Prednosti in slabosti uporabe spletnih skupnosti za zdravje in dobro počutje

Uresničevanje ciljev glede telesne pripravljenosti in prehrane se lahko pogosto zdi kot samotno potovanje. Konec koncev, kakšne so možnosti, da si ljudje v vaši družini ali skupini prijateljev prizadevajo za podobne cilje? Verjetno vitek.

Tehnologija ponuja nove načine za povezovanje z drugimi, ki imajo podobne interese in cilje. Ne glede na to, ali iščete motivacijo za vadbo, nasvete za zdravo prehrano ali čustveno podporo v težkih trenutkih, je za vas na voljo spletna skupnost. Vendar pa je treba upoštevati tudi možne slabosti.

Prednosti uporabe spletnih skupnosti za zdravje in dobro počutje

Raziščite prednosti in slabosti uporabe spletnih skupnosti za zdravje in dobro počutje, da se boste lahko premišljeno odločili, ali so prave za vas.

Prednost 1: Dostop do informacij

Uporaba spletnih skupnosti za zdravje in dobro počutje vam lahko prinese različne koristi. Za začetek vam lahko pomagajo dostopati do informacij in virov, ki jih morda ne boste mogli najti nikjer drugje. To vključuje nove HIIT vadbe, keto ali brezglutenske recepte in druge nišne ali nastajajoče nasvete za dobro počutje, ki jim sicer morda ne bi bili izpostavljeni. Na primer, ne manjka

spletne skupnosti, namenjene fitnesu.

Še več, obstajajo skupnosti, ki se osredotočajo na posebna zdravstvena stanja, kot so diabetes ali avtoimunske bolezni, kjer člani delijo svoje izkušnje in se učijo od drugih. To vam omogoča, da spoznate strategije in taktike za obvladovanje svojega zdravja, ne glede na vaše posebne potrebe.

Prednost 2: Podpora in spodbuda

Če se povežete z drugimi na spletu, lahko najdete podporo, motivacijo in odgovornost, da nadaljujete s svojimi cilji, tudi ko postane težko. Samo pomislite, kako pogosto si ljudje zastavijo cilje in jih ne dosežejo. Pogosto je to posledica pomanjkanja odgovornosti. Upoštevajte dejstvo, da jih je veliko spletne skupnosti, ki vam bodo pomagale uresničiti novoletne zaobljube.

Če boste svoj napredek delili z drugimi v spletu, boste bolj verjetno vztrajali pri načrtu in se izognili zapletom. To je lahko še posebej pomembno, če imate težave s samomotivacijo ali se težko držite rutine.

Prednost 3: Udobje

Priročnost spletnih skupnosti ponuja številne prednosti. Z dostopom do vadb, receptov in drugih virov ob času, ki vam ustreza (na primer na vlaku, med odmorom ali celo ko z uporabo stranišča), ste lahko obveščeni, na tekočem in celo nudite smernice drugim, ne da bi morali svojemu dan.

Poleg tega vam zmožnost sodelovanja pri virtualnih urah in spremljanja vašega napredka na spletu olajša ohranjanje na pravi poti, še posebej, če je pot do fizične lokacije, kot je telovadnica, velika težava.

Prednost 4: Anonimnost

Za mnoge ljudi je lahko razpravljanje o osebnih zdravstvenih težavah ali ciljih neprijetno, še posebej, če ste samozavestni ali vas skrbi, da bi vas obsojali. V spletni skupnosti pa lahko sodelujete in delite informacije, ne da bi razkrili svojo identiteto ali osebne podatke.

Anonimnost lahko olajša postavljanje vprašanj, deljenje izkušenj in iskanje podpore pri drugih. Prav tako lahko ustvari občutek skupnosti med člani, ki se morda počutijo bolj prijetno odpreti na spletu kot osebno.

Če izberete pravega, vam lahko spletna skupnost zagotovi varen in podporen prostor za skupno rabo in učenje od drugih ljudi brez strahu pred obsojanjem ali zadrego.

Slabosti uporabe spletnih skupnosti za zdravje in dobro počutje

Poleg teh prednosti je pomembno razmisliti tudi o nekaterih pomanjkljivostih uporabe spletnih skupnosti za zdravje in dobro počutje.

Pomanjkljivost 1: Kakovost informacij

Čeprav je na spletu veliko uglednih virov informacij o zdravju in dobrem počutju, jih je tudi veliko nezanesljivi viri, ki spodbujajo dezinformacije ali nedokazana zdravljenja ali preprosto zagotavljajo slabo nasvet. To je lahko še posebej zahtevno za tiste, ki niso seznanjeni s tem, kako oceniti verodostojnost spletnih informacij, ali ki jih hitri popravki zlahka zavedejo (kdo ne?).

Na primer, če uporabljate enega od spletne skupnosti, ki vam bodo pomagale pri razhodu, se želite prepričati, da boste prejeli dober nasvet. Navsezadnje je vaše duševno zdravje na udaru in kaj je bolj pomembno od tega?

Medtem ko imajo spletne skupnosti koristi, razmislite o navzkrižnem sklicevanju na nasvete z vladnimi zdravstvenimi spletnimi stranmi ali strokovnimi organizacijami in razmislite o posvetovanju s strokovnjakom za prehrano, zdravnikom, svetovalcem ali terapevtom, preden naredite kakršne koli pomembne spremembe v svojem zdravju ali dobrem počutju rutina. Na srečo jih je veliko razpoložljiva spletna mesta, ki jih lahko uporabite za dostop do zanesljivih zdravstvenih informacij.

Pomanjkljivost 2: Spletno ustrahovanje

Ker spletne skupnosti pogosto zagotavljajo določeno stopnjo anonimnosti, se lahko nekateri ljudje (troli ali samo drugi ljudje, ki imajo grozen dan) do vas obnašajo neobčutljivo ali celo škodljivo in žaljivo. To je lahko še posebej boleče, ko iščete podporo in spodbudo.

Ne glede na to, kje se znajdete v spletu, preverite, ali ima vaša skupnost jasne smernice in pravilnike, ki kažejo zavezanost k spoštljivemu in sočutnemu ravnanju drug z drugim. Poleg tega je treba člane spodbujati, da moderatorjem ali skrbnikom poročajo o kakršnih koli primerih slabega vedenja, ki so jih doživeli ali so jim priča.

Pomanjkljivost 3: izguba časa

Z ogromno količino razpoložljivih informacij in vsebine se lahko zlahka izgubite med brskanjem in drsenjem, kar vam vzame čas, ki bi ga lahko porabili za delo pri doseganju ciljev. Poleg tega lahko nekatere spletne skupnosti promovirajo hitre rešitve ali prakse, ki morda ne bodo delovale za vaše telo, možgane in urnik (upoštevajte nešteto dietnih modnih muh od Atkinsove do paleo, keto, občasnega posta, enega obroka na dan, itd.).

Da se ne ujamete v to past, si postavite jasne cilje, razvrstite svoj čas po prednosti (na primer posvetite 15 minut na dan, da se prijavite) in uporabite na dokazih temelječe prakse, ki se vam bodo obrestovale.

Pomanjkljivost 4: Odvisnost

Čeprav lahko ponudijo dragoceno podporo, lahko postanete odvisni od skupnosti za vodenje. Posledica tega je lahko, da ne boste poiskali strokovnega nasveta ali nikoli ne boste sprejeli pomembnih odločitev brez prispevka skupnosti.

Da ne bi postali preveč odvisni, ohranite uravnotežen pristop in na svoje potovanje vključite več virov informacij in podpore. Nikoli se ne zanašajte le na svojo spletno skupnost. Ne pozabite se posvetovati z zdravstvenimi delavci (nutricionisti, zdravniki, svetovalci itd.), poiščite nasvet pri zaupanja vrednih prijatelji in družino ter pretehtajte svoje osebne izkušnje, vključno s tistimi, za katere veste, da vam ustrezajo, da boste lahko sprejemali odločitve na podlagi informacij.

Uporabite, vendar se ne zanašajte na spletne skupnosti

Spletne skupnosti so lahko močan vir za izboljšanje zdravja in dobrega počutja. Ponujajo udobje, anonimnost in občutek skupnosti, ki je lahko dragocen za doseganje ciljev.

Vendar je pomembno, da se zavedate morebitnih pomanjkljivosti, vključno s kakovostjo informacij, spletnim ustrahovanjem, zapravljanjem časa in odvisnostjo. Da bi zmanjšali ta tveganja, pristopite k spletnim skupnostim z uravnoteženega zornega kota, tako da poiščete zanesljive informacije, se vključite v zdrave razprave in ohranite svojo osebno avtonomijo. Navsezadnje ste strokovnjak za sebe.