Dober spanec je pomemben za zagotavljanje energije in kognitivnih funkcij, potrebnih za vsakodnevno opravljanje stvari. Čeprav je število ur, ki jih prejmete, pomembno, se morate osredotočiti tudi na to, da bo vaš spanec kakovostnejši.
Da bi se bolje zbudili, razmislite o nakupu budilke ob sončnem vzhodu. Te naprave vam lahko pomagajo, da preživite manj časa pred zasloni in zjutraj vam ne bo treba najprej preveriti telefona. Uživate lahko tudi v drugih ugodnostih in v tem članku bomo pregledali pet najboljših.
Kaj je budilka ob sončnem vzhodu?
Budilke za sončni vzhod so običajno digitalne in stojijo na nočni omarici. Poleg ure za merjenje časa boste opazili, da imajo te naprave običajno tudi luč. Ko nastavite alarm, bo svetloba počasi naraščala, ko se boste približevali času bujenja.
Poleg uporabe luči budilke ob sončnem vzhodu za prebujanje lahko uporabite tudi lučko za druge dejavnosti, kot je branje. Odločite se lahko za največjo moč, ki jo želite, da ima vaša budilka ob sončnem vzhodu, kar je idealno za številne stopnje občutljivosti na svetlobo.
Izbor blagovnih znamk izdeluje budilke ob sončnem vzhodu, pri čemer ima Philips široko ponudbo. Lumie je še ena znamka, ki ponuja izbor teh naprav.
Zakaj bi morali razmisliti o nakupu budilke Sunrise
Zdaj, ko veste nekaj več o tem, kaj so budilke ob sončnem vzhodu, si poglejmo, zakaj bi morali razmisliti o nakupu takšne budilke. Tukaj je nekaj prednosti lastništva tovrstne budilke.
1. Postavite boljše meje s svojimi zasloni
Sodobna tehnologija ima številne prednosti, na primer omogočanje dela od koderkoli želimo in razvedrilo na zahtevo. Vendar pa se mnogi uporabniki trudijo postaviti meje svojim zaslonom – zlasti svojim pametnim telefonom.
Preveč časa na zaslonu lahko povzroči več škodljivih učinkov. Na primer, raziskave s Elsevier ugotovili, da lahko pretirana uporaba tehnologije negativno vpliva na človekov vid. Študija je tudi ugotovila, da lahko slaba kakovost spanja, ki je pogosto povezana s preveč časa za zaslonom, poslabša uravnavanje stresa in povzroči številne druge težave.
Budilka ob sončnem vzhodu vam lahko pomaga postaviti boljše meje z vašimi zasloni. Telefon lahko postavite v drugo sobo, ko se na primer umirjate pred spanjem. In če ti trudite se omejiti uporabo družbenih medijev, boste morda ugotovili, da je manj verjetno, da se boste brezglavo pomikali takoj po tem, ko se zbudite, če zjutraj ne preverite telefona.
2. Uživajte v boljši večerni rutini
če vas zanima samoizboljšanje, ste morda opazili, da veliko ljudi na spletu govori o pomenu jutranje rutine. In vsekakor bi morali razmisliti o posvojitvi; Pravilen začetek dneva lahko nastavi pravi ton in pomaga povečati vašo produktivnost.
A hkrati je pomembno tudi, kako zaključite dan. Recimo, da želite začeti brati, da se sprostite pred spanjem, vendar morate v telefonu preveriti čas. Nenehno ustavljanje knjige in pogled na zaslon lahko povzroči, da preberete manj strani, kot bi si želeli.
Budilka ob sončnem vzhodu vam lahko prepreči nenehno preverjanje telefona, kar vam omogoča, da se ob koncu dneva osredotočite na to, da ste bolj pozorni. Poleg branja lahko vključite tudi druge dobre navade, kot je pisanje dnevnika hvaležnosti.
3. Zbudite se lažje
Vsak od nas ima notranjo telesno uro in dobra ideja je, da vsak dan izbiramo enak čas spanja in prebujanja. V idealnem primeru se bodo ure, ko ste budni, uskladile s sončnim vzponom.
Na žalost ni vedno mogoče imeti ur spanja, ki bi ustrezale temu, kako dolgo je zunaj temno. Morda delate v nočnih izmenah ali pa živite nekje z ekstremnimi spremembami dnevne svetlobe – odvisno od letnega časa. V obeh primerih boste morali bolj strateško razmišljati o ohranjanju redne telesne ure.
Dobra zamisel je, da se zjutraj napolnite s pravo sončno svetlobo, vendar vam lahko zjutraj z budilko pomaga, da se počutite bolj polni energije. Prav tako boste začeli videti svetlobo skozi svoje oči, ko se približuje čas prebujanja, kar pomeni, da veste, kdaj je čas, da kmalu začnete svoj dan.
4. Prijetnejši ton alarma kot vaš telefon
Če ste se odločili, da ne boste dobili fizične budilke zaradi zvoka, je to razumljivo. Toda kot boste vedeli, če uporabljate svoj pametni telefon, da vas zjutraj zbudi, toni budilke, med katerimi lahko izbirate, pogosto niso najboljši.
Ko razmišljate o nakupu budilke ob sončnem vzhodu, boste opazili, da imajo mnoge od njih tišji zvok, ki vas zbudi. To pogosto postane postopoma glasnejše, vendar se boste pogosto zbudili čez več kot dovolj časa, da ga izklopite.
Če dobite eno od dražjih budilk ob sončnem vzhodu, boste običajno imeli na izbiro več zvokov. Toda za tiste na drugem koncu cenovnega spektra se boste morda morali ukvarjati s tem, da imate na voljo samo en hrup za bujenje.
5. Budilke Sunrise so razmeroma ugodne
Ko preizkušate novo tehnologijo, s katero še niste imeli izkušenj, boste morda nekoliko skeptični glede plačila veliko denarja. To še posebej velja, če ne veste, ali ga boste dolgoročno uporabljali. Vendar vam ni treba biti, če vas skrbi, da vas bo budilka ob sončnem vzhodu veliko stala.
Nekaj budilk ob sončnem vzhodu boste našli na višjem koncu cenovne lestvice, mnoge pa stanejo več kot 150 USD. Vendar pa lahko najdete tudi takšne, ki stanejo manj kot 100 USD.
Številne nizkocenovne budilke za sončni vzhod bodo opravile podobno delo kot tiste, ki jih lahko dobite za več denarja. Morda boste zamudili nekatere specifikacije, na primer, da nimate vgrajenih senzorjev – toda če ste uporabnik začetnik, vam to verjetno ne bo preveč mar.
Nakup budilke Sunrise ima lahko velik vpliv na vaše življenje
Dober spanec je ključnega pomena, če želite biti najboljši v službi, v telovadnici in v številnih drugih okoljih. Visokokakovosten spanec je prav tako pomemben za ohranjanje dobrega zdravja, vendar se je včasih težko zbuditi in se počutiti polni energije.
Za izboljšanje kakovosti spanja lahko uporabite več orodij in budilka ob sončnem vzhodu je eno izmed njih. Te naprave počasi osvetljujejo vašo sobo, ko se bliža čas bujenja, poleg tega pa vam lahko pomagajo postaviti strožje meje pri zaslonih.
Če želite izboljšati svoj spanec, razmislite o nakupu budilke za sončni vzhod in jo preizkušajte dlje časa.