Če želite izvedeti več o zdravem prehranjevanju, obstaja vrsta podreditov, ki lahko zagotovijo dragocene informacije in navdih. Dokler si vzamete trenutek časa, da ocenite morebitne nasvete, ki jih najdete, glede zanesljivosti, prvič, zdravstvena skupnost na Redditu je lahko dragoceno mesto za nasvete.
Tukaj je pregled nekaterih najbolj priljubljenih in uporabnih skupnosti za tiste, ki jih zanimata prehrana in dobro počutje.
r/HealthyFood je odličen kraj za začetek, če iščete široko paleto informacij in navdiha v zvezi z zdravo prehrano.
Ena priljubljena objava je imela naslov "Kateri so vaši lahki prigrizki?" Številni odgovori so bili okusni in informativni! Ljudje so delili svoje najljubše ideje za zdrave prigrizke, od sadja in oreščkov do jogurta in še več.
A ni šlo le za same prigrizke; člani skupnosti so govorili tudi o načinih, kako poskrbijo, da imajo zdrave možnosti vedno pri roki, pa naj gre za pripravo obroka ali shranjevanje zaloge v službi. Ta subreddit ponuja obilico navdiha za tiste, ki iščejo ideje za okusne in zdrave prigrizke.
Če ste kdaj prenesli katerega od najboljše aplikacije za načrtovanje obrokov, boste cenili to subreddit. r/MealPrepSunday je subreddit, namenjen pripravi obrokov, ki je odličen način, da ostanete na pravi poti pri svojih ciljih zdravega prehranjevanja.
Ena nit, ki je povzročila veliko odmeva na /r/MealPrepSunday, je bila "Ali greste na poceni pripravo obrokov?" V tej temi so kolegi pripravljavci obrokov delili svoje nasvete in trike za znižanje stroškov, medtem ko lahko še vedno pripravljajo obroke.
Od uporabe ostankov do iskanja najboljših ponudb za živila, skupnost ponuja veliko nasvetov o tem, kako narediti pripravo obrokov izvedljivo in z nizkim proračunom. In seveda člani ne skoparijo z deljenjem svojih najljubših receptov, kot so riževe jedi, juha in čili.
r/EatCheapAndHealthy je subreddit, ki se osredotoča na pomoč ljudem pri prehranjevanju zdravega proračuna. Nit je vprašala, "Kakšna je vaša DEJANSKA lahka večerja?" Skupnost se je zbrala, da bi delila svoje najljubše nizkocenovne zamisli za obroke, od leče in riža do pražene zelenjave in še več.
To je odličen kraj za ogled, kako ustvarjalni so lahko ljudje, ko gre za pripravo zdravih obrokov z nizko ceno. Subreddit je imel tudi nekaj odličnih razprav o tem, kje najti najboljše ponudbe za sestavine in kako raztegniti majhno količino hrane, da bi nahranili družino.
Obisk tega subreddita je odličen opomnik, da ni nujno, da zdravo prehranjevanje stane celo premoženje, in ponuja veliko navdiha za vsakogar, ki želi prihraniti denar in hkrati pripraviti hranljive obroke.
Če ste gledali najboljših YouTube kanalov za veganske recepte, boste morda želeli preveriti r/Vegan. r/Vegan je subreddit za tiste, ki sledijo veganski dieti, ki je rastlinska prehrana, ki izključuje vse živalske proizvode.
Nedavna nit je vprašala: "Katero hrano najbolj pogrešate?« in odzivi niso razočarali! Skupnost je delila hrano, ki jo najbolj pogreša, in razpravljala o veganskih različicah klasične tolažilne hrane, od čokolade do maka in sira do pice.
Subreddit vsebuje tudi nekaj odličnih razprav o tem, kako narediti vegansko udobno hrano dostopnejšo za ne-vegane in kako narediti bolj hranljivo. To je izjemen kraj, ki prikazuje vsestranskost veganske kuhinje in ponuja veliko navdiha vsem, ki želijo poskusiti nove veganske jedi.
Podoben dietnih blogih in spletnih mestih, ki razpravljajo o paleo dieti, r/Paleo je subreddit za tiste, ki sledijo paleo dieti, ki je dieta, ki temelji na vrstah hrane, ki bi jo jedli pračlovek.
Objava z naslovom "Ideje za paleo zajtrk... naveličani jajc in sadja« je bil odličen začetek pogovora. Skupnost je delila svoje najljubše paleo recepte za zajtrk in neverjetno je bilo videti različne okusne možnosti, ki so na voljo v paleo dieti.
Bilo je veliko idej, da bodo vaši jutranji obroki zanimivi, vključno s kavnim smutijem iz sladkega krompirja! V temi je bilo tudi nekaj odličnih razprav o tem, kako narediti paleo zajtrke bolj dostopne za zaposlena jutra in kako jih narediti bolj hranljive.
r/CleanEating je subreddit, osredotočen na koncept "čistega prehranjevanja", ki je izraz, ki se uporablja za opis načina prehranjevanja, ki poudarja polnovredno, nepredelano hrano.
V nedavni temi je nekdo vprašal: "Zdrava alternativa čipsu?" V temi je bilo veliko predlogov, vključno s pokovko, oreščki in domačim ohrovtovim čipsom. To je odličen subreddit za tiste, ki želijo razpravljati o visoki kakovosti in koristih, ki jih ta hrana nudi vašemu splošnemu zdravju.
r/CookingForBeginners je subreddit za tiste, ki se šele spoznavajo s kuhanjem ali želijo izboljšati svoje veščine v kuhinji. Član subreddita je nedavno izjavil, "Potrebujem nekaj preprostih idej za večerjo." Skupnost se je spet zbrala, da bi delila svoje najljubše preproste recepte. Nit je vsebovala različne predloge, vključno s testeninami, recepti za cvrtje in obroki v enem loncu.
V vsaki skupnosti reddit je vedno lepo videti člane, ki delijo svoje nasvete in trike, vključno z novimi kuharske knjige, ki jih je treba preveriti, kako pravilno sesekljati zelenjavo, kako skuhati riž in kako uporabljati litoželezo ponev.
To je forum navdiha za tiste, ki želijo izboljšati svoje kuharske sposobnosti, in tudi odličen opomnik, da je kuhanje lahko zabavno in koristno, tudi če ste novi.
r/Nutrition je subreddit, osredotočen na znanost o prehrani, s široko paleto vsebin, vključno z informacije o hranilni vrednosti, recepti in razprave o znanosti o prehrani in o tem, kako sprejeti zdravo prehrano.
Člani so nedavno sodelovali v razpravi z naslovom "Ali je trajno zmanjšanje ali izločanje ogljikovih hidratov na splošno dolgoročno zdravo?" Nit je imela različne odzive, pri čemer je veliko ljudi delilo ne le svoja prepričanja, ampak so razpravljali o znanstvenih raziskavah na to temo. Pogovarjali so se tudi o pomenu uravnoteženja makro in mikrohranil.
r/FoodScience je subreddit, osredotočen na znanost o hrani, vključno s kemijo živil, varnostjo hrane, predelavo in konzerviranjem hrane in še več. Primer vrst obravnavanih tem vključuje objavo "Podatki o hranilni vrednosti surove zelenjave v primerjavi s kuhano zelenjavo." V svojih odgovorih so uporabniki navedli povezave do virov, kot je Kanadska datoteka o hranilih in FoodData Central Ministrstva za kmetijstvo ZDA, zbirke podatkov, ki zagotavljajo informacije o hranilni vrednosti živil, pripravljenih na različne načine, vključno s surovo ali kuhano.
Ta subreddit ponuja obilico informacij za vse, ki jih zanima znanost o hrani in kuhanju.
r/LowCarb je subreddit za tiste, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar je dieta, ki omejuje vnos ogljikovih hidratov.
Pred kratkim se je nit o r/LowCarb imenovala "Big Mac solata z malo ogljikovimi hidrati". V temi je bil seznam sestavin, kako poustvariti to mojstrovino v svoji kuhinji, vključno z receptom za zloglasno omako Big Mac. To je pravi kraj, če želite preklopiti na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in še vedno obožujete to, kar jeste.
Iskanje svojega živilskega plemena
Vsak od teh subreditov ponuja drugačno perspektivo in se osredotoča na zdravo prehranjevanje, velik del pa je, da lahko izberete tistega, ki najbolj ustreza vašim potrebam, in se začnete učiti od skupnosti. Ne pozabite, da se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden naredite kakršne koli večje spremembe v svoji prehrani, vendar vas prosimo, da vskočite in se pridružite pogovoru!