Ko ste na letalu, imate dobro priložnost, da se sprostite – in tehnologija vam lahko dejansko pomaga.
Utesnjeni sedeži, natrpani leti in nepričakovane turbulence lahko celo izkušene letalske potnike nekoliko zmedejo. Na srečo obstaja nekaj preprostih načinov, kako vam lahko tehnologija pomaga pri sprostitvi in boju proti stresu na višini 10.000 čevljev.
1. Zmanjšajte stres med letom z aplikacijo
Če ste nekdo, ki se med letenjem počuti nervozen, potem investirajte v nekaj aplikacij, namenjenih zmanjšanju te specifične in neverjetno pogoste vrste tesnobe. Aplikacija SimpliFly na primer zagotavlja izobraževanje o letalski mehaniki in letalskem prometu na splošno, vključno s številnimi previdnostnimi ukrepi za težave, kot je slabo vreme.
Začnite tako, da odgovorite na nekaj vprašanj o vaši ravni izkušenj z letenjem, pa tudi o možnih scenarijih, ki vas ponavadi vznemirijo. Aplikacija, ki jo je ustvaril letalski pilot, ponuja vrsto informativnih videoposnetkov in zvočnih posnetkov, ki pojasnjujejo, zakaj so komercialna letala na splošno varen način prevoza.
Predvsem pa aplikacija pristopa k tesnobi letala z občutkom razumevanja in sočutja, hkrati pa ponuja opomnike, da na stotine tisoč ljudi vsak dan varno potuje z letali. To je odlična aplikacija, ki jo lahko pregledate, preden se odpravite na naslednji let, ali brskate z letalskega sedeža za malo pomiritve v zraku.
Prenesi: SimpliFly za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Preizkusite letalsko jogo
Obstaja cela mikro zvrst videoposnetkov v YouTubu, posvečenih majhnim odsekom za letala (ki ne bodo motili vaših sopotnikov). Je čudovit protistrup za tiste, ki se na letalskem sedežu počutijo nemirno in utesnjeno.
Preizkusite ta videoposnetek Man Flow Yoge za lajšanje napetosti v telesu med letom. Tej rutini sem sledil na nedavnem letu in bil prijetno presenečen, kako pomirjen in sproščen sem se počutil po njem.
Ta video iz Joge z Olgo je tudi koristen vir za daljše lete. Nežno se malo pomaknite in se ponovno povežite z dihom v tej hitri rutini.
Večina gibov je tako subtilnih, da vaši sopotniki sploh ne bodo opazili. Po pristanku si oglejte najboljši spletni tečaji joge da se sprostitev nadaljuje.
3. Vadite meditacijo
Izkoristite čas letenja za meditacijo. Aplikacija Oak - Meditation & Breathing vam omogoča ustvarjanje prilagojenih meditacij z veliko pomirjujočih zvokov v ozadju.
Preprosta in enostavna aplikacija vključuje meditacije zavestne in ljubeče prijaznosti ter razdelek za nevodeno meditacijo. Izberite trajanje, morebitne zvoke v ozadju in izbirne zvonce, ki označujejo začetek in konec vadbe.
Z drugim razdelkom za vaje za dihanje in spanje ter tečaji za poglobitev v prakso ponuja ta aplikacija nežen uvod za vse, ki jih zanima meditacija.
Prenesi: Hrast - meditacija in dihanje za iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Nekatere letalske družbe, kot sta JetBlue in Delta, ponujajo celo meditacije kot del zabave med letom, zato se pomaknite med možnostmi, da preverite. To je odlična priložnost za prvič začnite z meditacijo ali preizkusite nekaj novih meditacij.
4. Poskus spanja
Čeprav je pogosto lažje reči kot narediti, je spanje med letom eden najboljših načinov, da se izognete tesnobi in stresu na letalu. Aplikacija Sleepiest vsebuje več kot 440 pomirjujočih zgodb za lahko noč, 250 meditacij za spanje in sproščujoče zvoke za spanje. Tudi če ne morete zadremati na nebu, je to še vedno čudovit način, da se sprostite in se nekoliko umirite.
Obiščite Knjižnica razdelek za razvrščanje med številnimi meditacijami, zvočnimi slikami in zgodbami aplikacij – sama količina vsebine je impresivna. Obstaja tudi možnost razvrščanja po pripovedovalcih, če vam določen glas pomaga pri umirjanju.
Meditacije, ki trajajo od približno 10 do 40 minut, vas vabijo k vadbi pozitivnih afirmacij, prilagajanju telesnim pregledom in uživanju v različnih vizualizacijskih meditacijah. Predstavljajte si, da raziskujete zdravilni trg na Novi Zelandiji ali na primer občudujete deželo, polno slapov.
Razdelek z zvoki spanja medtem vključuje sproščujočo glasbo in druge zvoke iz okolja. Uživajte v binaralnih zvočnih pokrajinah ali nežnih zvokih reke, da bo sedež letala nekoliko udobnejši.
Zgodbe vas popeljejo v sproščujoč scenarij. Pridružite se Faye in Lorenzu na toskanski kuharski uri v Med polji sivke ali pa obiščite knjižničarko Dolly v A Night in the Library. Zgodbe so očarljive – a vsekakor brez veliko drame – in jih dobro bere pomirjujoč pripovedovalec.
Na Ustvari predvajajte, mešajte in ujemajte več kot 90 prednastavljenih zvokov, da ustvarite pomirjujočo mešanico po meri. Zelo zabavno je preizkušati različne dežne, instrumentalne, živalske in gospodinjske zvoke, da bi izumili nekaj edinstvenega. Poskusite odtavati ob zvokih nevihtne plaže ali zmešajte ptičje petje z glasbo harfe. Verjetno boste v aplikaciji uživali še dolgo potem, ko se letalo dotakne.
Prenesi: Najbolj zaspani: Meditacije za spanje za iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
5. Preizkusite progresivno mišično sprostitev
Z zavestnim krčenjem in nato sproščanjem mišic ta tehnika pomaga zmanjšati napetost po celem telesu. Pravzaprav je postopna mišična sprostitev učinkovit način za zmanjšanje stresa in tesnobe Komplementarna in alternativna medicina, ki temelji na dokazih.
Spremljajte ta videoposnetek Johns Hopkins Medical s sedeža letala za malo sprostitve v zraku.
6. Zone Out
Odvrnite se od stresa z neverjetno količino medijev, ki so na voljo večini letalskih potnikov. Če je mogoče, investirajte v nekaj najboljše slušalke za potovanja in se prepustite različni glasbi, zvočnim knjigam ali oddajam. (Če želite uporabljati razvedrilo med letom, prinesite par z vhodom za slušalke.)
Za brezplačno možnost neposredno na telefonu ali tablici vam aplikacija Kanopy omogoča gledanje filmov, dokumentarcev in oddaj s povezano kartico knjižnice.
Oglejte si resničnostno serijo, si oglejte z oskarjem nagrajeni film ali se naučite nekaj novega z videoposnetkom iz The Great Courses. Ker je na voljo na tisoče brezplačnih filmov, se tukaj najde nekaj za vsakogar.
Prenesi: Kanopy za iOS | Android (Prost)
Naj bo letenje manj stresno s pomočjo aplikacij in videoposnetkov
Ne glede na to, ali želite vaditi sprostitvene tehnike, zadremati ali se preprosto izgubiti v odličnih medijih, obstaja veliko načinov za lajšanje stresa in polepšanje naslednje vožnje z letalom. Povzpnite se v nebo, saj veste, da vaše najljubše naprave ponujajo številne načine, kako narediti počitek in prijetno potovanje.
