Se vam zdi, da tečete v nasprotno smer že ob pogledu na pajka? Se vam ob misli na letenje potijo dlani in vam srce bije? Se višine izogibate kot kuga? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, potem niste edini. Fobije prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu.
Dobra novica je, da s pomočjo tehnologije obstaja več načinov, kako premagati svoje strahove in živeti življenje, kot si ga želite. V tem članku vam bomo predstavili 10 učinkovitih orodij, ki vam lahko pomagajo premagati fobijo enkrat za vselej.
Izdelan za uporabo z Meta Quest VR slušalke, priljubljena platforma VR za igranje iger, izobraževanje, usposabljanje in izobraževanje, PsyTech VR vključuje dolg seznam virtualnih izkušenj, ki vam pomagajo premagati različne fobije.
Aplikacija vam lahko na primer pomaga premagati strah pred javnim nastopanjem, bakterijami in mikrobi, nehigienskimi razmerami, ščurki in muhe, psi, letališča, letala in let, tema in noč, zaprti prostori, višine, pajki, igle, in vožnja.
Vzemimo na primer javno nastopanje. Če ste se s tem spopadali, vam bo aplikacija PsyTech omogočila, da vadite svoj nastop pred virtualnim občinstvom – in virtualno občinstvo se bo odzvalo na vas, ko boste govorili.
Če vas zanese in pozabite na interakcijo z občinstvom ali če uporabite monotono ton in ne vzpostavljajte očesnega stika, potem bo občinstvo posredovalo povratne informacije s klepetanjem in ignoriranjem ti!
S čim bolj resnično izkušnjo, vendar v okolju brez posledic, vam PsyTech VR lahko pomaga izboljšati vaše sposobnosti javnega nastopanja in splošno samozavest.
Glede na spletno stran podjetja bo aplikacija leta 2023 naraščala, da bo vključevala senzorje biološke povratne informacije za sledenje vašim fiziološkim odzive, kot sta srčni utrip in dihanje, in te informacije uporabijo za prilagoditev stopnje izpostavljenosti njihovemu strahu v realnem času.
Od psihoze do depresije do zasvojenosti, obstajajo na številne načine se VR uporablja za izboljšanje duševnega zdravja. Ovrcome je mobilna aplikacija, ki uporablja terapijo izpostavljenosti in kognitivno-vedenjske tehnike za pomoč pri premagovanju fobij.
Ovrcome ponuja vrsto prilagodljivih vaj, ki vam pomagajo postopoma zmanjšati občutljivost na vaše strahove. Ena od ključnih prednosti je, da vam omogoča dostop do terapije kjerkoli. Vse, kar potrebujete, je pametni telefon in aplikacija Ovrcome, ki je na voljo na napravah iOS in Android.
Če se bojite pajkov, vam lahko Ovrcomeova vaja s pajki pomaga, da se postopoma izpostavite pajkom skozi vrsto izzivov in dejavnosti. Izkušnja se bo na primer začela tako, da vas bo izpostavila preprostemu, risanemu pajku – in bo postopoma se krepite, dokler se ne počutite udobno pred realističnim dlakavim osemokim pajkovec.
Face Your Fears je aplikacija za navidezno resničnost za slušalke Oculus VR, ki vas bo izpostavila različnim grozljive izkušnje, vključno z napadom ptic, kač, pajkov, obsedenih otrok in celo robota napad.
Na primer, v enem scenariju boste izkusili strah, da ste otrok v postelji v sobi, kjer stvari niso takšne, kot se zdijo. V drugem primeru boste leteli z letalom, ko se motor nenadoma ustavi.
Face Your Fears je zelo impresiven in privlačen, z visokokakovostno grafiko in zvočnimi učinki, ki vam lahko pomagajo, da se počutite, kot da ste res v situaciji vendar bodite opozorjeni, čeprav vam lahko ta aplikacija pomaga zmanjšati občutljivost na grozljive situacije, ni zgrajena na podlagi terapije z izpostavljenostjo in je zasnovana bolj za zabava.
Obstajajo tudi drugi resnejši aplikacije, ki si jih lahko omislite in so namenjene premagovanju strahu pred letenjem če se želite resnično spopasti s to posebno fobijo.
Ena od ključnih prednosti tehnologije, kot je Fearless, je, da vam omogoča, da svoje fobije doživite na zelo realističen in poglobljen način, vendar v varnem in nadzorovanem okolju.
Fearless ni igra, vendar tudi ni grozljiva izkušnja, kot je Face Your Fears. Fearless sledi dobro preizkušenim tehnikam terapije z izpostavljenostjo, kar pomeni, da se začne počasi in vam omogoča napredovanje v svojem tempu.
Na voljo je tudi v Meta Quest 2 Gear VR in vključuje priložnosti za premagovanje strahov, kot so pajki, ščurki, čebele in ose.
VR Heights Phobia je zelo preprosta aplikacija za navidezno resničnost, ki jo lahko prenesete iz trgovine Google Play in je zasnovana za uporabo z Googlovim Kartonske slušalke, ki vam bodo pomagale premagati strah pred višino ali vsaj izkusiti, kako je hoditi visoko nad mesto.
Čeprav je aplikacija precej manj napredna kot druge možnosti na tem seznamu, ponuja izjemno izkušnjo, ki simulira a vrsto doživetij, povezanih z višino, vključno s hojo po ozkih lesenih ploščadih na višini stolpnic zgradbe.
Medtem VR se že uporablja za zdravljenje stanj, kot je PTSD, VirtualSpeech.com je spletna platforma, ki ponuja usposabljanje za virtualno resničnost, posebej zasnovano za izboljšanje vaših veščin javnega nastopanja. To je odlična možnost za vsakogar, ki želi okrepiti nekatere najpomembnejše veščine, potrebne za uspeh v poslu.
Platforma ponuja različne virtualne scenarije, vključno s predstavitvijo na konferenci, predstavitvijo v gledališču v slogu TEDx, izvedba predstavitve v dvigalu, predstavitev v pisarni v sejni sobi in celo novinarska zaseda v hotelu preddverje!
VirtualSpeech.com poleg svoje terapije izpostavljenosti ponuja tudi orodja in vire, ki vam bodo v pomoč postati boljši govorec, kot so vokalne vaje, preizkušanje govornega tempa in računanje govora dolžina.
Ne bojte se več, tehnologija je tukaj
Obstajajo različne oblike tehnologije, ki ponujajo edinstvene in specializirane pristope, ki vam pomagajo premagati vaše fobije, od zelo poglobljene izkušnje PsyTech VR do orodij za analizo govora in prilagojenih povratnih informacij VirtualSpeech.com.
Ne glede na to, ali se spopadate s socialno anksioznostjo ali strahom pred majhnimi prostori, lahko začnete svoje potovanje premagati svoje strahove in s pomočjo tehnologije lahko končno začnete prevzemati nadzor nad svojimi življenje.
