Potrebujete novo vsebino, da pretresete svojo vadbo ali rutino dobrega počutja? Preizkusite te aplikacije z več kot milijonom prenosov. Doseganje vaših zdravstvenih in telesnih ciljev je pravkar postalo lažje s tem izborom visoko ocenjenih in pogosto prenašanih aplikacij, ki so na voljo v Googlu Play.
(Za ljubitelje Apple je večina aplikacij na voljo tudi v sistemu iOS.)
1. Google Fit: sledenje dejavnosti
Z več kot 100 milijoni prenosov je aplikacija Google Fit priljubljen način za shranjevanje številnih zdravstvenih podatkov na enem mestu. Aplikacijo je še posebej enostavno začeti uporabljati, če že imate račun pri Googlu, zato imajo uporabniki Gmaila srečo.
Za začetek lahko določite cilje dejavnosti. Sem spadajo kardiotočke (za dejavnosti, ki zvišajo vaš srčni utrip), pa tudi število korakov, opravljenih čez dan. Google Fit se lahko poveže z drugimi aplikacijami za sledenje dejavnosti, vključno z Apple Health, Runkeeper, Strava in Headspace, tako da boste prejeli kredit za dejavnosti, zabeležene drugje.
Poleg dejavnosti lahko aplikacija pomaga spremljati vaš srčni utrip, hitrost dihanja in spalne navade. Pravzaprav ima Google Fit funkcijo, ki vam lahko pomaga izmeriti srčni utrip s kamero v telefonu. Položite prst na zadnjo kamero telefona in ta bo izmeril utrip v vaših prstih.
Na splošno je aplikacija Google Fit fantastičen način za spremljanje številnih zdravstvenih meritev na enem mestu.
Prenesi: Google Fit: sledenje dejavnosti za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
2. Sedem-7 minutna vadba
Več kot pet milijonov ljudi je preneslo to aplikacijo za hitro vadbo, ki se lahko prilega tudi najbolj natrpanim urnikom. Če želite začeti, izberite animirano figuro, ki ji želite slediti, postavite cilj in zabeležite, katere dneve želite telovaditi. Aplikacija ustvari načrt vadbe in pripravljeni ste.
Za začetek izberite vadbo na začetnem zaslonu. Animirana figura prikazuje, kako izvajati posamezno vajo, glasovni zvok pa napove naslednjo vadbo in vam omogoči hitro odštevanje. To je hiter program in v sedmih minutah boste izvedli ogromno različnih gibov. Vsaka traja le približno trideset sekund, tako da je tudi vaših najmanj priljubljenih vaj hitro konec.
Po vadbi lahko posredujete povratne informacije, tako da se program prilagodi vaši težavnostni stopnji. Zaslon napredka spremlja vaše dokončane nize in lahko poskusite obdržati niz.
Aplikacija je Knjižnica vsebuje različne tridesetdnevne izzive s poudarkom na določenih področjih, kot so celotno telo, jedro, kardio in moč. Poleg tega vključuje vrsto posebnih vadb, zasnovanih tako, da ustrezajo določenim situacijam, kot so priprave na tek, vadba v pisarni ali priprava na vadbo, ko ste na poti.
Za aplikacijo lahko dobite sedemdnevno brezplačno preskusno različico, zatem pa je potrebna plačana naročnina.
Prenesi: Sedem - 7 minutna vadba za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
3. Medito: meditacija in spanje
Popolnoma brezplačna aplikacija za meditacijo Medito ima več kot milijon prenosov. Aplikacija z impresivno količino vsebine je primerna tako za začetnike kot za bolj izkušene meditatorje.
Aplikacija je domov zaslon vsebuje dnevno meditacijo, časovnik za solo meditacijo in razdelek, ki je posebej zasnovan za boljše spanje. Serija tečajev za začetnike vam predstavi aplikacijo in nudi lekcije o osnovah sedeče meditacije in pozornosti.
Sledi meditacija Paketi ponujajo meditacije, ki temeljijo na osrednji temi, vključno s pogostimi stresorji, kot so slabo razpoloženje, obvladovanje bolečin in celo družbene krize. Predstavljeni s pomirjujočim pripovedovanjem vam lahko pomagajo upočasniti in sprostiti napetost za nekaj minut.
Aplikacija vključuje tudi razdelek vsebine za spanje, ki vključuje pomirjujočo glasbo, zvoke narave in meditacije, ki vam pomagajo zaspati. Pregledi telesa, mantre in vizualizacije so nekatera orodja, ki jih te meditacije uporabljajo, da vam pomagajo odplavati. Na voljo je tudi obsežen izbor zgodb o spanju, nežnih zgodb, ki so zasnovane tako, da vam pomagajo pri spanju za večer.
Aplikacija ima tudi kul element grafičnega oblikovanja z drznimi in osupljivimi ilustracijami za vsako meditacijo.
Brez kakršnih koli oglasov ali naročnin je Medito čudovito zasnovana aplikacija, polna vodenih meditacij, ki lahko koristijo skoraj vsakomur.
Prenesi: Medito: Meditacija in spanje za iOS | Android (Prost)
4. Vadba z utežmi doma
Aplikacija Dumbbell Workout at Home je s petimi milijoni prenosov enostavna možnost za vse, ki želijo trenirati moč.
Ko se prijavite, izberite načrt, ki ustreza vaši ravni izkušenj. Preden začnete, boste videli, kako dolgo bo vadba trajala in koliko ste do zdaj opravili. Izberete lahko tudi težo uteži. Pritisnite gumb za zagon in sledite animiranim likom za izteg tricepsa, deske, izpadne korake z utežmi nazaj in podobne vaje. Vsak načrt traja trideset dni in obstajajo tri težavnostne stopnje.
V aplikaciji so video oglasi, ki jih lahko proti plačilu odstranite.
Prenesi: Vadba z utežmi doma za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
5. Strava: Run, Ride, Hike
Aplikacija Strava je z več kot petdesetimi milijoni prenosov eno najbolj priljubljenih orodij za vadbo. S podporo za tek, pohodništvo, kolesarjenje in številne druge dejavnosti je to robustna aplikacija s številnimi funkcijami. Lahko celo uporabite Strava za snemanje svojih sprehodov.
Poleg sledenja lastnim kolesarskim in tekaškim potem vam lahko aplikacija Strava pomaga tudi pri odkrivanju novih krajev za raziskovanje v bližini. Tekmujte z drugimi športniki na lokalnih odsekih poti, od katerih nekateri dobijo barvite opise (kot je na primer This Road Needs More Riders ali Cottoncreek Hill of Doom!). Družbeni vidik loči to aplikacijo od podobnih, saj ste takoj vključeni v skupnost Strava.
Ker aplikacija beleži ključne podatke, kot so tempo, razdalja in višina, je enostavno slediti vašemu napredku skozi čas. Brezplačno lahko posnamete in delite svoje dejavnosti, plačana naročnina pa ponuja dodatne funkcije, vključno s podrobnimi informacijami o vaših vadbah, dnevnikom vadbe in načrti vadbe.
Prenesi: Strava za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
6. Sledilnik korakov - Pedometer
Če želite resno pogledati svoje hoje, potem je aplikacija Step Tracker - Pedometer priljubljena izbira z več kot desetimi milijoni prenosov. Obstaja veliko odličnih aplikacije za števec korakov za iPhone in drugih pametnih telefonih, vendar je mnogim recenzentom všeč ta zaradi enostavne uporabe.
Poleg dnevnega števila korakov aplikacija ponuja tudi podrobna poročila o vaših navadah hoje z informacijami o vašem času, razdalji in številu prehojenih nadstropij.
Razdelek za vadbo vam omogoča snemanje neposredno v aplikaciji, Step Tracker pa je povezan tudi z Apple Health, da je sledenje vašim korakom še lažje.
Prenesi: Sledilnik korakov - Pedometer za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Naj vam zdravi cilji postanejo navada s temi priljubljenimi aplikacijami
Včasih je sledenje množici pravi klic. Te priljubljene aplikacije za zdravje in dobro počutje z več kot milijonom prenosov so že priljubljene med oboževalci in lahko potencialno pomagajo tudi vašim zdravstvenim in telesnim ciljem.
