Sobna sobna kolesa so fantastični kosi opreme za vadbo, ki vam lahko pomagajo pri porabi kalorij in ohranjanju kondicije iz udobja vašega doma. Pametna interaktivna kolesa se lahko integrirajo s fitnes aplikacijami za upravljanje vaših voženj ali celo zagotovijo virtualno izkušnjo vožnje. Vendar imajo ta sobna kolesa svoje slabosti, ki jih morate upoštevati, preden jih kupite.
Ker sobna sobna kolesa še naprej pridobivajo na priljubljenosti, se je vredno vprašati: ali prednosti presegajo slabosti in ali bi ga morali dodati svojemu domačemu fitnesu?
Profesionalni kolesarji v zaprtih prostorih
Skakanje na sobno sobno kolo je lahko popoln način za hiter začetek vaše fitnes poti, saj je sobno kolesarjenje učinkovit in neverjetno priročen način, da ostanete aktivni. Tukaj so prednosti nakupa sobnega sobnega kolesa.
1. Pokurite lahko veliko kalorij
Če iščete način, kako se hitro znebiti kalorij in shujšati, potem je sobno kolesarjenje odlična oblika vadbe, ki jo lahko preizkusite. Čeprav med kolesarjenjem v umirjenem tempu verjetno ne boste čutili žganja, lahko vključite intenziven intervalni trening, da pospešite svoj metabolizem.
Harvard Health Publishing pravi, da lahko 30 minut zmernega mirujočega kolesarjenja porabi približno 252 kalorij za 155 funtov težko osebo. 185-kilogramska oseba, ki energično kolesari, lahko porabi do 441 kalorij v samo 30 minutah.
2. Sledenje uspešnosti je preprosto
Za razliko od običajnega kolesa lahko pametno interaktivno sobno kolo spremlja vaš napredek v telesni pripravljenosti, tako da si lahko preprosto ogledate svoje meritve. Intenzivnost, izhod, kadenca in čas so nekatere meritve, ki jim lahko sledite, a to še ni vse. Znano kolo Peloton se lahko celo integrira z vašo uro Apple Watch za spremljanje vaše kolesarske zmogljivosti. Te meritve so podrobnejše in vključujejo spremljanje srčnega utripa v realnem času, ki vpliva na vašo osebno, netekmovalno meritev, imenovano strive Score.
3. Lahko se pridružite spletni skupnosti
Na voljo je veliko kolesarskih skupin na prostem, vendar se jim zaradi dejavnikov, kot so vreme ali osebni razlogi, ni vedno mogoče pridružiti. Sobna sobna kolesa, ki jih spremlja kolesarska aplikacija, kot je Zwift, lahko naredijo kolesarjenje v zaprtih prostorih resnično zabavno! Zwift je spletna platforma za usposabljanje in dirkanje, ki omogoča kolesarjem z vsega sveta, da se združijo in sodelujejo v virtualnih dirkah, skupinskih vožnjah in programih usposabljanja. Bodite prepričani, da preverite različne kolesa, ki jih lahko nastavite z Zwiftom.
4. Kolesarjenje je vadba z majhnim učinkom
Čeprav vam sobna sobna kolesa zagotavljajo visoko intenzivno vadbo, so vadbe majhnega učinka in lahko povzročijo manj obremenitve in stresa za vaše telo. Po navedbah Kanal za boljše zdravjeKer gre za vadbo z majhnim učinkom, je kolesarjenje idealna oblika vadbe za ljudi z osteoartritisom. Poleg tega je odlično tudi interaktivno sobno kolesarjenje možnost aktivnega okrevanja na dan počitka.
5. Kolesarjenje v zaprtih prostorih je lahko varnejše kot na prostem
Na sobnem sobnem kolesu ste običajno manj nagnjeni k poškodbam, saj je verjetnost padca smešno nizka. Poleg tega doma ni ovir ali drugih udeležencev v prometu, ki bi jih morali skrbeti. Po navedbah Zavarovalniški inštitut za varnost na cestahleta 2020 so trki motornih vozil močno ogrožali kolesarje, zlasti starejše od 20 let.
Slabosti notranjega kolesarjenja
Kolesarjenje v zaprtih prostorih vam lahko zagotovi zadovoljivo vadbo. Vendar, ali lahko premagate prostorske omejitve in dolgočasno naravo sobnega sobnega kolesa? Tukaj so slabosti, ki jih morate upoštevati, preden se odločite za tako velik nakup.
1. Sobna kolesa so draga
Nakup sobnega kolesa, zlasti pametnega interaktivnega sobnega kolesa, kot je Peloton Bike, je precej drag. Visokokakovosten dizajn, dodana tehnologija in udobje pojasnjujejo, zakaj so tako dragi, toda ali so res vredni visoke cene? Sobna kolesa so idealna, če želite samo kolesariti vsak dan, vendar ne zagotavljajo dobro zaokrožene vadbe za celotno telo. Če že imate običajno cestno kolo, lahko namesto tega pritrdite interaktivni pametni trener ki je cenejša alternativa in deluje enako dobro.
2. Kolesarjenje v mirovanju je lahko ponavljajoče se in dolgočasno
Brez vznemirljiva kolesarska aplikacija Tako kot Zwift ali TrainerRoad lahko sobnemu kolesarjenju manjka raznolikosti in postane čez nekaj časa dolgočasno. Seveda lahko prilagodite kadenco in upor na sobnem kolesu, vendar se boste še vedno obtičali, ko se boste vozili nikjer v dnevni sobi. Sobno kolesarjenje pomeni, da ni mogoče spremeniti pokrajine ali pokrajine, zato je pomembno najti način, zabavajte se, sicer ste zapravili denar za drago stvar, ki ne služi nobenemu namenu.
3. Ni svežega zunanjega zraka
Kolesarjenje v zaprtih prostorih je priročno, varno in klimatsko nadzorovano, toda ali to odtehta navdušenje in hitenje kolesarjenja na prostem na svežem zunanjem zraku? Preživljanje časa na prostem v naravi je čaroben način za izboljšanje vašega splošnega razpoloženja, poleg tega pa vam zagotavlja bistveni vitamin D, ki je ključnega pomena za pomoč telesu pri absorpciji kalcija.
4. Sobno kolo zavzame prostor
Sobno sobno kolo je priročno uporabljati doma, vendar nimajo vsi prostora zanj. Ko morate vse nastaviti in tovoriti vsakič, ko želite skočiti na svoje kolo, se boste verjetno počutili manj motivirani. Zato je tudi pomembno, da imate namensko območje, kjer je vaša oprema pripravljena za uporabo.
To morda ne bo delovalo za vas, še posebej, če živite v manjšem stanovanju in imate malo prostora za shranjevanje velikega kosa vadbene opreme. Poleg tega pametnega sobnega kolesa ne morete shraniti zunaj ali v garaži, ki nima ustreznih pogojev kot običajno cestno kolo.
5. Kolesarjenje ni vadba za celotno telo
Kolesarjenje na sobnem sobnem kolesu je fantastična vadba z majhnim učinkom, ki hitro porabi kalorije, vendar ni idealen način za popolno vadbo celega telesa. Kolesarjenje v zaprtih prostorih deluje predvsem na mišice spodnjega dela telesa, kot so štirikolesniki, zadnjične mišice in stegenske mišice. Seveda uporabljate mišice rok, da se oprete, toda za pravilno delo mišic zgornjega dela telesa boste morali vključiti dodatne vaje.
Na splošno je kolesarjenje popolna vadba za resno vadbo nog. Če iščete več kot to, boste morda želeli razmisliti o drugem kosu opreme za vadbo.
Je interaktivno sobno sobno kolo pravo za vas?
Kolesarjenje v zaprtih prostorih je učinkovita kardio vadba, ki lahko poveča vaš srčni utrip, izboljša cirkulacijo in izboljša splošno zdravje. Če se želite odločiti, ali boste investirali v sobno kolo, morate ugotoviti, kaj vam najbolj ustreza.
Če vam je všeč zamisel o kurjenju kalorij doma, je lahko sobno sobno kolo popolno za vas kljub slabim stranem cene in pomanjkanju raznolikosti. Po drugi strani pa, če ste nekdo, ki ima raje na prostem in osebno kolesarjenje s skupino, potem je najbolje, da se držite navadnega cestnega kolesa.
