Hormoni so močne kemikalije, ki upravljajo skoraj vsak element vašega življenja, od rasti in metabolizma do ciklov razpoloženja in spanja. Zavedanje ravnovesja hormonov, kot je estrogen, v telesu je bistveno za razumevanje spolnega in reproduktivnega razvoja. In ker se vaše telo s starostjo spreminja, vaša potreba po merjenju hormonskega ravnovesja ostaja pomembna.
Tukaj je nekaj aplikacij, ki vam bodo pomagale spremljati vaše hormonsko ravnovesje skozi vsako življenjsko obdobje.
1. Sledilec najstniških menstruacij
Začetek menstruacije je velik zalogaj v življenju vsakogar. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, pravkar začeli dobivati mesečne menstruacije, je MagicGirl Teen Period Tracker odličen kraj za začetek.
Ta aplikacija za sledenje menstruaciji, zasnovana posebej za najstnike, ne le olajša sledenje vašemu ciklusu, ampak je tudi polna nasvetov o menstruaciji. Vsebuje videoposnetke, pogosto zastavljena vprašanja in funkcijo klepeta, ki vam pomaga najti odgovore na kakršna koli vprašanja, ki vam jih je morda preveč nerodno zastaviti. To je brezplačen vir, ki ga podpira ekipa zdravstvenih delavcev in je primeren tudi za odrasle.
Prenesi: Sledilec najstniških menstruacij za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
2. Sledilnik menstrualnega obdobja
Na voljo so številne učinkovite aplikacije za sledenje menstruaciji, ki vam pomagajo spremljati menstrualni cikel vsak mesec, Menstrual Period Tracker za iOS pa je ena najbolj preprostih možnosti. Hrani zgodovino vaših menstrualnih ciklov in napoveduje obdobja menstruacije in verjetne dneve ovulacije. Sledite lahko simptomom, kot so migrene ali bolečine v trebuhu.
S preprostim vmesnikom ta aplikacija dobro opravi osnovne stvari brezplačno. Na voljo so tudi različne ravni premium naročnin, ki odstranjujejo oglase in omogočajo sinhronizacijo podatkov med napravami.
Oglejte si te brezplačne aplikacije za spremljanje menstruacije za Android če niste uporabnik iOS-a.
Prenesi: Merilnik menstruacije za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Flo sledilnik ovulacije in menstruacije
Flo je morda najbolj znan sledilec menstruacije. Ta aplikacija, ki jo uporablja več kot 200 milijonov ljudi, je najbolj priljubljena izbira za sledenje menstruaciji, ovulaciji in celo nosečnosti. Je odličen vir, ki ga podpirajo medicinski strokovnjaki. Aplikacija vsebuje funkcije spremljanja, prilagojene zdravstvene nasvete iz obsežne knjižnice vsebin o zdravju in dobrem počutju ter dostop do Skrivni klepeti skupnosti.
Vaši podatki so zaščiteni in varno shranjeni, Flo pa uporabnikom zagotavlja, da vaši zdravstveni podatki ne bodo nikoli posredovani nobenemu drugemu podjetju.
Nadgradite na premium članstvo za neomejen dostop do zdravstvenega pomočnika Flo, podrobnejših poročil o ciklih in video tečajev.
Prenesi: Flo za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Sledilnik obdobja in cikla
Odlična alternativa Flo je aplikacija Clue, še en sledilnik menstruacije in ovulacije, ki daleč presega osnovno beleženje cikla in vam omogoča, da postanete strokovnjak za svoje telo. Beležite lahko skoraj vse, vključno z ravnmi bolečine, vadbo in razpoloženjem. Aplikacija vam prav tako pomaga razumeti, kako spreminjajoče se telo vpliva na vaš cikel in kako izboljšati vaše splošno počutje. Preklopite v način nosečnosti, če pričakujete otroka za dodatne funkcije sledenja.
Je čudovito čist in preprost za uporabo, članki v Vsebina so jasni in informativni. Flo uporablja spolno nevtralen jezik in v celoti vključuje teme LGBTQIA+. To je fantastična možnost za katero koli življenjsko obdobje, ki jo podpirajo medicinski strokovnjaki, vaši zdravstveni podatki pa so varni in zaupni. Brezplačno je, vendar prijava na Clue Plus nudi podrobnejšo analizo vašega ciklusa.
Raziščite več aplikacije za spremljanje nosečnosti za Android uporabniki. In če poskušate podpreti nekoga, ki je noseča, si oglejte najboljše aplikacije za pomoč bodočim očkom!
Prenesi: Namig za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Sledilnik PCOS
PCOS Tracker je brezplačna aplikacija, ki vam pomaga spremljati simptome sindroma policističnih jajčnikov. Ta hormonska motnja lahko vpliva na vaš menstrualni cikel in uporaba sledilnika PCOS vam omogoča, da vodite dnevnik simptomi, ki jih občutite vsak mesec okoli menstruacije, kot so izpadanje las, bolečina in teža dobiček. Zabeležite lahko svojo dejavnost in spanje ter vsako meritev primerjate s podatki uporabnikov po vsem svetu.
To je dragoceno orodje za vse, ki so jim postavili diagnozo ali sumijo, da imajo PCOS, saj zagotavlja vpoglede, ki jih lahko delite s svojim zdravnikom za načrtovanje zdravljenja in obvladovanja tega hormona stanje. V aplikacijo je vključen tudi koristen referenčni razdelek.
Prenesi: PCOS sledilnik za iOS | Android (Prost)
6. Ravnovesje
Balance je ena vodilnih aplikacij, ki vam pomaga upravljati svoje zdravje med perimenopavzo in menopavzo. Balance, ki ga je razvila priznana specialistka za menopavzo dr. Louise Newson, je brezplačen vir nasvetov in smernic za ženske v tem kritičnem obdobju življenja.
Aplikacija vam omogoča, da spremljate svoje menstruacije, vodite podrobne evidence o svojih simptomih in razpoloženju ter kadar koli ustvarite zdravstveno poročilo, ki ga delite s svojim zdravnikom. Vsebuje tudi koristno funkcijo skupnosti. Balance je zelo priporočljiva in zaupanja vredna aplikacija, ki jo je potrdil ORCHA, vodilna digitalna zdravstvena organizacija, in jo je Bionow razglasil za izdelek leta 2021.
Prenesi: Stanje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Zdravje in njena aplikacija
To je še ena brezplačna aplikacija, ki vam pomaga spremljati menstruacijo, beležiti simptome in obravnavati spremembe menstrualnega ciklusa med perimenopavzo in menopavzo. Ključna značilnost tukaj je osebni trener za vašo menopavzo, ki zagotavlja nabor orodij, ki vam pomagajo ostati zdravi in se soočiti s simptomi.
Na voljo so CBT in meditacijske vaje, dihalne tehnike in opomniki za ohranjanje zdravega načina življenja. Nastavite lahko tudi opomnike za jemanje zdravil, če vam je predpisano HNZ.
Prenesi: Aplikacija Zdravje in njena menopavza za iOS | Android (Prost)
Ostanite zdravi in obveščeni o svojih hormonih
Hormonske spremembe, ki se dogajajo v vašem reproduktivnem življenju, lahko pomembno vplivajo na vse vidike vašega zdravja. Te aplikacije so odlična orodja za obveščanje in zavedanje o lastnem počutju, tako da lahko živite bolj zdravo. Poleg tega jih lahko uporabljate skupaj z drugimi vrstami tehnologije za pomoč pri spremljanju vaše plodnosti.