Se vam zdi, da niste dovolj dobri, da bi nekaj naredili? Sindrom prevaranta je rdeči hudič, ki se dvigne v vaših možganih in vam pove, da ste prevarant, ki je imel do sedaj le srečo s svojimi uspehi. Skratka, dvom vase.
Dobra novica je, da jo imamo skoraj vsi. Boljša novica je, da jo je mogoče zlahka premagati s proaktivnimi koraki.
Kaj sproži sindrom prevaranta?
Vzpon Imposter sindroma je pogosto znak, da stopate izven svojega območja udobja. Naši možgani nas branijo, ker nihče ne mara videti neumnega v sobi. Sindrom prevaranta pravi, da niste dovolj dobri, drugi imajo dodatno inteligenco in vas bodo odkrili. To je začasno duševno stanje in tako pogosto kot dihanje.
Imposter sindrom je prvi skoval Dr. Pauline R. Clance in dr. Suzanne A. Imena leta 1978. A brez dvoma obstaja že stoletja. V svoji knjigi so opredelili tudi štiri vrste pojavov prevarantov, Skrivne misli uspešnih žensk: zakaj sposobni ljudje trpijo za sindromom prevaranta in kako uspevati kljub temu.
Drugačen spletni psihološki testi vam lahko pomaga najti vaš tip, da se poglobite v natančna zdravila.
Nasveti za premagovanje sindroma prevaranta na spletu
To je tako pogosto, da gre vsak skozi to. Obiščete lahko svojo priljubljeno družbeno platformo in poiščete ljudi, ki govorijo o njej.
Prepričanje bo vedno prišlo in odšlo. Tukaj je torej nekaj praktičnih rešitev, ki temeljijo na dejanjih, s katerimi se lahko spopadete s sindromom prevarantov na spletu.
1. Osredotočite se na nišo, v kateri ste dobri
Obstajata dva načina, kako nekaj začeti. Začnite nov podvig in se sproti učite. Ali pa se osredotočite na nišo, v kateri ste dobri. Ko imate temeljne veščine, je lažje premagati sindrom prevaranta. Osredotočite se na svoje prednosti in se naučite, kako te veščine še izboljšati.
Na primer, pisatelj, ki želi postati bloger, ima slovnične sposobnosti. Podobno ljubitelj lesa pozna eno vrsto lesa od druge.
Ideja: Uporabite glasove za in všečke iz spletne skupnosti
Skupnosti, kot je Reddit in Stack Exchange pokrivajo na stotine niš. Zastavljena vprašanja in odgovori nam kažejo, da vsi nekaj vedo, vendar ne vedo vsega. Če s svojimi veščinami prispevate k spletnim razpravam, lahko zmanjšate obremenitev sindroma prevarantov.
2. Učite se iz napak
Napake v službi lahko razkrijejo vaš sindrom prevaranta. Toda naslonite se na napako in jo izkoristite kot priložnost. Pomaga lahko razumevajoč vodja ali sodelavec. Torej, prepoznajte to kot "učenje" in se zavedajte, da vsi zamočijo.
Ideja: Uporabite beleženje napak
"Dnevnik napak" vam lahko pomaga prepoznati vzorce svojih napak. Na primer, ali je napaka enkratna ali se ponavljajo? Nato lahko ta vpogled uporabite, da se izognete podobni napaki. Medtem ko lahko "dnevnik uspeha" beleži vaše zmage, vam lahko dnevnik neuspeha pove o področjih, ki prispevajo k sindromu prevaranta.
Papirnati dnevnik je sprejemljiv. Svoj dnevnik napak lahko ustvarite tudi v aplikacijah, kot sta Notion ali preglednice.
3. Zemljevid vaših strahov
V svojem virusnem TED pogovor, Tim Ferris govori o definiranju svojih strahov namesto ciljev. Vaja za vzbujanje strahu vam ne more pomagati le pri oblikovanju načrta, če ste obsedeni s pretiranim razmišljanjem.
Ideja: Ukrepajte s pomočjo teh vprašanj
Poskusite te navodila po korakih za odpravljanje strahuin ne dovolite, da vas pomanjkanje akcije zadrži.
4. Postanite samoučeči se
Iskanje mentorja ima lahko koristi. Toda nič ni boljšega od veščine uporabe spletnih virov za učenje. Spletno učenje sam zahteva disciplino, zato bodi odgovoren. Potem pri razgovoru za novo vlogo ne bo pomembno, kako in od kod ste se učili.
Ideja: Poiščite svoj stil učenja
Se radi učite iz branja vsebine? Ali pa ste bolj vizualni učenec? Poiščite učni slog, ki vam je najbolj všeč (ali ju premešajte). Preden plačate za spletni tečaj, ustvarite strukturiran seznam predvajanja na svojem področju s pomočjo zaznamkov in virov, kot je YouTube. Ustvarjanje lastnega učnega načrta je lahko brezplačen način za preverjanje vašega zanimanja za temo.
Izpolnite priljubljeno in brezplačno Učenje Kako se učiti tečaj Barbare Oakley, če menite, da so vaše mišice pri študiju atrofirale.
5. Senca nekoga, ki je to storil
Le redki izbrskajo najboljšo različico svojih izdelkov v prvem poskusu. Sledite nekomu, ki ga občudujete, in poiščite dokaze o tem, kakšen je bil njihov prvi projekt. Ta enostavna preiskava vam lahko pomaga preoblikovati svoje misli in ugotoviti, da ni nujno, da je vse popolno v prvih nekaj poskusih. Samo ta prvi korak je pomembnejši od vsega drugega.
Ideja: Preverite njihovo prvo delo (in drugo)
Če so blogerji, se poglobite do njihovih prvih nekaj objav. Oglejte si prvo nalaganje YouTuberja. Poiščite odlične režiserske študentske filme. Preglejte napake v prvem programu nekoga. Na primer, lahko uporabite Wayback Machine za zgodnji ogled številnih priljubljenih spletnih mest in blogov. Zgornji posnetek zaslona je iz mladih dni MakeUseOf.
6. Uporabite WOOP (načrt ovir za izid želja)
Prav tako je ključnega pomena, da načrtujete vnaprej, ko veste, da je senca sindroma prevaranta za vogalom. Pametna strategija zastavljanja ciljev, ki vas pripravi na kakršne koli duševne blokade ali svetovne ovire, vam lahko pomaga obiti kamne spotike.
Ideja: Predvidite ovire
WOOP (želja, Izid, Ovira, Načrtujte) je miselni okvir, ki ga je razvila psihologinja Gabriele Oettingen. Združuje vizualizacijo vašega cilja in pripravo na ovire s konkretnim načrtom. Zgornji video odlično razlaga. Načrt lahko naredite na preprosti predlogi ali prenesete aplikacije WOOP na svoj mobilni telefon.
Prenesi: WOOP za Android | iOS (Prost)
7. Preizkusite nizkocenovne strastne projekte
Vsak projekt, ki ga želite narediti, lahko igra veliko vlogo pri zmanjševanju stresorjev, ki so v ozadju sindroma prevaranta. Po drugi strani pa lahko isti ustvarjalni strahovi povzročijo, da nad njimi obupate. Ko je projekt prevelik, lahko odlašate ali se predate, če menite, da ni dovolj dober.
Ideja: Naj bo preprosto
Ponastavite svoje mentalne blokade z nizkocenovnim strastnim projektom. Preoblikujte svoj perfekcionizem z razmišljanjem o njem kot o prototipu. Preoblikujte vsako zavrnitev tako, da nanjo pomislite kot na poskus. Na primer, pisec lahko vadi mikro objave na LinkedInu in Twitterju in dobi občutek, kaj je ljudem všeč. Kot koder lahko prispevate k odprtokodnim projektom ali se pridružite začetnemu kampu za kodiranje in izkoristite pomoč skupnosti. Nazadnje, kot vsak ustvarjalec bodite odprti za povratne informacije in dajte konstruktivne povratne informacije o delu nekoga drugega.
Odločite se, da naredite eno majhno stvar danes
Povejte si, da niste sami. Že dejstvo, da ta izraz obstaja, je zadosten dokaz. Vendar vedno ohranite miselnost rasti in ne pozabite, da je sindrom prevaranta samo tisto, kar čutite. Kljub temu nima potrebnega vpliva na to, kar počnete.
Torej, uporabite Newtonove zakone gibanja. Dovolite zagonu, da vas nosi in sproti ugotavljajte stvari. Predvsem pa bodite prijazni do sebe, saj gre lahko pri vsakem načrtu kaj narobe. Vrnite se na konja, preoblikujte svoje misli in preverite, ali ste boljši kot včeraj.