Obstaja vedno večja zbirka aplikacij za zagotavljanje samooskrbe in čustvene podpore za pomoč pri soočanju s stresom in obremenitvami sodobnega življenja. Nekateri od njih so zasnovani posebej za ženske. Tukaj je nekaj najboljših aplikacij in spletnih virov, ki ženskam nudijo pomoč in podporo v vseh življenjskih obdobjih.
1. Klementina
Clementine je aplikacija za hipnoterapijo in coaching, zasnovana posebej za ženske. Uporablja načela hipnoterapije za pomoč pri težavah s spanjem, dvomom vase, samozavesti in obvladovanju stresa.
Ne skrbite, če o hipnoterapiji veste malo, saj je ta aplikacija odličen kraj za začetek. Vključuje vrsto mini tečajev, ki vam pomagajo razumeti, kako lahko hipnoterapija spremeni vaše življenje. In same seje trajajo le 3 minute.
Veliko sej hipnoterapije bi lahko uporabljali moški ali ženske, vendar je določen poudarek na ženskah, z nekaterimi kategorijami posebej za ženske, kot je serija za pomoč pri spopadanju z menopavzo.
Clementine, ki je enostavna za krmarjenje in polna odlične vsebine, je fantastičen vir za hiter začetek dneva ali hitro pomoč v krizi zaupanja. Raziščite več
aplikacije za hipnoterapijo, ki vas vodijo v stanje miru.Prenesi: Klementina za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
2. Gaia: Hipnoterapija za dobro počutje žensk
Drug vir pomoči pri hipnoterapiji je na voljo na spletnem viru dobrega počutja Gaja, ki vsebuje odlično serijo, imenovano Hipnoterapija za dobro počutje žensk.
Pod vodstvom ustanoviteljev House of Wellbeing in strokovnjakinj za vodeno meditacijo Sophie Fox in Natashe Taylor so ti zvočni seje pokrivajo različne teme za pomoč ženskam, vključno z zanositvijo, hipnoporodom in menopavza.
Gaia je na voljo z mesečno naročnino, ki omogoča ogled vseh njenih vsebin na različnih platformah. Prijavite se lahko tudi za brezplačno preskusno različico, da preizkusite funkcije spletnega mesta za predvajanje videoposnetkov, raziščete njegovo celotno knjižnico vsebine in prenesete seje v svoje pametne telefone za ogled brez povezave.
Prenesi: Gaia TV za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
3. Razum in jaz
Sanity & Self je opisan kot "vaš pomočnik pri samooskrbi" in več kot 2 milijona žensk jima zaupa v pomoč pri vsakdanjem življenju. To je aplikacija, ki vsebuje na stotine vodenih zvočnih sej čuječnosti, ki vam pomagajo obvladati stres in dobiti podporo za vse, kar vas muči.
Aplikacija je polna odlične vsebine za meditacijo, toda tisto, kar ločuje Sanity & Self, je, koliko vsega vsebuje ta aplikacija. Na voljo je merilnik razpoloženja, voden dnevnik, pripomočki za sprostitev in prilagojen načrt samooskrbe. Vsebuje tudi a Klepet 1:1 funkcijo, kar pomeni, da lahko dobite takojšen dostop do strokovnjaka, ki lahko neposredno komunicira z vami o vaših težavah. Usposobljeni trenerji vam pomagajo pri odnosih, tesnobi, samozavesti, telesni pripravljenosti in teži, kariernih in življenjskih ciljih ter spanju.
Obstaja tudi Sanity & Self Skupnost razdelek za sodelovanje z drugimi in izmenjavo izkušenj. Naročite se na to aplikacijo, če želite izkoristiti osebni stik s strokovnimi trenerji in skupnostjo žensk, ki vam lahko pomagajo svetovati.
Prenesi: Razum in jaz za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Aplikacija Silatha za žensko meditacijo
Silatha, aplikacija za meditacijo, osredotočena izključno na čustveno dobro počutje žensk, je še en odličen vir za vsakogar, ki se identificira kot ženska.
Silatha svojo obsežno vsebino organizira okoli ključnih vprašanj, s katerimi se ženske soočajo skozi vse življenje, in vključuje podporo za teme, vključno z:
- Nosečnost
- Materinstvo
- Poporodna depresija
- Menopavza
- delo
Pomaga vam tudi na vseh področjih samooskrbe in duševnega zdravja, ki jih morda potrebujete. Vse meditacije se osredotočajo na tehniko sidrne meditacije (uporaba predmeta, ki deluje kot dnevni opomnik in fokus), obstajajo pa tudi seje in pogovori v živo, ki se jim lahko pridružite.
Silatha je bila očitno sestavljena skrbno, da bi ženskam omogočila najboljše življenje. Vredno je ogleda.
Prenesi: Silatha za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Izdihnite
Exhale je aplikacija za čustveno dobro počutje, ki je zasnovana za temnopolte, avtohtone in temnopolte ženske (BIWOC) in jih pripravljajo. Ime je dobil po potrebi, da izdihnete ali opustite vso negativno energijo, ki zavira vaše dobro počutje.
Exhale ponuja obsežen katalog meditacij in vsebuje tudi vodene zamisli, dihalne vaje in dnevne afirmacije.
Čeprav morate ustvariti račun, je Exhale brezplačen za uporabo, le za majhno količino vsebine je potrebna plačana naročnina. Čudovito oblikovana izpolnjuje svoj cilj zagotavljanja zatočišča in zdravljenja, ki ga lahko obiščete tako pogosto, kot želite.
Prenesi: Izdihnite za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Modrost
Wisdo je nagrajena aplikacija, ki je ustvarila globalno podporno mrežo, ki vključuje izjemno skupnost članov, pomočnikov, vodnikov in trenerjev.
Ko se pridružite Wisdo, delite podatke o sebi, da vas lahko poveže z drugimi. Nato se lahko pridružite nekaterim od več kot 70 podpornih omrežij za specifične demografske kategorije, kjer ljudje komunicirajo in delijo nasvete in vire z drugimi v podobnih življenjskih situacijah. Obstajajo redne mentorske seje in dogodki Zoom, ki jih lahko najdete in se nanje prijavite prek aplikacije.
Čeprav ni zasnovan samo za ženske, Wisdo med mnogimi drugimi vsebuje skupnosti za nosečnost, matere in neplodnost. Če se borite sami in želite podporo strokovnjakov in kolegov, je Wisdo vreden vašega časa.
Prenesi: Modrost za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Ravnovesje
Balance je aplikacija, ki jo je oblikovala strokovnjakinja za menopavzo dr. Louise Newson, da vam pomaga upravljati svoje zdravje med perimenopavzo in menopavzo.
Ta brezplačna aplikacija vam omogoča, da spremljate svoje menstruacije in vodite podrobne zapise o svojih simptomih in razpoloženju v tem kritičnem obdobju vašega življenja.
The Skupnost je dragocen vir podpore in informacij, ki jih je težko dobiti, ko je razprava o menopavzi še vedno stigmatizirana. Tu lahko ženske svobodno govorijo o simptomih in zdravljenju ter delijo svoje zgodbe. Prek aplikacije lahko celo sodelujete v eksperimentih skupnosti! Oglejte si več uporabnih aplikacije za spremljanje in razumevanje vašega hormonskega ravnovesja.
Prenesi: Stanje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
8. Headspace
Priznana aplikacija za meditacijo Headspace je odličen vir za vse, ki potrebujejo čustveno podporo. Zdaj vključuje Ženska kolekcija Headspace, nabor meditacij in virov za podporo vsem, ki se identificirajo kot ženske, in zagotavlja material za zavezništvo v njegovem kompletu orodij Moč in solidarnost.
Headspace ponuja tudi široko paleto vsebin o drugih temah. Naučite se kako kar najbolje izkoristiti Headspace in prilagodite njegov obsežen katalog, da bo ustrezal vašim potrebam.
Prenesi: Prostor za glavo za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
Zagotovite si čustveno podporo za vsa življenjska obdobja
Ne glede na izziv je iskanje virov podpore v času stiske lahko koristno. Družina in prijatelji so sicer neprecenljivi, a če vam niso na voljo, lahko najdete pomoč tako, da se obrnete na tehnologijo. Ti viri vam bodo zagotovili odprt in prijeten vir navdiha za pomoč brez strahu pred zadrego ali posmehom.