Predstavljena slika iz posnetkov zaslona Pexels in avtorja
Naslovi:
- 7 mobilnih aplikacij za vadbo za osebe, starejše od 50 let
- 7 najboljših možnosti aplikacije za vadbo za starejše odrasle
- 7 najboljših aplikacij za fitnes za starejše
Redna vadba, ko ste starejši od določene starosti, je izjemno pomembna. Aktiven življenjski slog ima lahko trajne rezultate, ki spremenijo življenje; nekaj med njimi je preprečevanje bolezni, izboljšano duševno zdravje in boljše ravnovesje.
Danes je na voljo toliko odličnih aplikacij za vadbo, ki starejšim olajšajo, da ostanejo čim bolj aktivni. Če ste starejša odrasla oseba in potrebujete malo pomoči pri dnevnem režimu vadbe, je spodaj seznam najboljših mobilnih aplikacij za vadbo za starejše.
1. Fitnes za starejše
Visoko intenzivni treningi niso najbolj varna izbira za starejše. Toda biti fit in zdravi ne pomeni, da morate delati kar koli intenzivno, zmerna dnevna vadba je vse, kar potrebujete za izboljšanje svojega fizičnega in duševnega zdravja.
Senior Fitness je brezplačna mobilna aplikacija, po kateri je enostavno krmariti, s preprostimi vajami z majhnim učinkom. Nekaj vaj vključuje nagibe glave, raztezanje ramen in dvig pete. Najboljši del je, da je približno 99 % vaj mogoče izvajati sedeči na stolu, kar je kot nalašč za tiste, ki težko stojijo ali imajo zdravstvene težave. Preberite navodila ali si oglejte predstavitvene videoposnetke, če niste prepričani, kako narediti določeno vajo.
Prenesi: Senior Fitnes za Android (Prost)
2. Tai Chi Fit NAD 50
Tai chi je ena najboljših vaj za starejše, saj je vsako gibanje počasno in nežno. Koristi tai chija so neskončne in lahko izboljša vaše ravnotežje, stabilnost in prožnost. Veliko jih je aplikacije za tai chi na voljo; vendar je Tai Chi Fit OVER 50 popoln za starejše z omejeno mobilnostjo.
Vodi ga priljubljeni ameriški učitelj tai chija David-Dorian Ross, ki tudi poučuje spletne tečaje tai chija, ta mobilna aplikacija ponuja hitro in preprosto lekcijo tai chija. Aplikacijo je mogoče brezplačno prenesti, a na žalost morate plačati majhen enkratni znesek, da odklenete dejansko sejo tai chija.
Prenesi: Tai Chi Fit NAD 50 for iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
3. joga | Dol Dog
Ne glede na to, ali ste stari ali mladi, je joga čudovit način vadbe, ne da bi delali kaj preveč ekstremnega. Za starejše pa ima lahko joga številne velike koristi za zdravje, kot so izboljšano duševno zdravje, boljši spanec in zmanjšan stres.
Down Dog je popolna aplikacija za jogo za starejše. Omogoča vam, da izberete raven izkušenj, najljubšega glasovnega pripovedovalca, glasbeni slog, tempo in, če se želite osredotočiti na določen del telesa. Slogi joge se razlikujejo od hitrega kardio toka do nežne joge na stolu, ki je veliko bolj primerna za starejše odrasle. Preden začnete, se najprej naučite osnov, da boste lahko obvladajte vse začetne položaje joge.
Prenesi: joga | Down Dog za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Več kot petdeset fitnesa
Če ste starejši in želite shujšati, pridobiti nekaj mišic ali izboljšati svoje zdravje, potem je to mobilna aplikacija za vadbo za vas. Over Fifty Fitness je mobilna aplikacija, ustvarjena z mislijo na ljudi, starejše od 50 let, od tečajev raztezanja in mobilnosti do vodenih meditacijskih ur.
V podjetju Over Fifty Fitness je na voljo toliko možnosti. Iščete lahko po vrsti vadbe, času, inštruktorju, osredotočenem območju in intenzivnosti, kar vam olajša iskanje idealne vadbe za vas. Zakaj ne bi preizkusili enega od izzivov, ki so na voljo v aplikaciji, kot je 10-dnevni izziv Legs & Booty Challenge 2.0 s PJ-jem, ki je inštruktor fitnesa od leta 1995? Ta vadbeni izziv je odlična kombinacija moči, kardio vadbe in prilagodljivosti.
Prenesi: Več kot petdeset Fitnes za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Kardio sedeči
Samo zato, ker imate omejeno mobilnost ali težave z ravnotežjem, še ne pomeni, da ne morete povečati svoje telesne pripravljenosti. Da, mogoče je ostati aktiven in telovaditi tudi sede! Če iščete mobilno aplikacijo s širokim naborom vaj v sedečem položaju, prenesite Sitting Cardio zdaj.
Ko jo prenesete, odprite aplikacijo in izberite svojo stopnjo telesne pripravljenosti. Za začetnike vaša vadba traja le približno 10 minut in vključuje zabavne gibe, kot so dirigent orkestra, piščanec in čistilec oken. Aplikacija Sitting Cardio je še posebej privlačna zaradi živahne glasbe, ki spremlja vsako vadbo. Upoštevajte, da med vadbo poskrbite, da sedite na postelji ali udobnem stolu brez naslonov za roke.
Prenesi: Kardio sedeči za Android (Prost)
6. Števec korakov - pedometer
Spreminjanje hoje v vsakodnevno rutino vam lahko pomaga pri bolj aktivnem življenjskem slogu, lahko pa tudi na več načinov izboljša zdravje starejših. Ne glede na to, ali se sprehajate po parku ali okoli bloka, hoja lahko okrepi mišice in sklepe ter vam pomaga živeti dlje!
Števec korakov je a mobilna aplikacija pedometer to je idealen način za spremljanje prehojene razdalje, porabljenih kalorij in časa hoje. Z vgrajenim senzorjem in vsemi brezplačnimi funkcijami, ki so na voljo v tej aplikaciji, je to preprosto najboljši najpreprostejši števec korakov, ki ga boste kdaj uporabljali. Grafi poročil, opomnik za vodo in ciljni koraki so le peščica osupljivih vidikov aplikacije.
Prenesi: Števec korakov za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
7. Pilates vadbe
Vadba pilatesa je odličen način vadbe in popolna vadba za starejše, ampak zakaj? Pilates je izjemno malo naporen, vendar kljub temu obremenjuje celotno telo in hkrati krepi mišice.
Če želite poskusiti pilates iz udobja svojega doma, se udeležite spletne ure pilatesa ali prenesite mobilno aplikacijo Pilates Workouts. Ta aplikacija za pilates ustvari prilagojen načrt, oblikovan glede na vaše potrebe in cilje. Za starejše je najbolje, da se držite enostavnega načrta pilatesa, ki vključuje nežne vaje, kot so kroženje nog, premostitev zadnjice in dotiki pete. Poleg tega, če želite, lahko pred vsako vadbo dodate dvominutno ogrevanje.
Prenesi: Pilates vadba za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Starejšim lahko koristi prenos teh mobilnih aplikacij za vadbo
Če ste starejši od 50 let in težko vstanete in se premikate, morate preizkusiti te aplikacije za vadbo. Ne samo, da so enostavni za uporabo, ampak so vadbe zabavne in naredijo vadbo prijetno.
Ko se starate, se vaše telo spreminja, prav tako vaše potrebe po vadbi, zato je čas, da se prilagodite tem spremembam. Oglejte si te možnosti aplikacij za vadbo za starejše odrasle in jih preizkusite!