6 najboljših popolnoma brezplačnih aplikacij za zdravje neprofitnih organizacij

Skoraj vsak ima na svojem telefonu aplikacijo ali dve za zdravje. Čeprav ima vaš telefon verjetno privzeto zdravstveno aplikacijo, lahko izbirate med številnimi drugimi možnostmi.

Čeprav je veliko teh aplikacij opremljenih s ceno, je na voljo tudi veliko popolnoma brezplačnih možnosti neprofitnih organizacij. Te aplikacije so zasnovane tako, da uporabnikom pomagajo izboljšati njihovo fizično in duševno zdravje, slediti svojim fitnes ciljem, upravljati kronične bolezni in izboljšati njihovo splošno dobro počutje.

Tukaj je šest najboljših popolnoma brezplačnih zdravstvenih aplikacij neprofitnih organizacij.

1. MindShift - anksioznost Kanada

Mindshift je odlična aplikacija za zdravje Anxiety Canada, registrirane neprofitne organizacije, ki ponuja vire za samopomoč in želi povečati ozaveščenost o anksioznosti. Aplikacija Mindshift vam pomaga spremljati vaše razpoloženje in vam omogoča, da sčasoma bolje razumete svoje občutke.

Na domači strani je drsnik, s katerim lahko spremljate svojo tesnobo. Lahko vam celo prikaže graf zadnjih nekaj dni o tem, kako zaskrbljeni ste bili, kar olajša sledenje stopnjam tesnobe in prepoznavanje vzorcev.

Za ljudi, ki želijo bolje razumeti tesnobo na splošno, aplikacija ponuja veliko informacijskih virov, kot je prepoznavanje vzrokov in ukrepanje.

Na voljo so tudi orodja, ki jih lahko uporabite, kot so orodje za pozitivno razmišljanje, dihalne vaje in celo vaje vizualizacije.

Prenesi: MindShift za iOS | Android (Prost)

2. Trener PTSM - VA ZDA

PTSD Coach je ena od več aplikacij, ki jih je izdalo Ministrstvo za veterane Združenih držav (VA). To je aplikacija, ki je namenjena uporabnikom, da jim pomaga pri obvladovanju simptomov posttravmatske stresne motnje (PTSM) in da poiščejo pomoč, ko jo potrebujejo.

Ena njegovih najboljših lastnosti je, da vam omogoča sledenje simptomom posttravmatske stresne motnje z odgovori na vrsto vprašanj in beleženjem rezultatov. Na voljo je tudi majhen kviz za samopreverjanje, ki vam pomaga bolje razumeti, ali je to, kar doživljate, povezano s PTSP ali ne.

Aplikacija ponuja nešteto orodij, ki ljudem pomagajo pri boljšem obvladovanju simptomov, vključno z:

• Ambientalni zvoki
• Meditativne vaje
• Informacije o dogodkih v bližini ali ustreznih mestih, kot je trgovina ali trgovina s strojno opremo
• Navdihujoči citati
• Sprostitvene vaje

Za ljudi, ki trpijo zaradi posttravmatske stresne motnje ali težko uravnotežijo svoje razpoloženje, je to odlična aplikacija.

Prenesi: Trener za PTSD iOS | Android (Prost)

3. Trener čuječnosti - VA ZDA

Mindfulness Coach je še ena fantastična aplikacija za zdravje VA. Je eden najboljših brezplačnih aplikacije za meditacijo da vam pomaga vaditi pozornost in nadzorovati svoje misli.

Z aplikacijo lahko vadite pozornost z vrsto vaj. Obstaja tudi poseben razdelek za vire, ki vam pomagajo bolje razumeti prednosti čuječnosti in razumeti, kako jo lahko izvajate v vsakdanjem življenju.

Na voljo je tudi sledilnik napredka, ki ga lahko uporabljate za redno vadbo pozornosti in načrtovanje svojega napredka, kar vam omogoča, da ocenite svoj napredek na podlagi različnih ravni.

Vsebuje vrsto vaj, vključno s sedečimi in stoječimi, ter različne dihalne tehnike. To je odlična aplikacija za ljudi na poti, saj je večina vaj dolga minuto ali dve.

Prenesi: Trener čuječnosti za iOS | Android (Prost)

4. Headspace - Headspace Health

Medtem Headspace je profitna organizacija, ima tudi neprofitno vejo, zato so na tem seznamu. Headspace je zelo priljubljena aplikacija za meditacijo, ki ponuja vrsto dihalnih in meditacijskih vaj.

Če vas muči tesnoba ali težko spite, je to odlična aplikacija. Na voljo so različne vaje za različne dele dneva, vključno s tehnikami za izboljšanje vaše osredotočenosti, gibanja in več.

Ena najboljših stvari pri Headspaceu je, da ponujajo namenske vaje za različne ljudi, kot so meditativne vaje za starše, najstnike, strokovnjake in druge.

Od premišljenega prehranjevanja do pravilnega upravljanja dihanja, Headspace lahko ponudi veliko. Vsebuje celo treninge in lekcije priljubljenih medijskih osebnosti.

Prenesi: Prostor za glavo za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

5. Program Healthy Minds – Inovacija zdravih misli

Program Healthy Minds je odlična aplikacija za zdravje, ki ponuja različne programe za pomoč ljudem pri izboljšanju pozornosti. Ponuja vrsto različnih programov, od postavljanja temeljev pa vse do učenja, kako obvladati fizično bolečino in nelagodje.

Program Healthy Minds ponuja vaje in treninge za lajšanje stresa, izboljšanje pozornosti, vključuje pa tudi vodene in nevodene mediacije (tako kratke kot dolge).

Svoje pogosto uporabljene meditacije lahko označite kot priljubljene, spremljate svojo uspešnost in uporabite različna orodja, kot so časovniki za vadbo, da izboljšate svojo meditacijo. Za ljudi, ki so vedno na poti in morajo izboljšati svojo osredotočenost, je to odlična aplikacija.

Vsebuje praktične meditacije, ki se začnejo od preprostih enominutnih lekcij do 30-minutnih sej, ki jih lahko izvedete pred spanjem. Aplikacija uporablja interaktivno "pot", ki vam pomaga počasi graditi svojo pot navzgor, začenši z manjšimi lekcijami.

Ko se prebijate navzgor, se povečujejo tudi lekcije in število meditacij. Vodene lekcije so nekaj najboljšega, kar boste našli, zaradi česar je odlična izbira za ljudi, ki jih želijo uporabljati tehnologija za zmanjševanje stresa na podlagi pozornosti.

Prenesi: Zdravi umi za iOS | Android (Prost)

6. 29k: duševno zdravje in dobro počutje - 29k

Ime '29k' izhaja iz izračuna, ki pravi, da ima vsak človek v povprečju 29.000 dni življenja. Aplikacija želi, da kar najbolje izkoristite vsak dan, ki vam je na voljo.

Ponuja tečaje, izzive, namenske meditacije, vaje, teste in ima celo sledilnik, tako da lahko dnevno preverjate in spremljate svoje razpoloženje. Za razliko od drugih aplikacij na seznamu ta vsebuje celo lekcije v različnih jezikih, kot sta francoščina ali ukrajinščina.

Ne glede na to, ali potrebujete vodene meditacije za obvladovanje različnih dogodkov v svojem življenju, kot sta izguba ali žalost, ali potrebujete aplikacijo, ki vam bo pomagala bolje razumeti stres in se z njim soočiti, 29k ima vse.

Obstajajo celo funkcije skupnosti, ki vam omogočajo, da v aplikaciji poiščete različne skupine, se z njimi dogovorite za klic in se medsebojno podpirate s srečanjem enkrat na teden. Za ljudi, ki težko vztrajajo pri vadbi, je to lahko odlična možnost.

Prenesi: 29k za iOS | Android (Prost)

Uporabite te aplikacije za zdravo življenje

Vsak človek hodi po svoji poti, sploh ko gre za osebno rast. Aplikacije, kot so te, samo nekoliko olajšajo potovanje.

Te aplikacije neprofitnih organizacij so zasnovane tako, da vam pomagajo izboljšati kakovost življenja, od sledenja vašim mislim do bolj zdravega življenja. Čeprav so ti odlični za izboljšanje vašega duševnega in fizičnega zdravja, je enako pomembna tudi kakovost spanja.

Morda boste želeli razmisliti o uporabi namenske aplikacije za sledenje spanju, da izboljšate in zgradite tudi zdrav cirkadiani ritem.