Za veliko ljudi je umirjanje in zaspanje vsako noč ponavljajoč se boj. Včasih je težko prepričati svoje možgane, da je čas za počitek.
Čeprav so aplikacije, zasnovane tako, da vam pomagajo bolje spati, zelo priljubljene, lahko vaša naročnina na Spotify zagotavlja številne od teh istih ugodnosti. Tukaj si oglejte nekaj vsebin za spanje, ki so na voljo z vašo naročnino na Spotify.
Kako brskati po seznamih predvajanja za spanje Spotify
Za dostop do vsebine spanja Spotify se pomaknite po Prebrskaj vse razdelka, dokler ne najdete spi ikono ali hitro poiščite izraz »spanje«. V vsakem primeru boste imeli dostop do zakladnice seznamov predvajanja, ki vam bodo pomagali, da se sprostite za večer.
Priljubljene možnosti vključujejo:
- Seznam predvajanja Deep Sleep Spotify
- Seznam predvajanja Night Rain Spotify
- Seznam predvajanja Jazz for Sleep Spotify
Vključena je klasična, atmosferska in sproščujoča glasba, pa tudi oceanski valovi in podobni zvoki iz okolice. Preizkusite nekaj skladb, dokler ne najdete seznama predvajanja, ki vam ustreza, saj je za skoraj vsakogar nekaj.
Če uživate v uporabi lo-fi beats in glasbene aplikacije da se vam na primer pomaga osredotočiti, nato pa si oglejte lo-fi spanje seznam predvajanja Spotify za podobno izkušnjo.
Upoštevajte, da so nekateri od teh seznamov predvajanja dolgi, tako da vam ni treba skrbeti, da bi polovico noči zmanjkalo glasbe. Na primer, Sleep Tight Spotify seznam predvajanja vključuje več kot 12 ur pomirjujoče glasbe.
Priključite se na vodene meditacije spanja
Čeprav je veliko odličnih aplikacije za meditacijo, ki vam pomagajo spati, lahko nekatere funkcije Spotifyja služijo istemu namenu. Za začetek poskusite poslušati serijo vodenih meditacij med spanjem, razporejenih na seznam predvajanja.
na primer, Vodene meditacije spanja v Spotifyju vsebuje več kot 100 ur vsebine, tako da lahko kar nekaj časa vsak večer poslušate drugo meditacijo. Zagotovo boste našli najljubšega, ki vam pomaga pri sprostitvi.
Poslušajte podcaste Spotify Sleep
Pomirjujoča glasba in meditacije so prisotne že nekaj časa, a obstaja tudi relativno novinec v svetu pripomočkov za spanje: podcasti.
Obstaja cel žanr podcastov, namenjenih poslušalcem, da zlahka odidejo, in Spotify ima kar nekaj teh oddaj. Pomirjujoče, tihe in pogosto namerno malce dolgočasne, lahko te oddaje postanejo dobrodošel del vaše rutine pred spanjem.
Poslušajte, kako vas pomirjujoči Thomasov glas vodi skozi sproščujočo zgodbo. Potovanja z vlakom, morske pustolovščine in starinske tržnice so le nekatere od tukaj raziskanih nastavitev, ki omogočajo, da se vaš um umiri in pripravi na počitek. Vsaka epizoda traja od 45 minut do ene ure in – kot vas opominja Thomas – je povsem v redu, da kadar koli odidete.
Z več kot 600 epizodami, v katerih lahko uživate, želi ta namerno vijugast in lahkoten podcast odvrniti misli od napornega dneva in vam pomagati zadremati. Dearest Scooter govori o besedah, ki zvenijo čudno, kalifornijski griči in skoraj vse ostalo v vesolju.
V tem pomirjujočem literarnem podcastu pripovedovalka Elizabeth bere poglavja iz klasičnih pravljic, kot so Alicine pustolovščine v čudežni deželi, Čudoviti čarovnik iz Oza in Baskervilski pes. Vsaka epizoda vključuje podroben povzetek zgodbe, tako da se lahko kadar koli umaknete, ne da bi vas skrbelo, da boste zamudili ključne točke zapleta.
Spoznajte teme, kot so vidna svetloba, vombati in metoda Scrum, v tem pomirjujočem podcastu, ki ga pripoveduje Benjamin Boster. Če nekaj minut berete o teh zanimivih (vendar ne preveč vznemirljivih) temah, Boster pomaga vašemu umu, da se osredotoči in se umiri za počitek. Poleg tega se lahko med postopkom naučite nekaj zabavnih dejstev.
Astronomija, umetnostna zgodovina in geologija so nekatere od tem, ki jih obravnava ta podcast. Zasnovan je tako, da pomaga odvrniti vaš um od kakršnih koli dirkalnih misli, ki motijo vaš spanec. Če vas je ob poslušanju dolgih predavanj v šoli kdaj zaspano, potem je to morda podcast za vas.
Če želite nekaj z malo več ugriza, si oglejte podcast za spanje, zasnovan za ljubitelje grozljivk. Voditeljica Shelby Scott pripoveduje zgodbe o strašljivih gradovih, paranormalnih izkušnjah in vseh grozljivih stvareh. Poleg grozljivk klasičnih in prihajajočih avtorjev je na voljo tudi izbor Vodenih nočnih mor – grozljivejša različica tehnik vodene meditacije.
Vsakdo, ki se rad izgublja v raziskovalnih zajčjih luknjah, bo cenil ta podcast. Pripovedovalec Trevor Youtz prehaja od ene povezane teme do druge, zato se lahko epizoda, ki se začne z govorom o Taylor Swift, konča z informacijami o Kaspijskem morju. Pojdite na pot in se sprostite, medtem ko poskušate uganiti naslednjo temo pogovora.
Igrajte White Noise
Ali vas glasni sosedje, promet in drugi zvoki iz okolja držijo budnega? Poskusite prikriti zunanje zvoke z belim šumom. Poslušanje belega hrupa je izboljšalo spanec za udeležence študije, objavljene v Medicina za spanje in vam lahko pomaga tudi pri počitku.
Med vlaganjem v a vrhunski stroj z belim šumom lahko naredi trik, lahko tudi pustite, da vaša naročnina na Spotify deluje kot naprava za beli šum. Preizkusite te možnosti, ki so na voljo v storitvi:
- Seznam predvajanja White Noise Spotify
- Seznam predvajanja Pink Noise Spotify
- Seznam predvajanja Brown Noise Spotify
Rožnati šum se bolj zanaša na srednje in nizke tone kot beli šum, medtem ko je rjavi šum še nižji.
Tako kot mnogi drugi seznami predvajanja za spanje se tudi ti običajno nadaljujejo več ur, tako da boste imeli stalno zalogo sproščujočih zvokov za vso noč. Uporabite lahko tudi funkcijo ponavljanja, da zagotovite, da bo vaša skladba ali seznam predvajanja na voljo za polno nočno spanje.
Veliko podcastov, kot npr Sproščajoči beli šum na Spotifyju, ponujajo tudi ure teh sproščujočih skladb. Včasih so tudi pomešani s pomirjujočimi zvoki iz okolice, kot so padavine ali hrup ventilatorja. Eksperimentirajte in poiščite zvoke, ki vam pomagajo izklopiti napajanje za noč.
Bolje spi s seznami predvajanja in podcastami, ki so vredni dremeža, na Spotifyju
Poslušajte Spotifyjeve sezname predvajanja, skladbe in podcaste za spanje, ko se boste naslednjič želeli pripraviti na spanje. Z veliko zgodbami, glasbo in celo frekvencami belega šuma, ki vam pomagajo pri sprostitvi in sprostitvi, lahko priljubljena storitev pretakanja igra pomembno vlogo pri vaši rutini pred spanjem.