odkrile nekaj resničnih prednosti te čutne izkušnje.
Avtonomni senzorni meridianski odziv (ASMR) je fascinanten pojav, ki ga ljudje obožujejo ali sovražijo. Ko gre za njegove pozitivne učinke, običajno vključujejo neko obliko sprostitve ali stimulacije. Pogosto se pojavi tudi mravljinčenje v lasišču, ki lahko potuje po celem telesu.
Tukaj je natančnejša razčlenitev koristi za zdravje, ki jih lahko pričakujete pri uporabi svoje najljubše aplikacije ali kanala ASMR. Na srečo zabavna industrija z veseljem ponuja spletne in lahko dostopne vsebine ASMR, medtem ko znanstveniki dokazujejo njihove učinke.
1. Sprostitev je najpogostejši učinek ASMR
Ta pojav lahko sprožijo različne stvari. Morda imate nekoga, ki šepeta, komunicira z vami ali predmeti, ki oddajajo prijetne zvoke, ali pa se samo osredotoča na zapleteno nalogo. Če so obrnjeni proti kameri in naredijo videoposnetek bolj oseben, lahko to celo poveča njegove prijetne dražljaje. Vse te sprožilce boste našli v
ASMR YouTube kanali za spanje in sprostitev.Slednji občutek je skupen večini sprožilcev. Ljudje se ponavadi počutijo bolj umirjeni, ko gledajo ali poslušajo vsebino ASMR.
Študija iz leta 2018, objavljena v BioImpacts raziskoval nevronske učinke pojava. Zanimivo je, kaj so udeleženci doživeli, saj jih je 51,4 odstotka poročalo o čisti sprostitvi, 5,9 odstotka jih je čutilo mravljinčenje, 40,5 odstotka pa jih to ni vplivalo.
Poleg potrditve, da vas lahko ASMR sprosti, te ugotovitve kažejo tudi na največji izziv na tem področju: vsi ne doživijo iste stvari. Torej je težko objektivno dokazati prednosti in slabosti ASMR v zvezi z zdravjem ljudi.
Na izid vpliva vrsta psiholoških lastnosti. In digitalna vsebina ne vpliva vedno na vas enako kot fizični dražljaji. Na primer, videoposnetek nekoga, ki se igra z lasmi, nikoli ne bo tako dober kot otipanje nohtov na vašem lasišču.
2. ASMR vpliva na socialno kognicijo
Izzivi pri raziskovanju ASMR ne izničijo ugotovljenih koristi. Ista zgoraj navedena študija je pokazala, da pojav aktivira dele možganov, povezane s socialno kognicijo in vedenjem ter samozavedanjem.
To ne pomeni, da uporaba množice vsebin ASMR na spletu samodejno izboljša vaše socialne veščine. Lahko pa pomaga. V bistvu vas lahko občutki, ki jih dobite ob videu ali podcastu, spravijo v pozitivno in sproščeno stanje duha, ki je bolj dojemljivo za družbene situacije. Se pravi, odvisno je tudi od tvoje psihe.
Znanstveniki so leta 2017 proučevali osebnostne lastnosti, povezane z ASMR, in ugotovili, da so bili udeleženci, ki so bili odprti za izkušnje, bolj občutljivi na dražljaje. to Meje v psihologiji študija raziskuje različne vplivne lastnosti, kot sta ekstravertnost in prijaznost.
3. ASMR lajša stres
Ker je stres velika težava mnogih ljudi, je plus vse, kar lajša stres na enostaven in zdrav način. In ASMR je ena najboljših rešitev. Poleg tega, da vas pomiri in postane bolj družaben, lahko zmanjša tudi vaš srčni utrip. To je potrdila študija iz leta 2018 o njegovih čustvenih in fizioloških učinkih, ki je na voljo na Plus ena.
Vsaka od teh koristi za zdravje lahko ublaži stres. Kombinirajte jih s pomočjo prave vsebine ASMR in vaša kakovost življenja se lahko močno izboljša.
Zato Aplikacije za Android in iOS za ljubitelje ASMR postajajo vedno bolj priljubljeni. Ne glede na to, ali delate ali počivate, lahko z mobilnimi in spletnimi orodji ostanete osredotočeni ali sproščeni. Preprosto si nadenite slušalke in izberite dober video ali zvočni posnetek za to priložnost.
4. Koristi ASMR za spanje
Če imate težave s spanjem, poskusite umiriti zvočne vzorce. Študija iz leta 2020 je raziskala, ali ASMR izboljša kakovost spanja pri študentih medicine. Ugotovitve, objavljene v Malezijski časopis za medicino in zdravstvene vede, bili zelo pozitivni.
Torej, poslušanje vsebine naprej Aplikacije ASMR vam lahko pomagajo pri spanju. Ker pa bodo videoposnetki verjetno stimulirali vaše možgane, je najbolje, da se držite zvoka z mehkim šumom, ki vas tolaži. Moral bi vas sprostiti, zmanjšati vaš srčni utrip, izboljšati vaše razpoloženje in pustiti, da vaše misli zaspijo.
5. Z ASMR je mogoča pozitivna čustvena stimulacija
Vse zgornje raziskave se strinjajo, da ASMR vpliva na čustva ljudi. Še ena študija leta 2015 je natančno ugotovila, kaj jo sproži in kako vpliva na depresijo in kronično bolečino. Na voljo na PeerJ, njegovi rezultati so zanimivi.
Prvič, 80 odstotkov udeležencev je menilo, da se je njihovo razpoloženje izboljšalo z ASMR. Poleg tega so tisti, ki so dosegli visoke rezultate na Beckovem indeksu depresije (BDI), doživeli hitrejšo pozitivno reakcijo, a tudi hitrejši upad po dejstvu.
Upoštevajte, da lahko tudi različni zvoki izzovejo slabe reakcije – pojav, imenovan mizofonija. ASMR lahko negativno vpliva na vaše čute in razpoloženje, zato ga previdno preizkusite, preden se potopite v množico ponujenih spletnih virov.
Če ste dovzetni, bi moral ASMR vzbuditi dobre občutke, ki lahko trajajo več ur. Dejstvo, da vas lahko naredi bolj odprte in družabne v vsakdanjem življenju, lahko še bolj poveča vašo srečo. Z drugimi besedami, pogoste izkušnje ASMR, ne glede na to, ali jih sprožijo digitalne vsebine ali osebne interakcije, lahko zagotovijo psihološke in fiziološke koristi za zdravje.
6. ASMR spodbuja pozornost
Študija PeerJ je tudi pokazala, da so nekateri udeleženci porabili čas za raziskovanje posebnih pozitivnih čustev, ki so jih dobili od ASMR. To kaže na pozornost, ki lepo dopolnjuje tehnike meditacije.
Navsezadnje so odlični primeri aplikacije in spletna mesta z vsebino ASMR kako lahko tehnologija izboljša vaše prakse čuječnosti. Ko tiho sedite in poslušate skladbe ASMR, bodite pozorni na srčni utrip, dihanje in čustva.
Potopite se v svoje naloge, fizične ali digitalne. Preverite, ali določeni ponavljajoči se gibi dobro vplivajo na vas in kako se počutite zaradi različnih zvokov ali tekstur. ASMR je odličen način za vadbo čuječnosti. Z njegovo pomočjo lahko marsikaj odkrijete o sebi, kar lahko nato usmerite v zdrav življenjski slog.
Ostanite srečni in zdravi s spletno vsebino ASMR in digitalnimi orodji
ASMR ima številne koristi za zdravje in vse več je znanstvenih dokazov, ki to podpirajo. Čeprav je obseg njihovega vpliva še vedno subjektiven, vam lahko pravi avdiovizualni dražljaji pomagajo pri sprostitvi, spanju, osredotočenosti, obvladovanju čustev itd.
Res je, da nekatere digitalne izkušnje niso tako učinkovite kot tiste v resničnem življenju. Toda prava orodja, od zvočne vsebine ASMR do zdravstvenih aplikacij in sledilnikov telesne pripravljenosti, lahko ustvarijo učinkovit program za vaše dobro počutje, ki vključuje dejavnosti, ki jih raje izvajate osebno.