Čeprav se težko trudite, da bi se izognili pretiranemu razvajanju v prazničnem času, se zdi, da se temu skoraj nemogoče izogniti. Verjetno ste pretiravali z zabavami in prazničnimi pogostitvami, vendar se lahko po prazničnem popivanje še vedno vrnete na pravo pot.
Torej, ko pride novo leto in se počutite precej izčrpani, kateri so najboljši načini za razstrupljanje in ponastavitev telesa? Spodaj je nekaj preprostih nasvetov za razstrupljanje po praznični sezoni, od pitja več vode do opustitve alkohola.
1. Začnite dan s pitjem veliko vode
V prazničnem času je voda verjetno zadnja tekočina, ki jo boste popili dnevno. Zato je po koncu praznikov najbolje, da se izogibate kofeinu, sladkim in alkoholnim pijačam ter vsak nov dan začnete s pitjem veliko vode. Zakaj ne bi investirali v pametno steklenico za vodo, ki vam bo pomagala ohranjati hidracijo ves dan?
HidrateSpark je najbolje ocenjena pametna steklenica za vodo, ki spremlja, koliko ste popili, nato pa zasveti, da vas opomni, da morate piti več. Poleg tega ima HidrateSpark priročno spremljevalno aplikacijo, s katero si lahko ogledate zgodovino vnosa vode in hidracije ali nastavite dnevni cilj glede hidracije.
2. Poskusite jesti več sadja in zelenjave
Ko gre za ponastavitev vaše diete, vam ni treba iti v skrajnost. Delajte počasi in preprosto zmanjšajte porabo slabih stvari, da boste jedli več dobrih stvari. Osredotočite se na uživanje več sadja in zelenjave s pomočjo aplikacije za veganske rastlinske recepte EatMorePlants.
Če ste novinec v rastlinskih obrokih, potem je to aplikacija za vas. Poln je okusnih jedi, ne glede na to, ali iščete recepte za testenine, ideje za prigrizke ali sladice. Vsak recept vsebuje preprosta navodila, seznam sestavin, koristne nasvete in hranilno vrednost na porcijo. Poleg tega ima aplikacija različne načrte obrokov in nakupovalni seznam.
Prenesi: EatMorePlants za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Razgibajte svoje telo in se dobro preznojite
Počitniški čas je čas, ko imate verjetno vedno izgovor, da preskočite obisk telovadnice. Tudi domače vadbe se je težko držati. Na srečo ni priporočljivo, da telovadite ure in ure. Zgolj premikanje telesa je dober začetek!
Ne glede na to, ali imate radi jogo ali pilates, barre ali HIIT, Obe Fitnes je spletna vadbena platforma s tisoči vadbeni tečaji v živo in na zahtevo. Obe Fitness je še posebej idealen za počitniško razstrupljanje, saj njegove vadbe ustrezajo vsem stopnjam telesne pripravljenosti in jih je mogoče izvajati od doma z malo ali brez opreme. Preprosto izberite tečaj po svoji izbiri ali se pridružite programu usposabljanja – tako preprosto je!
4. Ponastavite svoje spalne navade
Spanje je bistveno, saj pomaga vašemu umu in telesu pravilno delovati. Vendar pa je med prazničnim časom vaš urnik spanja verjetno povsod. S pomočjo aplikacije Pzizz lahko uspešno izboljšajte svoje spalne navade in jih vrniti na pravo pot.
Za začetek morate samo poslušati. Izberite, ali želite spati, zadremati ali se osredotočiti, nato pa izberite sanjsko pokrajino in pripoved med spanjem. Od tam lahko celo izberete glasovnega pripovedovalca. Poleg tega vam aplikacija Pzizz omogoča tudi nastavitev časa spanja, spanja in opomnika za osredotočenost, ki vam pomaga doseči cilje glede spanja.
Prenesi: Pzizz za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Poskusite se izogibati prehranjevanju zunaj
Ko tipkate za razstrupljanje po prazničnem popivanje, večerja zunaj pravzaprav ni izvedljiva možnost. Večina restavracij streže hrano z visoko vsebnostjo maščob in kalorij. Vendar pa je boljša izbira kuhanje od doma, saj imate popoln nadzor nad vsemi sestavinami. Aplikacija Cookpad lahko naredi domačo kuhinjo zabavno in razburljivo.
V bistvu je aplikacija kraj, kjer lahko običajni domači kuharji najdejo in delijo okusne recepte. Uporaba je preprosta – samo vnesite sestavine, ki jih imate pri roki, ali sestavine, ki se jim želite izogniti. Poleg tega lahko brskate med najboljšimi sezonskimi recepti, se naučite priročnih kuharskih nasvetov in dodajate svoje recepte.
Prenesi: Kuhalna plošča za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Zmanjšajte ali opustite alkohol
Pitje nekaj več alkohola kot običajno v prazničnem času je pogosto stranski učinek prevlade prazničnih zabav, srečanj in odsotnosti z dela. Ko je čas za novoletno razstrupljanje, si lahko z aplikacijo pomagate omejiti uživanje alkohola ali pa se mu popolnoma odpovedati. Jaz sem trezen je aplikacija, ki vam lahko pomaga premagati zasvojenost s sledenjem vaši treznosti in skupnim prihrankom.
Ta izjemna brezplačna aplikacija za treznost ponuja motivacijo in prijazno skupnost podobno mislečih ljudi, ki so na podobnih potovanjih. Poleg tega je najboljše to, da aplikacija deluje za treznost od vrste navad in zasvojenosti, vključno s kofeinom, igrami na srečo in še veliko več.
Prenesi: Sem trezen za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Ne razmišljajte o tem, da ste pretiravali
Najboljše, kar lahko storite zase, če ste med prazniki pretiravali, je, da si odpustite in greste naprej. Zdaj glede tega ne morete storiti ničesar in nima smisla razmišljati o tem z negativnim odnosom. Eden najboljših načinov za napredovanje je vadba pozornosti in meditacija.
Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen profesionalec, je aplikacija Mindfulness idealno orodje, ki vas bo vodilo skozi meditacijo in jo naučili podrobnosti. Vaše specifično potovanje je odvisno od tega, na kaj se želite osredotočiti, kot je izboljšanje spanja, lajšanje stresa ali izboljšanje vaših odnosov. Poleg tega ima aplikacija različne prilagojene tečaje vodene meditacijske ure, zgodbe o spanju in priročen stresni test.
Prenesi: Aplikacija Mindfulness za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Kako pritisniti gumb za ponastavitev po nezdravih počitnicah
Ne glede na to, ali se že od božiča zabavate s svojimi najdražjimi ali neskončno prigriznete praznične ostanke hrane, bo praznični čas zagotovo poln pretiravanja. Toda kako zdaj, ko je počitniške zabave konec, očistite in ponastavite svoje telo, da bo spet v dobri formi?
Popraznično razstrupljanje je lahko neverjetno koristno, vendar ne gre za stradanje, nore vaje ali čiščenje s sokovi. Za malo pomoči pri zdravi ponastavitvi telesa naredite te preproste, praktične in izvedljive korake.