Prehod nazaj v civilno življenje je lahko za mnoge veterane izziv. Od iskanja zaposlitve do ponovnega povezovanja z družino in prijatelji, proces je lahko izjemen. In veterani so morda izpostavljeni večjemu tveganju za težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, anksioznost in posttravmatska stresna motnja (PTSD).
Na srečo so na voljo orodja, ki vam pomagajo pri spopadanju s temi izzivi. Raziščite nekaj dragocenih aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri upravljanju duševnega zdravja in dobrega počutja. Ne glede na to, ali se spopadate s stresom, imate težave s spanjem ali samo potrebujete nekoga za pogovor, vam lahko te aplikacije nudijo podporo, ki jo potrebujete.
Aplikacija PTSD Coach je mobilna aplikacija, zasnovana za pomoč veteranom in vojakom pri obvladovanju simptomov PTSD. Razvila sta ga Nacionalni center za PTSM Ministrstva za veterane ZDA in Nacionalni center za telezdravje in tehnologijo Ministrstva za obrambo.
Aplikacija ponuja različna orodja in vire za pomoč uporabnikom pri obvladovanju simptomov PTSM, vključno z anksioznostjo, depresijo in težavami s spanjem. Ponuja interaktivno orodje za samoocenjevanje, ki uporabnikom pomaga spremljati simptome skozi čas, in ponuja strategije za obvladovanje simptomov, ko se pojavijo.
Aplikacija vključuje tudi zvočno vodene sprostitvene vaje in virtualnega trenerja, ki lahko uporabnikom pomaga razviti spretnosti obvladovanja in postaviti osebne cilje. Poleg tega omogoča dostop do virov, kot so krizne telefonske številke, podporne skupine in druga koristna spletna mesta.
Je odlično orodje za veterane, ki se morda spopadajo s simptomi PTSD in iščejo diskreten in dostopen način za obvladovanje svojega duševnega zdravja. S to aplikacijo lahko prevzamete nadzor nad simptomi PTSP in izboljšate svoje splošno počutje.
Če se spopadate s posttravmatsko stresno motnjo in imate težave s spanjem, razmislite o tem, da bi izvedeli več o Aplikacija NightWare, ki je prednaložen na Apple Watch na recept, ki uporablja svoje senzorje za boj proti motnjam spanja.
Prenesi: Trener za PTSD iOS | Android (Prost)
Veliko jih je aplikacije za duševno zdravje, namenjene preprečevanju samomora in samopoškodb. Namen aplikacije Operation Reach Out je pomagati vojaškemu osebju in veteranom, ki se morda spopadajo s samomorilnimi mislimi. Ustvarila sta ga Vojaški konzorcij za raziskave samomorov in Nacionalni center za telezdravje in tehnologijo.
Aplikacija Operation Reach Out je zelo osnovnega dizajna in lahke vsebine. Vsebino razdeli na dva dela: enega za posameznike, ki doživljajo samomorilne misli, in enega za ljudi, ki poznajo nekoga, ki morda potrebuje pomoč.
Z uporabo te aplikacije si lahko posamezniki ogledajo potrjujoče videoposnetke drugih veteranov, ki delijo spodbudne besede, ko se sicer morda počutijo nemočne. Aplikacija vključuje tudi razdelek z viri s povezavami do dodatnih podpornih storitev in predlogi za dejavnosti, ki so lahko koristni za tiste, ki imajo samomorilne misli.
Prenesi: Operacija Reach Out for iOS | Android (Prost)
Aplikacija AIMs (Anger and Irritability Management Skills) je mobilna aplikacija, zasnovana za pomoč veteranom in pripadnikom vojaških enot pri obvladovanju občutkov jeze in razdražljivosti. Aplikacija ponuja različna orodja in vire, ki uporabnikom pomagajo prepoznati sprožilce jeze in razviti strategije za obvladovanje svojih čustev. Ponuja orodje za samoocenjevanje za spremljanje simptomov jeze skozi čas, pa tudi interaktivne vaje za učenje tehnik sproščanja in veščin reševanja problemov.
Uporabniki lahko ustvarijo tudi osebni načrt za obvladovanje jeze, pri čemer določijo cilje in strategije za obvladovanje svoje jeze v določenih situacijah. Aplikacija ponuja funkcijo beleženja za spremljanje napredka in prepoznavanje področij za izboljšave. Z uporabo te aplikacije se lahko uporabniki naučijo veščin za izboljšanje komunikacije, krepitev odnosov in zmanjšanje ravni stresa. Lahko je dragocen vir za veterane, ki želijo izboljšati svoje duševno zdravje in dobro počutje.
Če aplikacija tega ne zmore, obstajajo tudi več vadb za zbijanje jeze morda boste želeli preveriti, ki vam lahko pomaga izdihati paro.
Prenesi: CILJ za obvladovanje jeze za iOS | Android (Prost)
Aplikacija caring4womenveterans je zasnovana za pomoč veterankam pri dostopu do zdravstvenih storitev in virov. Ustvaril ga je urad za zdravstvene storitve ameriškega ministrstva za veterane.
Aplikacija ponuja različna orodja in vire, posebej prilagojene edinstvenim potrebam veterank, vključno z informacijami o zdravstvenih težavah žensk, podpori za duševno zdravje in viri za vojaške spolne travme (MST) preživeli. Ponuja tudi imenik ponudnikov, ki uporabnikom pomaga najti objekte in ponudnike VA na njihovem območju.
Je dragocen vir za vsako žensko, ki je služila v vojski in išče podporo in smernice na svoji zdravstveni poti.
Prenesi: Caring4WomenVeterans za iOS | Android (Prost)
Imate veliko možnosti za aplikacije za izboljšanje duševnega zdravja. Toda aplikacijo Mindfulness Coach je razvilo ameriško ministrstvo za veterane, da bi veteranom in vojakom pomagalo pri učenju in vadbi tehnik čuječnosti.
Aplikacija ponuja vrsto vodenih vaj za pozornost, ki jih je mogoče prilagoditi individualnim potrebam in željam. Ponuja vrsto vaj, vključno s pregledovanjem telesa, dihalnimi vajami in vodenimi meditacijami, ki vam lahko pomagajo zmanjšati stres, obvladati tesnobo in izboljšati splošno dobro počutje.
Nastavite lahko opomnike za vadbo čuječnosti skozi ves dan, spremljate napredek skozi čas in prilagodite vaje svojim potrebam. Ena od edinstvenih funkcij aplikacije je zmožnost prilagajanja vaj pozornosti posebnim potrebam, kot je obvladovanje simptomov PTSD, depresije ali anksioznosti. Aplikacija ponuja vire in smernice, ki vam pomagajo razviti prakso čuječnosti, ki jo lahko vključite v svojo dnevno rutino.
Z uporabo te aplikacije se lahko naučite tehnik za obvladovanje težkih čustev, izboljšanje splošnega razpoloženja in dobrega počutja ter krepitev odpornosti na izzive, s katerimi se lahko soočite. Je dragocen vir za vsakogar, ki želi vključiti čuječnost v svojo dnevno rutino in izboljšati svoje duševno zdravje.
Prenesi: Trener čuječnosti za iOS | Android (Prost)
Sprejemanje tehnologije za boljše duševno zdravje
Za veterane in pripadnike, ki se ukvarjajo s težavami v duševnem zdravju, so na voljo različne aplikacije za pomoč pri obvladovanju simptomov in izboljšanju splošnega počutja. Od aplikacije PTSD Coach do aplikacije Mindfulness Coach, vsaka ponuja edinstvene ugodnosti in vire za pomoč uporabnikom pri reševanju posebnih potreb.
Čeprav te aplikacije niso nadomestek za strokovno zdravljenje, lahko dopolnjujejo obstoječe terapije in pomagajo veteranom in pripadnikom pri delu v smeri svetlejše in bolj izpolnjujoče prihodnosti.