Kdo pravi, da mora biti telovadba resen napor? Če ste se pripravljeni preznojiti in pri tem morda postati malce neumni, potem so te zabavne vadbe na YouTubu vsekakor vredne pritiska na gumb za predvajanje.
Treningi, ki jih navdihuje bobnanje, skupaj z intenzivno glasbo poskrbijo za neverjetno zabavne kardio vadbe. Ne samo za glasbenike, te rutine vabijo vsakogar, da usmeri svojo notranjo rock zvezdo.
18-minutna vadba celega telesa po navdihu bobnanja
Sledite tej 18-minutni vadbeni rutini, s katero boste razgibali celotno telo. Uporabite par bobnarskih palic (ali karkoli, kar imate pri roki), da ponovite to neprimerno glasno in optimistično vadbo.
Če ste se kot otrok radi igrali s hula-hoop obročem, potem vam bo ta vadba odlična. Scarlett vam pokaže, kako zgraditi osnovno moč (in se naučiti nekaj kul trikov) s klasičnim obročem.
Hula-Hoop plesna vadba: 15-minutni fitnes obroč za izkušene začetnike
S tem začetnikom prijaznim videoposnetkom delajte na ključnih trebušnih gibih, ki so potrebni za ohranjanje obroča v gibanju. Dodali boste tudi nekaj gibov rok in stranskih korakov za boljšo izkušnjo celega telesa.
Za bolj izkušene uporabnike obročev ta rutina vključuje aerobne in plesne gibe, ki se izvajajo, medtem ko se obroč vrti.
Če se ga preprosto ne morete naveličati, je še veliko več hula hoop vadbe na YouTubu. Mnogim je všeč ta živahen in preprosto zabaven pristop k gibanju.
Zmešajte plesne gibe z jogo za nepričakovan pristop h gibanju. Rashmijev kanal ponuja odlično fitnes vsebino, še posebej prijetni pa so tokovi joge, ki jih navdihuje ples.
Vadba plesne joge korak za korakom
Najprej se naučite korakov in zaporedja Rashmijeve fitnes rutine plesne joge. Mešanica sodobnega gibanja z jogo je osvežujoč in energičen tok. Navodila so jasna in ne potrebujete plesnega znanja, da bi uživali v spremljanju.
Plesna joga fitnes vadba | Celotno zaporedje
Zdaj pa izvedite vse korake skupaj v tem plesnem toku. Rashmi poskrbi, da je videti lahkotno, a poskušati slediti je del zabave. Oglejte si začetne položaje joge na YouTubu če želite malo več časa s temi oblikami.
Pripravite se v kondicijo s temi kardio vajami. Kot lahko potrdi vsakdo, ki je obiskal trampolin park, vam ni treba dolgo delati na teh napravah.
20-minutna HIIT mini vadba na trampolinu
Michelle Briehler demonstrira to visokointenzivno rutino intervalnega treninga z veliko pospešenimi vajami. Skoki, dvigi nog in brce so le nekatere od vaj, ki se jih boste lotili v tem videu.
35-minutna kardio vadba na trampolinu
Izvedite to rutino na trampolinu ali preprosto sledite na mehki podlagi. Kakorkoli že, ta videoposnetek vas bo spodbudil k šprintom, dvigom v obliki zvezdic, počepom in še marsikaj več kot trideset minut.
&
Kdaj ste nazadnje vozili kolo? Vrnite se k osnovnim gimnastičnim gibom, tudi kot odrasel.
Vadba z vrtenjem | Začetnik (za odrasle)
Tyson Edwards ponuja nasvete odraslim, ki jih zanima premetavanje, začenši s serijo potez, poimenovanih po živalih. Preizkusite vaje račje hoje, poskakujočega medveda in rakovice, da razvijete moč in prožnost. Ko se tam počutite udobno, preizkusite nekaj osnovnih prevrnitev in kolesarjenje.
NIČ do stojala na rokah
Kot kaže Edwards, so v mešanici tudi stoje na rokah. S tem vedno bolj intenzivnim videoposnetkom se naučite osnovnih vaj, ki vam lahko pomagajo zgraditi stojo na rokah.
Kot dokazuje YouTuber Antranik DotOrg, lahko nekaj koristnih nasvetov izboljša vašo prvo izkušnjo hoje po vrvi. Tukaj je opisano, kako začeti s športom, ki zahteva vse vaše sposobnosti ohranjanja ravnotežja.
Osnove slacklina za začetnike z Antranikom (1. del)
Najprej se v tem koristnem uvodnem videoposnetku naučite nekaj vaj za ravnotežje in načinov za reševanje vrvice. Dobili boste tudi navodila o tem, kako najbolje postaviti nogo na črto in kako začeti uporabljati roke za stabilnost.
Osnove slacklina za začetnike z Antranikom (2. del)
Nato se s tem videoposnetkom naučite, kako narediti prve korake na slacklineu. Kot pojasnjuje Antranik, lahko vaše jedro in roke zelo pomagajo pri ravnotežju.
Povabite resno zabavo v svoje vadbe s temi YouTubovimi fitnes videoposnetki
Kot dokazujejo ti videoposnetki na YouTubu, so lahko učinkovite vadbe še vedno neverjetno zabavne. Poživite svoj pristop h gibanju in fitnesu s temi videoposnetki, ki prikazujejo igrive dejavnosti, ki jih lahko preizkusite še danes.