Med številnimi funkcijami Fitbit Premium je funkcija Sleep Profile, ki pomaga razložiti vaše vzorce spanja in nudi vpogled v to, kako izboljšati svoj spanec.
Kako torej pridobiti svoj profil in ga uporabiti za boljši spanec? Tukaj je vse, kar morate vedeti ...
Kaj so profili spanja Fitbit?
Fitbit Sleep Profiles vam dodeli živalski značaj na podlagi vaših vzorcev spanja, pri čemer vaš sledilnik Fitbit zbira podatke tekom meseca. Primeri profilov spanja vključujejo želvo, delfina, ježa, žirafo, medveda in papigo. Vsak lik ima edinstvene značilnosti. Na primer, papiga ima dosleden čas za spanje, ima globok spanec in hitro zaspi, vendar je lahka v fazi REM spanja.
Ti liki so del Fitbitove filozofije, da zdravje ni univerzalen pristop. Namesto da bi vsem predpisali enako vrsto in količino spanja, ti profili temeljijo na vzorcih, ki so se pojavili pri uporabnikih. Imel bo vpoglede na podlagi vaših vzorcev spanja, ki jih lahko uporabite za izboljšanje spanja.
Fitbit profili spanja so eden od načinov za to tehnologija vam lahko pomaga bolje spati, torej če ste radovedni, je tukaj nekaj, kar morate vedeti o tem, kako pridobiti svoj profil.
Kako pridobiti svoj profil spanja Fitbit
Če želite pridobiti profil spanja, potrebujete aktivno naročnino Fitbit Premium in nosite sledilnik vsaj 14 noči v koledarskem mesecu. Več ko nosite sledilnik, bolj natančen je vaš profil spanja. Če vas zelo zanimajo vaši podatki o spanju, je to lahko ena od tistih funkcij, ki vam bodo pomagale Fitbit Premium je vreden tega.
Profili spanja prispejo na prvi dan novega meseca. Na primer, sledenje 14 noči v novembru pomeni, da boste svoj profil spanja Fitbit prejeli 1. decembra. Ko je vaš profil pripravljen, lahko do njega dostopate v aplikaciji Fitbit. Prav tako lahko spremljate, koliko noči ste prijavljeni v razdelku za analizo spanja v aplikaciji.
Če želite pridobiti profil Fitbit Sleep Profile, preprosto odprite aplikacijo in sledite tem korakom:
- Izberite Premium zavihek.
- Klikni Profil spanja.
- To odpre vašo analizo za prejšnji mesec. Tukaj boste videli zavihke, kot je Metrike, Profil spanja, in Zgodovina.
Profil vam bo pokazal vaš značaj spanja in seznam meritev. Dotaknite se Profil spanja pod vašim likom, da dobite več vpogleda v to, kaj pomeni vaš spalni značaj.
Spodaj Metrike, boste našli informacije o tem, kako ste merili v metriki delcev (kot je variabilnost urnika spanja), kako so merili drugi uporabniki Fitbita, in poudarjeno idealno območje.
S temi informacijami lahko ugotovite, ali spadate v idealni obseg za svoj profil spanja.
Kot ugotavlja aplikacija: »Vaša mesečna analiza spanja je izračunana znotraj vašega profila spanja in ponuja podrobnejši vpogled v dejavnike, ki jih Fitbit uporablja za oceno vašega spanja«.
Vsaka metrika je razložena in opis lahko razširite z dotikom Poglej več. Če pristanete na sredini idealnega razpona, to pomeni, da ste na dobri poti za to posebno metriko glede na vaše vzorce spanja. Če padeš izven razpona, to pomeni, da je to področje morda izboljšava.
Na primer, če ste izven idealnega obsega za Spremenljivost urnika spanja, lahko poskusite nastaviti bolj dosleden čas za spanje – ne glede na to, ali je ta čas za spanje zgodnji (kot za medvede) ali pozen (kot za žirafe).
Lahko tudi dostopate Zgodovina za ogled vaše zgodovine spanja živali za različne mesece. Vaš značaj se lahko spremeni na podlagi številnih dejavnikov, vključno s spremembo vaših spalnih navad. Na primer, med napornim mesecem z veliko službenimi potovanji lahko na koncu dremate med sestanki in veliko manj spite ponoči, kar lahko povzroči spremembo vašega profila spanja.
Glavni cilj je, da se zavedate svojih spalnih navad, ugotovite, katera področja je še mogoče izboljšati, in sprejmete, da ni ene vrste spanja za vse – vsi smo različni.
Začnite bolje spati s profili spanja Fitbit
Zdaj veste, kako začeti uporabljati svoj profil spanja Fitbit. Poskrbite, da boste svoj sledilnik pogosto nosili, da boste dobili najboljše možne vpoglede, da se boste lahko veselili izboljšanja splošnega zdravja spanja.
