Dovolj spanja je ključnega pomena za vaše fizično in duševno delovanje. Na žalost veliko ljudi svoj spanec zanemarja in mu ni prioriteta. Nekateri razlogi za to so stres, tesnoba, alkohol, kofein ali slabo spalno okolje.
Če vas skrbijo vaše spalne navade in želite razumeti, kaj se zgodi, ko zaprete oči, vam lahko pomaga aplikacija za sledenje spanju. Toda kateri ima najboljše funkcije, kot so zapisi spanja, zvoki, glasba, alarm in tako naprej? Najbolje ocenjeni aplikaciji za sledenje spanja sta BetterSleep in Sleep Monitor; kateri je pravi zate?
Kaj morate vedeti o BetterSleep
Z več kot 55 milijoni prenosov je BetterSleep zagotovo priljubljena aplikacija za sledenje spanja, to priljubljenost pa si je prislužila s ponudbo številnih funkcij. Od zgodb o spanju do meditacije in glasbe, BetterSleep je morda najboljša aplikacija, ki vam pomaga bolje spati. Poleg tega je zmožnost kombiniranja zvokov, glasbe, tonov in frekvenc za ustvarjanje lastnih miksov resnično edinstvena. Berite naprej, če si želite podrobneje ogledati, katere funkcije ponuja BetterSleep.
Prenesi: BetterSleep za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
1. Vsebina spanja
BetterSleep se ponaša z ogromno knjižnico vsebin za spanje, vključno z zgodbami, meditacijami, glasbo, zvoki, vajami in dihalnimi tehnikami. Kot že omenjeno, vam aplikacija BetterSleep omogoča združevanje vaših najljubših zvokov, glasbe in ritmov za ustvarjanje lastne zvočne pokrajine. To je ena najboljših funkcij aplikacije, saj se mnogim ljudem zdijo različni zvoki tolažljivi. Morda ga boste želeli uporabiti kot aplikacija za poslušanje pomirjujočih zvokov narave, kot veter v drevesih ali valovi, ki butajo na plažo. Po drugi strani pa se komu drugemu zdi sproščujoče poslušanje ambienta živahnega mesta.
Druga odlična lastnost BetterSleep so zgodbe o spanju. Izbirate lahko med več kot 100 izdelki, zato boste brez dvoma našli nekaj, kar vas bo pomirilo. Nekaj kategorij zgodb vključuje znanstveno fantastiko, skrivnosti, domišljijo in celo pravljice za lahko otroke. SleepMoves je peščica nežnih vaj in gibov, ki vam bodo pomagali dobro se naspite. Dihalne vaje so primerne za dan in noč in jih lahko uporabite kot aplikacija za boj proti stresu in tesnobi. Nazadnje, obstaja na stotine meditacij s temami, od nespečnosti in tinitusa do pozornosti in vizualizacije.
2. Sledilnik spanja
Preprosta, a učinkovita aplikacija BetterSleep za sledenje spanja naredi točno to, kar piše na pločevinki. Ko ste pripravljeni na spanje, tapnite spiin BetterSleep začne snemati. Ko začnete snemati, lahko uredite čas bujenja, ton budilke in dremež.
Na žalost lahko samo začasno ustavite in predvajate svojo trenutno zvočno mešanico, kar je nekoliko neprijetno. Boljša možnost bi bila možnost izbire zvočne pokrajine, medtem ko ste v načinu sledenja spanju. Namesto tega BetterSleep zahteva, da ustavite snemanje in se vrnete nazaj ter izberete vsebino za spanje, ki jo želite poslušati.
3. Dnevnik spanja
BetterSleep ponuja celovito analizo spanja, ki jo lahko najdete v svojem dnevniku spanja. Tukaj imate zapis o kakovosti spanja, času spanja, fazah spanja in posnetkih spanja. Število vaše kakovosti spanja se spreminja vsako noč glede na določene podrobnosti, kot so čas spanja in budnosti ter nočne prekinitve.
Spodaj je graf, ki prikazuje vaše različne faze spanja skozi noč, kot so REM, lahek in globok spanec. Posnetki spanja so morda najboljši del vašega dnevnika spanja. Aplikacija snema vaše spanje in zazna določene zvoke, ki bi lahko motili kakovost vašega spanca. Zjutraj se lahko zabavate ob poslušanju posnetkov prejšnje noči.
Kaj morate vedeti o monitorju spanja
Sleep Monitor morda nima toliko prenosov kot BetterSleep, vendar je morda najboljša vsestranska aplikacija za sledenje spanju. Ta aplikacija lahko spremlja toliko vidikov vašega spanja, vključno z vašimi trendi spanja, navadami, fazami, učinkovitostjo in še veliko več. Poleg podrobne analize spanja Sleep Monitor ponuja obsežno knjižnico uspavank ter nasvetov in trikov za boljši spanec. Spodaj so ključne funkcije, ki jih lahko uporabljate v aplikaciji Sleep Monitor.
Prenesi: Monitor spanja za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
1. Sledilnik spanja
Daleč najbolj impresivna funkcija, ki jo ponuja Sleep Monitor, je orodje za sledenje spanju. Preden začnete s sledenjem, lahko dodate svoje najljubše zvoke in dejavnike spanja ali izvedete dihalno vajo. Faktorji spanja so odličen dodatek, saj lahko ti elementi pozitivno ali negativno vplivajo na vašo kakovost spanja. Nekaj teh dejavnikov spanja je kofein, bolečina, alkohol, stres, vadba in pripomočki za spanje.
Ko končate, tapnite Začni spanje za začetek snemanja. Nato lahko začasno ustavite, predvajate ali uredite svoje zvoke spanja; določite cilj spanja; ogled trenutne ravni hrupa; in dodajte opombe o spanju. Če se nekajkrat zbudite, da greste na stranišče ali pijete vodo, lahko to dokumentirate v razdelku z opombami o spanju.
2. Zapisi in trendi spanja
Vaši zapisi o spanju na Sleep Monitorju so neverjetno zapleteni, s podrobnim pregledom vašega spanca iz vseh zornih kotov. Tukaj imate vse, kar morate vedeti o svojih zapisih spanja, kot so kakovost spanja, podatki o spanju, cilji spanja in hrup med spanjem. Vsak razdelek v vaši evidenci spanja vsebuje poglobljene podatke. Podatki o spanju vam na primer zagotavljajo natančen čas, ko ste zaspali, kdaj ste se zbudili, trajanje spanja, hrup iz okolice, fazo spanja in koliko časa je trajalo, da ste zaspali.
Ko so vsi podatki analizirani, vam aplikacija poda oceno spanja za noč na podlagi vseh dejavnikov spanja. The Trendi zavihek na Sleep Monitorju vam nudi tedensko ali mesečno razčlenitev trajanja spanja, rednosti, časa, učinkovitosti, presežka, ciljev, hrupa iz okolja in opomb.
3. Zvoki spanja
Na žalost knjižnica zvokov spanja v aplikaciji Sleep Monitor ni tako velika kot knjižnica BetterSleep. Vendar pa bo verjetno dovolj za izpolnitev vaših potreb, če zvoki med spanjem niso tako ključni za vaš spanec. Zvoki spanja ponujajo veliko kategorij. To je aplikacija, ki vsebuje dihalne vaje, ASMR in zvoki narave, glasba in meditacija. Če želite telo bolje pripraviti na počitek, je najbolje, da izberete nežnega vodena meditacija. V nasprotnem primeru, če je vaša popolna uspavanka mačje predenje ali prasketanje tabornega ognja, si oglejte možnosti ASMR.
Primerjava BetterSleep in Sleep Monitor
BetterSleep ponuja ogromen izbor prilagodljivih vsebin o spanju s preprostim sledilnikom spanja in dnevnikom. Poleg tega ima aplikacija BetterSleep omejeno brezplačno vsebino, premium članstvo pa je dražje.
S svojim celovitim sledilnikom spanja in zapisi vam Sleep Monitor omogoča poglobljen vpogled v vaše spalne navade, vendar njegova knjižnica zvokov spanja nekoliko manjka. Aplikacija Sleep Monitor ima tudi veliko vsebine, zaklenjene za plačljivim zidom, vendar je premium članstvo resnično poceni.
Katera aplikacija za spremljanje spanja je najboljša za vas?
Uporaba aplikacije za sledenje spanju je neverjeten način za uporabo tehnologije v vašo korist. Katero aplikacijo torej prenesti – BetterSleep ali Sleep Monitor? Navsezadnje je iskanje sledilnika spanja vaših sanj odvisno od vaših želja!
Za tiste, ki bi raje imeli ogromno knjižnico zvokov, zgodb in glasbe za spanje, izberite BetterSleep. Za tiste, ki bi se radi bolj osredotočili na sledenje in beleženje podatkov o spanju, izberite Sleep Monitor.
