Bralci, kot ste vi, pomagajo podpirati MUO. Ko opravite nakup prek povezav na našem spletnem mestu, lahko zaslužimo partnersko provizijo. Preberi več.

Spremljanje vadb poleg napredka je odličen način, da ostanete na vrhu svojih fitnes ciljev. Zaradi tega so funkcije za aktivnost in fitnes v uri Apple Watch tako priročne. Z dotikom nekaj gumbov beleži vaše vadbe namesto vas. Vse, na kar se morate osredotočiti, je doseganje vaših ciljev.

Če pa zamudite beleženje prepote z vašo uro Apple Watch in ne veste, kje iskati, vam morda ni jasno, kaj storiti, če. Če želite izvedeti, kako ročno beležiti podatke o vadbi, nadaljujte z branjem.

Dodajte vadbe z aplikacijo Apple Health

Če niste imeli ure ali ste pozabili pritisniti Start na začetku vadbe, nič hudega! Za ročno dodajanje podatkov:

  1. Odprite aplikacijo Apple Health na vašem iPhoneu.
  2. Izberite dejavnost.
  3. Pomaknite se navzdol, da tapnete Vadbe.
  4. Izberite Dodaj podatke v zgornjem desnem kotu zaslona.
  5. Izberite svojo Vrsta dejavnosti.
  6. Vnesite podatke o vadbi v spodnja polja—Kalorije, Začne, Konci, in Razdalja, če je relevantno.
  7. Tapnite Dodaj.
3 Slike

Upoštevajte, da vam ni treba biti zelo natančen z začetnim in končnim časom. V idealnem primeru bi lahko vnesli dolžino vadbe v minutah. Ker pa aplikacija zahteva, da beležite čas, lahko začnete ob uri za hitrejši vnos podatkov. Čeprav je to hitra matematika, je lahko zalogaj, če dodajate več sej in ste pri tem natančni. To bi vas lahko odvrnilo od tega.

Vaši obroči dejavnosti se bodo zapolnili samo, če trenutnemu datumu dodate vadbe.

Iskanje podatkov o vadbi v aplikaciji Apple Fitness

Niste prepričani, koliko kalorij ste porabili med vadbo? Oglejte si svoje prejšnje podatke o vadbi, da poiščete svoj odgovor, da boste imeli boljšo predstavo o tem, kaj zabeležiti. To storite tako, da sledite tem korakom:

  1. Odprite aplikacijo Fitness na svojem iPhoneu.
  2. Poleg Vadbe naslov, tapnite Pokaži več.
  3. Izberite Vse vadbe v zgornjem desnem kotu za ogled seznama vrst vadbe in filtriranje podatkov.
  4. Izberite vadbo, ki se po dolžini in intenzivnosti zelo ujema z vašo vadbo.
  5. Uporabite podatke o kalorijah za vaš nov vnos.
3 Slike

Ker gre za vašo lastno zgodovino vadbe, je to eno najboljših mest za pridobitev teh informacij. Če pa ni ujemajočih se vadb, jih lahko poguglate ali uporabite eno od svojih najljubših fitnes aplikacij, kot sta MyFitnessPal ali Lose It! da dobim oceno.

Kaj storiti, če prekinete niz aktivnosti

Ko ročno vnesete podatke z aplikacijo Apple Health, se bosta vaš rdeči obroč za kalorije in zeleni obroč za vadbo prilagodila. Vendar pa vaš stojni obroč ne bo, razen če vsako uro od cilja zabeležite vadbo vsaj eno minuto. Vredno? Verjetno ne. Postopek bi bil precej dolgotrajen, zato je verjetno bolje, da ga opustite in nadaljujete.

Medtem ko ti prstani igrizirajo vaš napredek, so samo motivatorji. Odlični vizualni elementi za sledenje, da, vendar prekinitev niza ne pomeni, da ste izgubili karkoli, še posebej, če ste še vedno aktivni in ste pozabili uro ali celo potrebujete odmor.

Če se sprašujete kaj storiti glede zvonjenja dejavnosti Apple Watch na dopustu ali ko potrebujete nekaj manj aktivnih dni, lahko tudi znižate svoje cilje, da preprečite prekinitev svojega niza, tako da sledite tem korakom:

  1. Odprite aplikacijo Activity na uri.
  2. V prvem zavihku, ki prikazuje vaše tri obroče na vrhu, se pomaknite na dno in tapnite Spremenite cilje.
  3. Prilagodite svoj Move Goal z uporabo simbolov plus in minus na obeh straneh številke, prikazane na zaslonu.
  4. Hit Naslednji da storite enako s svojim ciljem vadbe in ciljem stoje.
  5. Tapnite Končanoin pripravljeni ste na odhod.

Drugi načini za sledenje vašim fitnes ciljem

Če se vam zdita aplikaciji Apple Fitness in Health preobremenjeni ali jima manjka nekaj, kar potrebujete, obstaja veliko drugih načinov za sledenje vašim fitnes ciljem.

  • Zapišite jih v svoj dnevni planer.
  • Dodajte jih kot opombo v aplikacijo za koledar.
  • Ustvariti fitnes sledilnik v Notionu.
  • Poskusite z drugo aplikacijo, kot je Lose It! ali MyFitnessPal.
  • Uporabite preprost zvezek ali aplikacijo za beležke.

Ni napačnega načina za sledenje vaši dejavnosti. Vodenje zapiskov o vrstah vadbe, dolžini, intenzivnosti in drugih ustreznih meritvah ter njihova primerjava z vašimi rezultati vam bo pomagalo izvedeti, kaj deluje in kje se prilagoditi. Stvari, kot so krogi dejavnosti in črte, so odlični motivatorji in dodajo malo zabave, vendar niso bistvenega pomena za doseganje vaših ciljev.

Ostanite na vrhu svojih vadbenih ciljev z Apple Fitness

Ne glede na to, ali ste pozabili napolniti svojo uro Apple Watch ali se niste dotaknili gumba Go, vam ni treba skrbeti, da boste zamudili podatke o vadbi. Z aplikacijo Apple Health lahko ročno dodate podatke v nekaj korakih. Ko enkrat veste, kje iskati, je postopek preprost. Če pa ugotovite, da pogosto pozabite uporabiti uro za sledenje, boste morda želeli raziskati druge možnosti, na primer uporabo druge aplikacije ali zapisovanje na papir.