Učenje, kako se soočiti s težkimi situacijami, je dragocena veščina, ki jo je treba razviti in daje pot k miru, sreči in boljšemu splošnemu počutju, zlasti ob soočanju s stresom in tesnobo. Prakse stoicizma vam lahko pomagajo najti vsakodnevno umirjenost, osredotočenost in razmislek ter vam lahko celo pomagajo pri obvladovanju najzahtevnejših življenjskih dogodkov. Če iščete novo orodje za samooskrbo, potem je uporaba modrosti iz stoicistične filozofije morda točno to, kar potrebujete.
Kaj je stoicistična filozofija?
Stoicizem je starodavna filozofija, ki ima svoje korenine v helenističnem obdobju grške zgodovine. Stoična modrost slavnih grških filozofov – Marka Avrelija, Epikteta in Seneke – je bila prevedena in ponujena kot orodje za življenje v sodobnem času.
Stoicizem in duševno zdravje
Big Think je le eden od mnogih virov, ki povezujejo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) s stoicizmom. Ta članek nakazuje, da se ima CBT veliko zahvaliti stoični filozofiji, vključno z njenim potencialom, da nam pomaga prilagoditi svoje dojemanje težkih dogodkov v življenju.
Nekatera temeljna načela stoične filozofije vključujejo:
- Ne morete nadzorovati zunanjih dogodkov. Edini nadzor, ki ga imate, je nad vašimi mislimi, mnenji, odločitvami in dolžnostmi. Lahko opustite vse ostalo. (In to je samo po sebi olajšanje!)
- Sami izbirate smisel svojega življenja. To storite tako, da objektivne dogodke označite kot »dobre« ali »slabe«. Na primer, predstavljajte si, da so vas vlomili. Lahko se odločite, ali je to najslabša stvar, ki se vam je kdaj zgodila, ali pa se odločite, da na to gledate preprosto kot na nevtralen dogodek in namesto tega usmerite svojo energijo v akcijo, da premagate to, kar se je zgodilo.
- Imate notranje vire, ki jih potrebujete za uspeh. Ni vam treba verjeti nobeni obljubi ali sanjam, da bi izboljšali svoje življenje; vse, kar potrebujete, je že v vas.
To je le nekaj idej stoične filozofije, ki vam lahko pomagajo preoblikovati svoje misli, da se bolje spopadate z življenjskimi dogodki. Vendar, tako kot pri vsaki filozofiji, obstaja globina, ki se je je treba sčasoma naučiti in vaditi. Če želite izvedeti, kako izboljšati svoje počutje s stoicizmom, uporabite te nasvete, da začnete s stoično filozofijo.
1. Preberite The Daily Stoic
Če niste prepričani, kje začeti s stoično filozofijo, potem branje The Daily Stoic je odličen način, da se spoprimete s konceptom. Verjetno ena najboljših knjig o stoični filozofiji, ta publikacija (napisala sta jo Ryan Holiday in Stephen Hanselman) ne opredeljuje stoicizma samo kot učbenik. Namesto tega spodbuja svoje bralce, da se učijo stoicizma z branjem in premišljevanjem dnevnih meditacij.
The Daily Stoic, ki je na voljo kot e-knjiga in zvočna knjiga, ponuja 366 meditacij o »modrosti, vztrajnosti in umetnosti življenja« (tj. lekcijo filozofije za vsak dan). Sami stoiki so bili navdušeni nad dnevnimi rituali in pisanjem dnevnikov, ta knjiga pa želi bralcu ponuditi enak praktičen pristop k stoični filozofiji.
Če želite kar najbolje izkoristiti to knjigo, priporočamo, da jo združite s sredstvom za zapisovanje svojih misli. To lahko storite tako, da vsakemu poglavju dodate svoje ideje (lahko preprosto označite razdelke in dodajte opombe v aplikaciji Kindle) ali vodenje dnevnika, ko vsak dan berete knjigo ali poslušate zvočno knjigo.
Izvedete lahko več o The Daily Stoic in njegovih spremljajočih medijih, vključno z Podcast Daily Stoic, na spletni strani.
2. Poiščite brezplačno dnevno stoično modrost na Twitterju
Če še niste pripravljeni investirati v knjigo o stoični filozofiji, pojdite na Twitter za brezplačne odlomke The Daily Stoic. Oba uradna knjižna računa @DailyStoic in avtor @RyanHoliday so aktivni pri izmenjavi dnevnih stoičnih citatov in idej, ki temeljijo na uspešnici.
Če sledite enemu ali obema od teh pripovedi, vam bodo na voljo dnevni delčki stoične modrosti, ki vas lahko spodbudijo, da preoblikujete svoje misli med opravljanjem dneva.
Če želite kar najbolje izkoristiti modrost teh računov, lahko nastavite obvestila Twitterja za vsak račun. Tako boste imeli stoiško filozofijo dostavljeno neposredno v vašo napravo za popestritev dneva.
3. Preoblikujte svoje misli z aplikacijo Stoic
Odličen način, da izkoristite prakse stoicizma in spremljate svoje duševno zdravje, je uporabite aplikacijo Stoic. Aplikacija Stoic spodbuja brezplačen prenos in s sedemdnevno preizkusno možnostjo za dodatne funkcije spremljate svoja čustva in odzive na vašo dnevno rutino ter delite citate stoične filozofije, pojdi.
Aplikacija Stoic spodbuja uporabnike, da stopijo korak dlje od prepričanj stoicizma z ukrepanjem, ne glede na to, ali to je vodenje dnevnika, dihalne prakse, meditacija ali vizualizacija scenarijev, v katerih ste trenutno strah.
Prenesi: Stoic App za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
4. Naj blog o sreči vse razloži
Če se stoična filozofija zdi nekoliko zapletena ali težko razumljiva, potem Blog o sreči je tukaj, da pomaga. Z oddelkom, posvečenim filozofiji stoicizma, bodo tisti, ki želijo izvedeti več, veliko pridobili s funkcijo o stoicizmu za začetnike. Ta stran ponuja hiter ogled filozofije stoicizma in poudarja sedem pomembnih lekcij, ki se jih morate naučiti. Na strani boste našli tudi uporabne videoposnetke, ki pomagajo pri nadaljnji razlagi stoicizma.
Drugje na spletnem dnevniku The Happiness Blog boste našli nasvete, vključno s tem, kako obvladati svoj temperament Stoicizem, kako najti notranji mir in drugi vidiki dobrega počutja, ki jih lahko izboljšamo s posvojitvijo Stoična modrost.
5. Vadite stoično filozofijo z aplikacijo Dnevnik
Pomemben del stoicističnih praks vključuje kontemplacijo in razmišljanje in ni boljšega načina, da svoje misli o filozofiji razkrijete kot pisanje dnevnika.
Dandanes je veliko bolj dostopnih načinov vodenja dnevnika kot s peresom na papir. Če radi tipkate po namizju, lahko uporabite a aplikacija za vodenje dnevnika za Windows. Ali pa, če radi berete in pišete na poti, lahko preverite te mobilne aplikacije za vodenje dnevnika.
Poskusite združiti odlomek iz knjige The Daily Stoic z dnevnim zapisom v dnevniku ali razmislite o citatih stoične filozofije, ki jih najdete na Twitterju (glejte zgoraj) v svoji aplikaciji za dnevnike.
Stoična filozofija lahko pomaga izboljšati vaše vsakodnevno dobro počutje
Ko enkrat dojamete osnove stoične filozofije, lahko načela uporabite v svojem vsakdanjem življenju in izkušnjah. S stoicizmom lahko stresne ali težke situacije obravnavate drugače, razmislite o dogodku z aplikacijo za dnevnik in preoblikujete svoje misli, da boste živeli srečnejše in mirnejše življenje.
