Netflix je zelo priljubljena storitev pretakanja, ki ponuja ogromno izvirne vsebine. Mnogim je všeč Netflix, ker je cenovno ugoden, enostaven za uporabo v vseh napravah in popolnoma brez oglasov za plačljive naročnike.
Poleg televizijskih oddaj in filmov Netflix ponuja še veliko več, vključno z animeji, igrami in fitnes programom Nike Training Club. Berite naprej, če želite izvedeti več o Netflixovi prvi zbirki vadbenih tečajev.
Kaj je Netflix Fitness?
Netflix je vrhunska storitev pretakanja videa ki običajno ni omenjeno v istem stavku kot fitnes... razen če gledate zadnjo epizodo Otoka ljubezni med hojo po tekalni stezi. Toda morda vas bo presenetilo, če boste izvedeli, da Netflix ponuja tudi različne fitnes programe Nike Training Club!
Fitnes programi so sestavljeni iz številnih razredov (ali epizod) in so na voljo za vse ravni telesne pripravljenosti. Tečaji segajo od hitrih 10-minutnih ur joge do 30-minutnega treninga HIIT. Seveda so vsi na voljo za pretakanje in sodelovanje brez dodatnih stroškov z aktivno naročnino.
Kateri vadbeni program Nike Fitness je torej pravi za vas in ali bo dovolj, da vstanete s kavča?
Kateri vadbeni programi Nike Training Club so na voljo?
Ure fitnesa na Netflixu poučujejo izbrani mojstri Nike inštruktorji, kot sta Kirsty Godso in Tara Nicolas. Poleg tega so razredi razvrščeni glede na njihovo dolžino. Zaradi tega se lahko nekateri razredi prekrivajo z različnimi programi. To so glavni programi vadbe, v katere se lahko poglobite na Netflixu, s podrobnostmi, ki vam bodo pomagale pri odločitvi, kje začeti.
1. Zaženite fitnes z osnovami
Ta program je idealen za novince, saj ne potrebuje nobene opreme - samo prinesite sebe in nekaj ognja v trebuhu! Obstaja 13 epizod, ki se osredotočajo na uporabo vaše telesne teže in učenje osnov vadbe in treninga. Večina tečajev traja le 10 minut, a na koncu se boste lotili 30-minutne piramide HIIT.
To je preprost odgovor, če se sprašujete, kje začeti. Izkusili boste vsega po malo, od tempa do treninga vzdržljivosti. Če pa iščete nekaj bolj specifičnega, nadaljujte z branjem.
2. Dva tedna do močnejšega jedra
Če nadaljujemo z osnovami, vam lahko pomaga ta program izboljšajte svojo osnovno moč v 20 minutah ali manj. V tem programu je na voljo sedem epizod, ki se vse osredotočajo na vadbo vašega jedra, od enostavne vadbe joge za trebušne mišice (to je samo pet minut!) do HIIT vadbe za trebušne mišice. Naučili se boste temeljnih gibov za ohranjanje močnega jedra med katero koli vrsto vadbe.
3. Opeklina telesne teže
Ta vadbeni program je natanko tak, kot se sliši – njegov namen je zagotoviti vadbo za celotno telo z uporabo samo vaše telesne teže. Še enkrat, vseh 16 razredov ne potrebuje opreme. Poleg tega segajo od petminutne vadbe za aktivacijo jedra do polne 30-minutne vaje. Če že imate nekaj izkušenj, lahko zgodnja srečanja preskočite.
4. Zaljubite se v Vinyaso
Ta je nekoliko drugačen od drugih razredov, saj je vse o jogi, ki jo navdihuje Vinyasa. Toda samo zato, ker so epizode joge z majhnim učinkom, še ne pomeni, da vam ne bodo pomagale graditi moči. Zato vzemite svojo blazino za jogo in se pridružite razredu z učiteljema Jonahom Kestom in Brandenom Collinsworthom. Če je joga vaša strast, je tukaj začeti.
5. HIT & Strength S Taro
Če obožujete visokointenzivne vadbe, pri katerih se prepotite, potem je to pravi program za vas. Vse tečaje vodi trenerka Nike Tara Nicolas, skupaj z gostujočimi trenerji, kot je Alex Piccirilli. Program je sestavljen iz 14 epizod, pri čemer le en sklop presega 25 minut. To je zaključek in je odličen primer zapletene vadbene rutine, ki združuje osnovna gibanja z dinamičnimi vajami.
6. Visoko intenziven trening
Tako kot Tarin fitnes program vas bo tudi ta zagotovo spodbudil k znojenju in porabi kalorij. Na voljo je 14 epizod in vsi ti tečaji so bolj intenzivni. Kljub temu jih je večina kratkih in sladkih.
Ta program je bolj primeren za vas, če redno vadite in uživate hitre HIIT vadbe.
7. Fitnes za dobro počutje
Ta vadbeni program je edini v skupini, ki zahteva nekaj kosov opreme za vadbo, kot so uteži, bloki za jogo in trak za odpornost. In čeprav je v programu samo šest razredov, zajemajo različne vrste vadbe, kot sta pilates in agility.
To je lahko dober program za začetek, če je motivacija vaša največja ovira pri vadbi. S treningi, ki so osredotočeni na dobro počutje in ustvarjalnost, je program Feel-Good Fitness lahko ravno tisto, kar potrebujete, da začnete zdravo vadbo ali ponovno oživite svojo strast.
Drugi fitnes programi Netflix
Poleg teh glavnih fitnes programov boste opazili še tri kategorije – 10-minutne vadbe, 20-minutne vadbe in 30-minutne vadbe. Te so odlične, če morate hitro najti vadbo, ker vam primanjkuje časa, ali če vaša raven telesne pripravljenosti pomeni, da zmorete le kratko vadbo.
Ali vam lahko Netflix Fitness pomaga vstati s kavča?
Fantastičen del teh vadbenih programov Nike Training Cluba je, da so vsi vključeni v vaše obstoječe članstvo v Netflixu. obstajajo vadbe, ki so idealne za popolne začetnike ki še niso prepričani, v kakšni vadbi uživajo. Našli pa boste tudi bolj intenzivne seje, na katere lahko skočite, če ste izkušeni.
In če iščete dodatno spodbudo za vadbo, kaj bi lahko bilo bolj privlačno kot dokončanje hitre vadbe in takojšnji vklop vaše najljubše serije na Netflixu?
Ali ima Netflix Fitness kakšne pomanjkljivosti?
Morda jih na prvi pogled ne boste opazili, a novi fitnes programi in tečaji, ki so na voljo na Netflixu, imajo nekaj slabosti. Prva težava, ki je precej jasna, je, da je med poukom skoraj nič glasbe. Najboljši del vsakega tečaja vključuje inštruktorja, ki vas pogovarja skozi vsako potezo, skupaj z nekaj hupanja in sopenja.
Ti tečaji ne bodo primerni za ljudi, ki imajo raje tečaje vadbe brez govorjenja, ki jih zlahka najdete brezplačno na YouTubu.
Druga pomanjkljivost je, da ni odštevalnikov za posamezne vaje. Seveda obstaja časovnik, ki odšteva trajanje pouka. Vendar, razen če ga pozorno poslušate ali gledate med celotno uro, ne boste vedeli, kdaj morate vzeti odmor ali preklopiti na naslednjo potezo.
Nadalje, čeprav je velika raznolikost tečajev popolna za začetnike, pomeni le nedoslednost za tiste, ki vedo, kaj jim je všeč. Neprijetno je iskati tečaje vadbe, ki so vam posebej všeč, saj vas Netflix prisili, da pregledate vsak program, da najdete tisto, kar iščete.
Nazadnje je le malo ali nič informacij o tem, kako narediti vsakega od programov, razen spremljanja videoposnetkov. Na primer, če izvajate program visokointenzivne vadbe, je težko vedeti, koliko vadb bi morali opraviti dnevno.
Vključenih je 14 epizod, torej bi morali predvajati eno epizodo na dan dva tedna ali dve na dan en teden? Na žalost ni podane nobene razlage, kjer ti fitnes programi ne uspejo. Ena stvar je gotova: ti fitnes programi niso vsebina Netflixa, ki bi jo lahko gledali 6 epizod zapored.
Kateri fitnes program Netflix boste najprej preizkusili?
Ali šele začenjate svojo fitnes pot? Če je tako, preprosto izberite program vadbe na Netflixu, ki vam bo morda všeč, in ga preizkusite! Tečaji so lepi in kratki ter ponujajo široko paleto vadb. Vendar, če redno telovadite in veste, kaj vam je všeč, potem je verjetno bolje, da se držite svojega obstoječega fitnes programa in uporabljate Netflix za pretakanje filmov in TV-oddaj.
