Iščete način za izboljšanje svojega počutja pa ne veste kje začeti? Ne iščite dlje kot LinkedIn Learning. Priljubljena spletna učna platforma ponuja različne tečaje, ki vam lahko pomagajo izboljšati fizično, duševno in čustveno zdravje. Od obvladovanja stresa in pozornosti do prehrane, obstaja tečaj za vsakogar.
Torej, ne glede na to, ali ste zaposlen strokovnjak ali samo nekdo, ki želi narediti pozitivne spremembe v svojem življenju, vam lahko ti tečaji pomagajo narediti prvi korak k srečnejšemu in bolj zdravemu življenju.
Upravljajte svoje dobro počutje kot vodja, avtor uspešnic Dan Schawbel je 41-minutni tečaj. ki vodjem nudi veščine in nasvete za usmerjanje njihove blaginje in dobrega počutja zaposlenih. Zajema teme, kot so samooskrba, obvladovanje stresa in kako ustvariti spodbudno delovno okolje.
Naučili se boste, kako upravljati svoje delovno življenje od koder koli, ustvariti vsakodnevne navade, da se boste počutili pomirjene, ostati povezani, da preprečite izolacijo, in kako biti ranljiv glede svojega duševnega zdravja.
Dobro počutje na delovnem mestu, ki ga poučuje življenjska trenerka in učiteljica meditacije Lianne Weaver, je kratka, 23-minutna tečaj, ki pokriva vrsto tem, vključno z obvladovanjem stresa, odpornostjo, pozornostjo in poklicnim življenjem ravnovesje. Tečaj vključuje tudi praktične strategije in orodja za prepoznavanje in reševanje pogostih težav na delovnem mestu, kot sta konflikt in izgorelost.
Z obiskom tega tečaja se boste naučili graditi odpornost, obvladovati stres in izboljšati splošno dobro počutje na delovnem mestu, kar bo vodilo k večji produktivnosti in zadovoljstvu pri delu. En udeleženec je tečaj opisal kot "ustrezen in pravočasen ter dober nasvet za vsakogar na kateri koli ravni." Tudi če pridete z enim dobrim nasvetom, bo to dobro porabljen čas!
Ta 49-minutni tečaj, ki ga poučuje strokovnjakinja za človeško učinkovitost dr. Laurne Hodges, raziskuje znanost o stresu in kako za prepoznavanje vaše "stresne osebnosti" (obstaja šest vrst: borec, tekač, skrb, zamrzovalnik, ugajalec in uspeva).
Naučili se boste prepoznati, kako se pokažete pod stresom, ter kako prepoznati in oceniti svoj stres sprožilce, učinkoviteje upravljajte svoje odzive in sprejemajte pozitivne osebne odločitve za zmanjšanje tveganja izgorel.
Delo od doma je lahko odlično iz več razlogov, kot je izogibanje prometu in bolj prilagodljiv urnik. Lahko pa povzroči tudi občutke osamljenosti in izoliranosti. Avtorica in svetovalka Amy Brann poučuje ta kratek, 25-minutni tečaj, ki ponuja praktičen, znanstveno utemeljen vodnik za razumevanje, premagovanje in preprečevanje osamljenosti na delovnem mestu.
Z obiskom tega tečaja se boste naučili večanja empatije in sočutja za ustvarjanje smiselnih odnosov, kako vaditi biti ranljiv in kako vzpostaviti občutek namena.
Ste si kdaj želeli postati namizni jogi? Ta tečaj ponuja osnovne razteze, upogibe in vaje za izboljšanje drže, krepitev mišic in sklepov ter povečanje pretoka krvi, medtem ko ostanete za svojo mizo.
To je tečaj, ki ga lahko gledate znova in znova. Dolga je le 33 minut, zasnovana je za začetnike in vam bo pomagala, da se boste ves dan počutili močne in energične.
Če ste vodja, tečaji LinkedIn Learning ponujajo ogromno orodij in strategij za prepoznavanje, obvladovanje in preprečevanje izgorelosti v vaših ekipah. Ta tečaj se začne z opredelitvijo, kaj je izgorelost, in raziskovanjem njenih vzrokov in simptomov.
Tečaj pokriva, kako prepoznati znake izgorelosti v vaši ekipi, nato pa razpravlja o različnih dejanjih, ki jih izvajate lahko sprejme za preprečevanje izgorelosti, kot je ustvarjanje kulture samooskrbe, postavljanje meja in zagotavljanje podpore zaposlenih.
Zanimiva stvar pri dokončanju tečajev na LinkedIn Learning je, da lahko dodate potrdila o Dopolnitev vašega profila LinkedIn, ki vam bo pomagala izstopati med tistimi, ki se potegujejo za delovna mesta ti hočeš. Če iščete službo, vas bo morda zanimalo tudi najboljši tečaji LinkedIn Learning za poklicni razvoj.
Ta 26-minutni tečaj, ki ga izvajamo v sodelovanju s Headspaceom, eno od vodilnih aplikacij za meditacijo, vas bo naučil, kaj je stres in zakaj ni nujno, da je slab. Imeli boste tudi dostop do več 3- do 7-minutnih vaj, ki vas bodo naučile, kako prizemljiti svoj um in telo, ko se počutite preobremenjeni.
Preprostim navodilom po korakih je enostavno slediti in jih lahko izvajate, kolikor pogosto potrebujete – dragocen vir za vsakogar, ki potrebuje ponastavitev sredi delovnega dne. Če se vam zdi ta tečaj dragocen, se lahko tudi učite kako kar najbolje izkoristiti aplikacijo Headspace za dodatne meditacije.
Ta tečaj je odlična izbira za vse, ki imate težave s spanjem ali želite izboljšati njegovo kakovost njihov spanec in išče praktične strategije, ki jih je enostavno izvajati, da bi se sprostili in bolje prenočili spati. Pokriva na primer pomen izogibanja določenim dejavnostim, kot je uporaba elektronskih naprav, pred spanjem, da bi spodbudili bolj miren spanec.
Ne moreš biti najboljši, če si premalo naspan in jezen. Če se razumete, je ta tečaj morda za vas.
Ta tečaj je zelo kratek – samo 17 minut – in vsak razdelek obsega bitne vpoglede, ki jih posreduje nevroznanost, da vas pouči o obvladovanje motenj, postavljanje meja med delom in domačim življenjem ter ohranjanje zdravih odnosov med delom od doma.
Ta tečaj je odlična izbira, če delate na daljavo ali razmišljate o prehodu na delo na daljavo in iščete praktične, na raziskavah temelječe strategije za podporo duševnega zdravja.
Ta tečaj traja več kot 2 uri in ga poučuje eden najbolj priljubljenih zahodnih učiteljev meditacije, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn je znan po uvedbi zmanjševanja stresa na podlagi čuječnosti (MBSR), strukturiranega metodologija uporabe tehnik čuječnosti za izboljšanje splošnega počutja, ki se zdaj uporablja v klinikah in bolnišnice.
Ta tečaj ponuja 5 vodenih meditacij, ki temeljijo na MBSR, da vam pomagajo negovati stanja duha, ki vam bodo pomagala sprejeti, opustiti in biti prisotni.
Če vam ta tečaj ustreza, obstajajo drugi viri za vadbo zmanjševanja stresa na podlagi čuječnosti.
Z vlaganjem v lastno dobro počutje ne samo izboljšate svoje življenje, ampak tudi ustvarite pozitiven učinek valovanja na ljudi okoli sebe. Zakaj si torej ne bi vzeli nekaj minut in naredili prvega koraka k izboljšanju svojega zdravja in počutja?
Hkrati nobeno število spletnih tečajev ne more nadomestiti vrednosti vstajanja iz mize in sprehoda zunaj na svežem zraku. Zato ne pozabite odklopiti in se premakniti. Vaš um in telo vam bosta hvaležna.
