Izboljšano reproduktivno zdravje, manj hormonsko sproženih nihanj razpoloženja in boljše duševno zdravje so nekateri od mnogih razlogov, zakaj bi morala ženskam vadba postati navada.
Ne glede na to, ali ste že v formi ali ste šele na začetku svoje fitnes poti, si oglejte te mobilne aplikacije za vadbo za ženske in se gibajte še danes.
1. Vadba za ženske: Fit doma
Vadba doma je odlično izhodišče, še posebej, če se bojite obiska telovadnice. In če želite postati fit za toplejše mesece, vas bodo morda zanimale posebne poletne vadbe v aplikaciji Workout for Women. Te vaje vam lahko pomagajo povečati samozavest in poskrbijo, da se boste med sezono bikinijev počutili bolj udobno v svoji koži.
Začetek uporabe aplikacije Workout for Women je zelo preprost in preprosto je najti vadbo, ki ustreza vašim potrebam. Vsak teden so na voljo edinstveni izzivi in vadbe za različne dele telesa – vključno z rokami, stegni in trebušnimi mišicami.
Prenesi: Vadba za ženske za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Pot
Sweat, ki ga je ustvarila priljubljena osebna trenerka Kayla Itsines, je ena najboljših aplikacij za osebno treniranje. Začnite tako, da izberete svoje tri najpomembnejše cilje, stopnjo telesne pripravljenosti, stile vadbe in ali želite trenirati doma ali v telovadnici.
Aplikacija Sweat predstavlja edinstveno virtualno skupnost žensk z vsega sveta. Če ste del fitnes skupnosti, vam lahko pomaga ostati motiviran, vas spodbuja, da dosežete svoje vadbene cilje, in nudi občutek sestrstva. Poleg množice vadbenih programov ima Sweat načrtovalnik obrokov, mesečni koledar in sledilnik napredka.
Prenesi: Znoj za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Aplikacija za hujšanje za ženske
Staranje vodi do počasnejšega metabolizma, kar ima za posledico pridobivanje telesne teže. Po navedbah Harvard Health Publishing, povečana telesna teža v trebuhu za ženske pomeni večje tveganje za srčni napad. Zato je za ženske ključnega pomena, da se znebijo odvečne maščobe na trebuhu.
Aplikacija Lose Weight za ženske je popolna za odstranjevanje odvečne maščobe okoli trebuha, še posebej program Lose Belly Fat. Program vključuje vsakodnevne vaje za izgorevanje maščob, kot so trebušnjaki s kolesom in plezanje, v petih tednih.
Prenesi: Aplikacija za hujšanje za ženske Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. StrongHer
Ker so ženske vseh oblik in velikosti, je bistvenega pomena, da imate načrt vadbe, ki vam ustreza. StrongHer je neverjetna aplikacija za fitnes in prehrano, ki vam ponuja tedenski urnik vadbe na podlagi vaših telesnih mer.
Urnik je sestavljen iz petih dnevnih vadb, prejeli pa boste tudi dodatno tedensko izzivalno sejo, ki jo lahko izvajate kadar koli, da povečate svoj teden. Aplikacija prav tako priročno spremlja vaše korake, porabljene kalorije, porabljeno vodo in vso hrano, ki ste jo zaužili.
Prenesi: StrongHer za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Vadba za ženske | 7M ženske
Izguba neželene maščobe je lahko zapleten proces, zlasti za ženske, ki imajo naravno več telesne maščobe kot moški, saj ugotavlja raziskava ScienceDaily. Workout for Women ima ogromno zbirko vadb za razstreljevanje maščob, od začetnih počepov in boksa do tabate in hitre HIIT vadbe.
Daily 7 je hitra dnevna vadba v aplikaciji, ki jo lahko stisnete med kosilom ali po službi. Potrebujete le sedem minut na dan, da se preznojite in porabite kalorije!
Prenesi: Vadba za ženske | 7M Ženske za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
6. LadyFIT
LadyFIT je neverjetna mobilna aplikacija z navodili, ki jih je enostavno slediti, in prilagodljivimi vadbami, ki ciljajo na vsa pomembna področja ženskega telesa. Vaš cilj bi lahko bil, da se osredotočite na svoje roke in prsi, saj si nobena ženska ne želi, da bi se ji roke tresele, ko jih premika.
Če želite, da so vaše roke napete in močne, je najboljši način za doseganje rezultatov udeležba v programu LadyFIT Arm Workout. Poleg tega je izjemna funkcija aplikacije ta, da lahko ocenite težavnost vsake vadbe, ki jo opravite, in aplikacija prilagodi naslednjo vadbo glede na vaš odziv.
Prenesi: LadyFIT za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. WeFit
Kot ženska ste morda pri tem previdni vaje za izgradnjo mišic ker se bojiš, da boš videti zajeten. Vendar pa lahko s pravilnim treningom dobite lepe, vitke mišice. Aplikacija WeFit ponuja prave vadbe za ženske, ki se osredotočajo na vaše prsi, trebušne mišice, roke, ramena in noge.
Aplikacija vam omogoča, da ciljate na določena področja, na primer na prsni koš, in nato zagotovi učinkovite vadbe za začetnike kot tudi srednje, napredne in načrte vadbe zveri. Vsi načrti vadbe so dolgi pet tednov in postajajo težji, ko napredujete in povečujete splošno raven telesne pripravljenosti.
Prenesi: WeFit za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
8. Barre | Dol Dog
Barre je začetnikom prijazna vadba za celotno telo z majhnim učinkom, ki jo obožujejo ženske. Barre je koristen predvsem za ženske zaradi preprostih, a brutalnih gibov, ki krepijo in podaljšujejo mišice. Gre za kombinacijo baleta, pilatesa in joge, kar pomeni, da lahko v trenutku dobite telo baletnega plesalca.
Aplikacija Barre Down Dog je osnovna, enostavna za uporabo in idealna za začetnike barreja. Začnite tako, da izberete dolžino intervala, dele telesa, na katere se želite osredotočiti, in melodije za vadbo. Aplikacija vam nato ponudi prilagojeno 10-minutno barre vadbo, ki jo lahko izvajate doma.
Prenesi: Barre | Down Dog za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Aplikacije za vadbo za ženske, ki želijo rezultate
Pogosto se je težko odločiti za urnik vadbe in se ga nato držati. Poleg tega se ga je še težje držati, če ne vidite rezultatov. Z lahkoto ostanete na tekočem z načrtom vadbe in dosegate učinkovite rezultate s pomočjo mobilne aplikacije za vadbo – vse iz udobja svojega doma!
Kot ženska lahko vsakodnevna vadba močno vpliva na vaše zdravje. Si torej želite, da bi redna telesna dejavnost postala prioriteta v vašem življenju? Ne pozabite preizkusiti nekaj teh odličnih aplikacij za vadbo, ki so na voljo ženskam, da bodo ostale srečne, zdrave in močne.
