7 spletnih tečajev in programov mobilnosti, ki vam bodo pomagali do boljšega gibanja

Mobilnost je v bistvu to, kako dobro lahko svobodno premikate sklepe in mišice. V svoj redni urnik vadbe je nujno dodati trening mobilnosti. Ko se starate, je to še posebej pomembno, saj lahko vaše mišice in sklepi postanejo boleči in otrdeli.

Ne samo, da dobra gibljivost izboljša gibanje vašega telesa, ampak vam lahko pomaga izboljšati vašo telesno pripravljenost, izboljšati vašo obliko in držo ter se izogniti poškodbam. Če vas zanima vključitev mobilnosti v vašo vadbeno rutino, je spodaj nekaj odličnih spletnih tečajev in programov mobilnosti, ki jih lahko preizkusite takoj!

Cali Move ali Calisthenic Movement je platforma, namenjena pomoči ljudem pri doseganju njihovih fitnes ciljev. Nekaj ​​najbolj priljubljenih programov usposabljanja Cali Move je Program mobilnosti in Program mobilnosti 2.0. Programe vodita inštruktorja Sven Kohl in Alex Lorenz, ki sta profesionalca v gimnastiki.

Priporočljivo je, da začnete z začetnim programom mobilnosti, ki traja približno šest mesecev. Ta program se osredotoča predvsem na usposabljanje za mobilnost, vključuje pa tudi prilagodljivost in stabilnost.

V mesecih se boste naučili, kako se znebiti šibkih točk in kako izboljšati svojo koordinacijo. Poleg tega obstaja tudi a YouTube kanal Calisthenicmovement. Preverite to, če vas zanima ogled Video posnetki YouTube za izboljšanje vaše mobilnosti in splošno telesno pripravljenost.

Če iščete program, ki vam bo pomagal, da se boste bolje gibali in postali močnejši, obenem pa se zabavali, potem se morate vpisati v šolo kalistenike. To spletno mesto ponuja različne tečaje in programe usposabljanja, vključno z Naučite se stojati na rokah, Osnove telesne teže in Prehrana za zdravje in zmogljivost – če naštejemo samo nekatere.

Seveda, če želite posebej ciljati na mobilnost, obstaja Šola kalistenike Program usposabljanja za gibanje in mobilnost. Trenerja David Jackson in Georgie Gabriel vas vodita skozi ta program, ki lahko izboljša vašo mobilnost vse od vratu in hrbtenice do ramen in zapestij ter nato navzdol do stopal in gležnji.

Platforma KaisaFit Kaise Keranen je namenjena gibanju vašega telesa, ne glede na to, ali ste začetnik ali strokovnjak. Izbirate lahko med številnimi spletnimi vadbami. Ne glede na to, ali se želite zavezati izzivu z več vadbami, poskusite zabaven spletni plesni tečaj, ali naredite hitro petminutno umirjanje.

KaisaFit ponuja celotno zbirko vadb za mobilnost na domu poleg najbolj prodajanega programa, Mobilnost ena. Mobility One vključuje osnovno 30-minutno rutino mobilnosti skupaj s hitro 10-minutno vadbo in daljšo, podrobnejšo 40-minutno vadbo.

Še več, obstaja tudi paket imenovan Mobility Bundle ki vključuje Mobility One ter Mobility Strength, Core, Cardio in Recovery.

Vahva Fitness je fitnes platforma, kjer lahko ljudje z vsega sveta pridejo v najboljšo formo z uporabo gibov, ki so edinstveni, zabavni in navdihujoči. Knjižnica programov – vse jih poučuje svetovno znani mojster gibanja Eero Westerberg – vam lahko pomaga doseči neverjetne rezultate.

The Program metode Gibanje 20XX spada med metode preoblikovanja telesa, saj lahko popolnoma spremeni način gibanja telesa. Program se začne z učenjem osnov gibalne vadbe, ki mu sledijo štiri različne metode. Ta program usposabljanja za mobilnost postopoma postaja težji in težji, ko napredujete v obdobju šestih mesecev.

Program usposabljanja Movement Athlete Academy je mešanica gimnastike in gimnastike. Ta program obljublja, da bo povečal vašo mobilnost, saj vam bo pomagal zgraditi trdne in neprebojne sklepe.

Gre za neverjetno obsežen program treninga, saj zajema različne vidike telesne pripravljenosti, kot je moč, skupaj z mobilnostjo in prožnostjo. Vse kar morate storiti je, da izberete načrt, ki vam najbolj ustreza – mesečni, četrtletni ali letni – in takoj začnete z vadbo s spletno spletno platformo ali brezplačno mobilno aplikacijo.

Poleg tega lahko dobite celo brezplačen prilagojen program usposabljanja, tako da odgovorite na nekaj kratkih vprašanj. Vprašanja se osredotočajo na vašo telesno pripravljenost, glavni cilj in katere vaje lahko uspešno izvajate.

Udemy je najbolj znan po tem, da ponuja široko paleto plačljivih in brezplačni spletni tečaji pokriva vrsto različnih tem. Pravzaprav se z uporabo Udemy lahko naučite o skoraj vseh temah brezplačni spletni tečaji kodiranja do različnih tečajev o negi hišnih ljubljenčkov, ličenju, glasbi in fitnesu. Pod kategorijo fitnesa boste ugotovili, da se lahko naučite o mobilnosti.

Udemyjev prvi dobro znani tečaj mobilnosti je 15 minut x 15-dnevni joga mobilnostni izziv. Pogosto se morda sprašujete, zakaj imajo jogiji tako razvit obseg gibanja. To je zato, ker lahko joga izboljša vašo prožnost in mobilnost. Ta izziv mobilnosti vas v 15 predavanjih nauči 15 sekvenc Vinyasa joge in še veliko več.

Drug priljubljen tečaj mobilnosti, ki je na voljo na Udemyju, je Vadba za moč in mobilnost. Ta tečaj vam lahko pomaga obvladati osem gibalnih tokov in 16 različnih gibalnih vaj. Najboljše pri tem je, da tečaj traja le 36 minut in da ga lahko preizkusi vsak ne glede na raven telesne pripravljenosti.

Ready State je vrhunska platforma za vse, kar je povezano z mobilnostjo. Ne samo, da sta na voljo dva tečaja mobilnosti, ampak je na voljo še veliko več, vključno z virtualnim trenerjem mobilnosti, spletno trgovino in številnimi dodatnimi učnimi viri.

Dva tečaja v ponudbi sta Gibanje in mobilnost 101 in Gibanje in mobilnost 102. Ti tečaji so najboljši za tiste, ki želijo poučevati mobilnost, kot so trenerji in osebni trenerji. Vendar pa lahko deluje prav tako dobro za tiste, ki želijo obvladati najnovejše tehnike mobilnosti.

Prvi tečaj, Movement & Mobility 101, je spletni tečaj, ki se osredotoča na obvladovanje osnovnih metod coachinga od strokovnjaka za mobilnost in gibanje dr. Kelly Starrett. Naslednji tečaj, Gibanje in mobilnost 102, je prav tako spletni tečaj, vendar je precej naprednejši in se osredotoča na prepoznavanje in popravljanje gibov mobilnosti za lastno zdravje.

Povečajte obseg gibov in premikov, ki jih zmore vaše telo

Mobilnost ni še ena neumna modna muha, o kateri ste verjetno videli ljudi, ki se navdušujejo na družbenih omrežjih. Gibljivost bi morala biti izjemno pomemben del vaše vadbene rutine in če je ne vključite v svoj urnik, je zdaj pravi čas, da začnete!

Ne glede na to, ali se odločite za gibanje kot hitro ogrevanje ali ohlajanje, lahko nekaj kratkih minut ohrani vaše sklepe zdrave in celo prepreči telesne bolečine. Ne glede na to, ali se želite posvetiti obsežnemu večmesečnemu programu mobilnosti ali preizkusiti hiter tečaj mobilnosti na Udemyju, so ti spletni tečaji in programi odličen začetek.