Uživanje okusne in hranljive hrane kot študent je bistvenega pomena za ustvarjanje trdnih zdravih prehranjevalnih navad, ki jih boste nosili s seboj vse življenje. Poleg tega vam zdrava prehrana zagotavlja hranila, ki jih potrebujete za krepitev imunskega sistema in boljši spanec.
Vendar vas fakulteta zaposli. Med poukom, dejavnostmi in družabnim življenjem se vam bo morda zdel izziv ohraniti dobre prehranjevalne navade. Spodaj je nekaj aplikacij, ki zaposlenim študentom pomagajo ohranjati zdravo prehrano.
1. Proračunski bajti
Zaradi napornega študentskega življenja je tako enostavno poseči po že pripravljenem obroku ali naročiti hrano za s seboj, namesto da bi iskali bolj zdrave možnosti. Poleg tega, da je takšno prehranjevanje nezdravo, je drago. Dobra novica je, da zdravo prehranjevanje z omejenim proračunom je enostavno z brezplačno aplikacijo Budget Bytes.
Aplikacija vam omogoča načrtovanje tedenskih obrokov z uporabo načrtovalca obrokov ali shranjevanje vaših najljubših receptov v prilagojene kuharske knjige. Uporabite možnost iskanja, da poiščete recepte na podlagi sestavin v vašem hladilniku ali filtrirate recepte po kategorijah. Najboljši košček? Pri vsakem receptu so navedeni podatki o stroških in hranilni vrednosti na porcijo.
Prenesi: Proračunski bajti za iOS | Android (Prost)
2. Proračunski recepti
Ne glede na to, ali ste strokovnjak v kuhinji ali popolni začetnik, vam lahko aplikacija Budget Recipes pomaga najti varčne in zdrave recepte. Za začetek izberite svojo kuharsko raven in cilje, aplikacija pa vam bo priporočila recepte, ki bi vam lahko bili všeč. Ko najdete recept, ki vam je všeč, ga dodajte na svoj načrt obrokov, priljubljene ali nakupovalni seznam.
Tudi nakupovanje živil je zelo enostavno. Preprosto uporabite nakupovalni seznam, da zberete sestavine in jih prečrtate, ko jih vzamete. Še več, z aplikacijo lahko poiščete recepte za določene prehranske načrte, kar je koristno, če ste po keto dieti ali dieto DASH.
Prenesi: Proračunski recepti za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Recepti za mikrovalovno pečico
Kot študent, ki živi v študentskem domu, imate morda dostop le do nekaj osnovnih kuhinjskih aparatov, kot je mikrovalovna pečica. Toda kuhanje obrokov v mikrovalovni pečici ne pomeni nujno, da morajo biti neprivlačni in nezdravi.
Aplikacija Microwave Recipes ponuja številne edinstvene jedi v mikrovalovni pečici, od jajc v skodelici do govedine in maslene buče. Ko tapnete Priljubljene na jedi, je dodan na vaš seznam priljubljenih receptov ali pa odkljukate sestavine, da jih dodate na svoj nakupovalni seznam po meri. Poleg tega lahko deli recepte neposredno s prijatelji ali na družbenih medijih.
Prenesi: Recepti za mikrovalovno pečico iOS | Android (Prost)
4. Rastlinska varuška
Ohranjanje hidracije je pomemben del ohranjanja zdravja. Na srečo je voda popolnoma brezplačna! Plant Nanny je ena od najboljše aplikacije za sledenje vode in opomnike ki pitje vode spremeni v igro. Namen aplikacije je preprost – več vode kot popijete, več vode dobijo vaše rastline, kar jim pomaga rasti in uspevati.
Vaš dnevni vnos vode je nastavljen glede na vašo težo in življenjski slog, vendar imate možnost prilagoditi količino in cilj skodelice. Poleg tega lahko z aplikacijo prilagodite svoje rastline, spremljate svojo statistiko, odkrijete bitja in opravite naloge ter si prislužite različne značke.
Prenesi: Rastlinska varuška za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Listonic
Če imate seznam živil na dosegu roke, zlahka ostanete znotraj svojega proračuna in se držite zdrave prehrane. Če želite zagotoviti, da je vaš seznam živil vedno na voljo, uporabite aplikacijo Listonic. Sestavljanje seznama živil je tako preprosto kot tapkanje Ustvari, poimenujete svoj seznam in nato izberete, kaj morate kupiti.
Ustvarite lahko več seznamov, odvisno od tega, kaj kupujete ali kje nakupujete. Na primer, če morate za rojstnodnevno zabavo kupiti izdelke iz določene pekarne, ustvarite seznam za to priložnost. Poleg tega lahko svoj nakupovalni seznam celo sinhronizirate in delite s svojim partnerjem, sostanovalci, prijatelji itd.
Prenesi: Listonic za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. FatSecret
obstajajo prednosti in slabosti aplikacij za štetje kalorij, večinoma pa vam lahko pomagajo uravnavati telesno težo in jesti bolj zdravo. Prenesite aplikacijo FatSecret, da preprečite strašni "Freshman 15". FatSecret ima nekaj fantastičnih funkcij, vključno z odličnim dnevnikom hrane, kjer lahko spremljate svoje dnevne obroke, prigrizke in pijače. Vsako živilo, ki ga zabeležite, vključuje podrobno razčlenitev kalorij, makrov in drugih podatkov o hranilni vrednosti.
Z aplikacijo lahko izberete tudi načrt obrokov za določeno dieto, kot je keto, občasno postenje ali sredozemska dieta. Druga čudovita lastnost FatSecret je prijazna skupnost. Tukaj lahko spremljate in podpirate druge podobno misleče ljudi ter komentirate njihove objave.
Prenesi: FatSecret za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Zdravje in prehrana
Preden se lotite nove diete ali začnete pot zdravega prehranjevanja, morate poznati vse podrobnosti o tem, kaj vnašate v svoje telo. Aplikacija Health & Nutrition je najboljši vodnik po hrani, poln informacij, nasvetov, receptov in vrste kalkulatorjev za telesno pripravljenost in zdravje. BMI, BMR in telesna maščoba je le nekaj razpoložljivih kalkulatorjev.
Razmislite o tem, da bi svojo prehrano popestrili z uživanjem vseh barv mavrice. Za ta izziv aplikacija Health & Nutrition vključuje ogromno knjižnico živahnega, barvitega sadja in zelenjave, ki bi jo morali dodati na svoj krožnik. Vsako živilo spremljajo razčlenjene informacije o hranilni vrednosti, vitaminih, mineralih in prednostih dodajanja v vašo prehrano.
Prenesi: Priročnik o zdravju in prehrani za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
8. SuperCook
Namesto da stojite pred shrambo in ne veste, kaj storiti, in se namesto kuhanja odločite za hrano za s seboj, uporabite aplikacijo SuperCook in poiščite recepte, ki se ujemajo s sestavinami, ki jih že imate. Vse kar morate storiti je, da se dotaknete vseh predmetov, ki jih imate pri roki, ne glede na to, ali gre za izbor mesa, zelišč, omak in namazov, aplikacija pa poskrbi za ostalo.
Od tam aplikacija SuperCook ustvari potencialno na tisoče receptov, ki vključujejo te sestavine. Poleg tega lahko recepte zožite glede na vrsto obroka, dieto, kuhinjo in oceno. Dobra ideja je, da z aplikacijo ustanovite nekakšen večerni klub s sostanovalci ali prijatelji. Združite se in prinesite sestavine, ki jih ima vsak od vas, in jih združite, da ustvarite nekaj okusnega.
Prenesi: SuperCook za iOS | Android (Prost)
Možno je krmariti na fakulteti in se dobro odločiti za hrano
Na fakulteti boste morda prvič imeli popoln nadzor nad tem, kaj jeste, in to je lahko pozitivna ali negativna stvar. Po eni strani se je tako enostavno natlačiti s sladkarijami in hrano za s seboj. Po drugi strani pa imate priložnost, da lahko postavite temelje pomembnih zdravih prehranjevalnih navad. Te odlične aplikacije vam lahko pomagajo določiti prednost pri vaši prehrani in ustvariti vredne zdrave kuharske in prehranjevalne veščine, ki vam bodo koristile vse življenje.