Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je metoda vadbe, ki vključuje kratke izbruhe intenzivne vadbe, ki ji sledijo obdobja nizke intenzivnosti okrevanja. To je ena najboljših in najbolj priljubljenih oblik kardio vadbe in obstaja toliko načinov, kako postati aktiven s to metodo, da vam lahko pomaga program usposabljanja.
Če ne morete priti v telovadnico ali telovaditi z osebnim trenerjem, lahko aplikacije nudijo odlične napotke, da boste kar najbolje izkoristili čas za vadbo. FIIT je ena izmed vodilnih razpoložljivih aplikacij, ki temeljijo na HIIT, in tukaj je opisano, kako jo lahko uporabljate na svojem fitnes potovanju.
Kaj je FIIT?
FIIT je fitnes aplikacija, ki ponuja niz motivacijskih fitnes tečajev strokovnih inštruktorjev. Uporabnikom ponuja tri različne studie: Cardio, Strength in Rebalance. Znotraj tega boste našli zelo pestro vrsto dejavnosti, od borbenega kardia do joge in dihanja.
Zaradi številnih tečajev v živo in nenehno širitve kataloga vadb boste vedno našli nove izzive. Številne vaje ne potrebujejo fitnes opreme, le dva metra kvadratnega prostora. Zaradi tega je FIIT odličen za domačo vadbo ali ko ste na poti.
Prenesi: PRIMERNO za iOS | Android (potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
Krmarjenje po možnostih vadbe FIIT
FIIT-jev domov zaslon ne ponuja uvodnega programa ali priporoča vadbe za začetnike kot mnoge podobne aplikacije. Namesto tega vas FIIT vabi, da začnete načrt treninga, se pridružite skupinskim tečajem, sprejmete izziv ali izberete med njihovimi najnovejšimi dodatki k vadbi. Za novince je to nekoliko preobremenjeno.
Zato malo časa preživel v Vadnice razdelek je priporočljiv. Tukaj boste našli predstavitev aplikacije in več Naučite se gibov video vadnice. V tej kratki seriji videoposnetkov inštruktorji razložijo, kako izvajati gluteal bridges, goblet squats, romunsko mrtvo dviganje in drugo.
Če želite izbrati en razred, pojdite na Razredi zavihek, kjer boste našli vse vadbe. Obsežen seznam vključuje kardio in kategorije moči ter možnosti, ki zahtevajo opremo, kot so dumbbell, kettlebell, zračno kolo in veslaški deli. The Trgovina FIIT vam omogoča nakup opreme za vadbo kar iz aplikacije.
V Okrevati boste našli jogo, pilates, raztezanje in dihanje.
S filtri izberite popolno vadbo tako, da izberete trajanje, disciplino, stopnjo razreda, ciljno področje telesa in inštruktorja.
Izkušnja vadbe FIIT
Treningi so enotno odlični, z navdušenimi trenerji, ki jasno opisujejo gibe. Vrstica napredka na dnu zaslona vam omogoča, da natančno vidite, na kateri stopnji programa ste – in kdaj je vaš naslednji odmor! Glasba spremlja vsako vadbo in teh je veliko FIIT seznami predvajanja Spotify da vam pomagam pri delovanju.
Lahko poskusite tudi te Aplikacije HIIT za hitro vadbo in primerjajte izkušnjo s FIIT.
Spletno mesto FIIT trdi, da lahko "uporabljate FIIT na vsaki napravi", kar je res. Poleg namenskih aplikacij za uporabnike Apple in Android lahko FIIT prenesete v vseh večjih trgovinah s TV aplikacijami, kot je npr. Amazon Fire TV in Samsung Smart TV. Do platforme lahko celo dostopate prek spletni brskalnik FIIT.
TV izkušnja je podobna Apple Fitness+, vendar brez omejitev platforme.
Spremljajte svojo vadbo in si prislužite točke FIIT
Druga ekskluzivna funkcija, ki jo ponuja FIIT, je združljivost s skoraj vsemi razpoložljivimi merilniki telesne pripravljenosti. Preverite Spletno mesto združljivih sledilnikov FIIT da vidite, ali je vaš model podprt. Tukaj je nekaj najboljše aplikacije za vadbo Apple Watch.
Ko je vaš sledilnik omogočen, boste lahko spremljali svoj srčni utrip, porabljene kalorije in število ponovitev pri vadbi za moč. Posnamete lahko vse svoje osebne rekorde.
Še bolje, sledenje vadbi pomeni, da vsakič, ko vadite, zaslužite FIIT točke glede na vaš trud v vsakem razredu. Svoje sposobnosti lahko celo pomerite z drugimi uporabniki FIIT v razredih lestvice najboljših v živo, kar vas motivira, da se še malo bolj potrudite.
Sprejmite izzive FIIT in načrte usposabljanja
Ko se boste spopadli z vadbo FIIT, boste pripravljeni sprejeti obsežnejši izziv. FIIT ponuja vrsto načrtov usposabljanja, ki jih lahko izvajate v svojem tempu. Shujšajte, zgradite mišice ali delajte na svoji prožnosti. Tukaj boste našli odličen nabor poporodnih načrtov. Pazljivo izbirajte, saj lahko naenkrat izberete le en načrt treninga.
Našli boste tudi izzive v živo, skozi katere delate skupaj z drugimi člani skupnosti FIIT. Izmerite svoj napredek v točkah FIIT in osvojite popuste v trgovini FIIT kot nagrado za uspeh.
Pridružite se skupnosti FIIT
Pridružitev skupnosti je za mnoge ena glavnih zanimivosti naročnine na FIIT. Sodelujte v katerem koli od 60 tečajev v živo dnevno in povabite svoje prijatelje – prijatelje FIIT ali prijatelje iz resničnega življenja –, da se vam pridružijo. Lahko se tudi lotite izzivov z drugimi. Obstajajo skupine družbenih medijev FIIT, kjer lahko najdete prijatelja za vadbo.
Če vadite z drugimi, ste odgovorni, tako kot če bi bili na tečaju telovadbe, ne da bi se morali pridružiti telovadnici. In tukaj je nekaj drugih možnosti vadbe, če sovražite telovadnico. Skupnostni vidik FIIT je tako vrhunska funkcija, da zdaj obstaja platforma FIIT Business, zasnovana posebej za delovne skupine.
Kakšne so možnosti za naročnino na FIIT?
Po brezplačnem preizkusu boste morali izbrati najboljšo možnost članstva. Obstajata dve možnosti: Samo in Neomejeno,
Samo ponuja omejeno število funkcij, vendar vključuje vse načrte usposabljanja ter integracijo Apple in Google Health. Če želite le dobiti navdih za svoje vadbe in imate Applov ali Googlov sledilnik telesne pripravljenosti, bo Only morda ustrezal vašim potrebam.
Neomejeno, kot pove naslov, ponuja vse funkcije, opisane tukaj. Na to raven se boste morali naročiti, če želite pridobiti dostop do celotnega kataloga in izkoristiti izzive skupnosti ter tečaje vadbe. Naročnina Unlimited je bistvena, če resno želite spremljati meritve vadbe glede učinkovitosti ali če imate sledilnik vadbe, ki ni odvisen od Appla ali Googla.
Zato bodite pozorni na redne posebne ponudbe za FIIT Unlimited in preverite različne platforme v primeru posebnih promocij. Na primer, v času pisanja tega članka je na voljo dodaten popust prek Samsung Smart TV.
Izzovite se s HIIT od FIIT
Obstaja toliko možnosti za ohranjanje kondicije in motivacijo s FIIT, da vam nikoli ne bo manjkal izziv. HIIT bo pripomogel k vašemu kardio zdravju in moči ter podprl vaše duševno zdravje in dobro počutje.
Najboljše od vsega pa je, da lahko vadite brez posebne opreme za telovadbo. Vendar pa je na voljo še več možnosti HIIT, če investirate v pametno sobno kolo, veslaško napravo ali tekalno stezo.
