Kako vam lahko aplikacija Balance pomaga razbremeniti stres s prilagojeno meditacijo

Meditacija je eden najboljših načinov za samooskrbo. Preprosta in dostopna vsem, prednosti meditacije so številne. Od zmanjševanja stresa in tesnobe do pomiritve uma in izboljšanja osredotočenosti je meditacija popoln protistrup za našo hitro tempu sodobnega časa.

Za ljudi, ki si ne vzamejo časa za meditacijo, je aplikacija, kot je Balance, dobra rešitev. Omogočite lahko obvestila, ki vas opomnijo, da si vzamete čas. Nato si nadenite slušalke in pustite, da vas aplikacija popelje v bolj mirno stanje duha.

Kaj je ravnovesje?

Balance je aplikacija, katere cilj je biti osebni trener meditacije in prilagoditi vašo meditacijsko izkušnjo vašim potrebam in ravni izkušenj. Balance ponuja premium naročnino za dodatne funkcije. Leta 2021 so razvijalci Balancea novim uporabnikom ponudili prvo polno leto brezplačno. Rekli so, da denar nikomur ne bi smel preprečiti, da bi izboljšal raven stresa, kakovost spanja ali duševno počutje. Ta ponudba je ostala aktivna tudi v letu 2022.

Ko se prijavite, vas Balance vabi, da plačate denarni prispevek za stroške ponujanja brezplačnega dostopa po vsem svetu. Vendar pa lahko preprosto izberete brezplačno ponudbo, dokler je na voljo.

Prenesi: Stanje za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Kako začeti z ravnotežjem

Ko prvič odprete Balance, se vam zastavi vrsta vprašanj in na podlagi vaših odgovorov vam je predstavljen osebni načrt meditacije. Balance obljublja, da boste sodelovali v stalnem procesu personalizacije tako, da boste vsak dan odgovarjali na dodatna vprašanja, da boste prilagodili meditacije, ki vam jih ponuja aplikacija.

Glavni začetni zaslon prikazuje vaše izbire za ta dan. Ponuja vaše osebne osnove ali napredni načrt ali pa lahko izberete meditacije glede na čas dneva, vaše razpoloženje ali stanje duha, ki ga želite doseči. Če se nameravate učiti, boste morda želeli izbrati kategorijo odlašanja. Ali če se počutite razočarani, obstaja kategorija motivacije.

Na voljo je tudi dnevna meditacija, ki jo aplikacija izbere za vas glede na razpoloženje, s katerim ste se prijavili. Tako lahko Balanceu poveste, da ste pod stresom, žalostni ali bolni, in vam bo pomagalo meditacijo.

Meditacija z ravnovesjem

Najbolj impresiven način doživljanja meditacij je uporaba slušalk. Vsak se začne s povabilom, da dihate počasi in globoko, kar vas poziva, da preprosto pazite na svoje dihanje. Kot pri vseh dobrih meditacijskih programih, vas Balance sreča tam, kjer ste, in vas vabi, da se zavedate svoje realnosti.

Umirjen inštruktor vas nato vodi skozi nekaj dihalnih vaj, ki to storijo, ne da bi vam bilo treba vsako sekundo napolniti s klepetanjem. Prostor za dihanje in iskanje lastnega ritma je dobrodošel. Inštruktor je dejanski človek in ne računalniško ustvarjen glas, kar daje toplino postopkom, ki jih nekaterim aplikacijam za meditacijo manjka.

Za razliko od drugih aplikacij za meditacijo, ni kroga, ki se širi in krči, da bi izmerili vaše dihanje. Namesto tega ste vabljeni, da zaprete oči. Vsako meditacijo spremlja preprosto črno ozadje z barvnimi črtami, ki se v valovih premikajo po zaslonu. Je nevsiljiv in ohranja vašo osredotočenost samo na poslušanje. Lahko tudi poskusite meditacija z aplikacijo Calm za podobno izkušnjo.

Na koncu vas inštruktor povabi, da se naslednji dan prijavite za naslednjo vadbo. Aplikacija beleži in prikazuje vaš napredek ter beleži spretnosti, ki ste jih razvili. Uporabniki lahko te podatke integrirajo z aplikacijo Apple Health.

Raziskovanje načrtov o ravnotežju

Poleg vašega prilagojenega načrta je na voljo tudi obsežen seznam splošnih načrtov, ki jih morate opraviti. Te imajo naslove kategorij, kot so Sprejmi spremembo, Soočanje s strahom in Sprostitev. Vsaka kategorija vsebuje nabor 10 različnih meditacij, ki vam pomagajo pri reševanju določenih težav.

V kateri koli kategoriji meditacije lahko spremenite dolžino programa in glas. Inštruktorji in inštruktorji imajo čudovito pomirjujoč glas, tako da se lahko samozavestno odločite.

Funkcije spanja na ravnovesju

V Balance je obsežna kategorija spanja. Če vas moti slab spanec ali se vam je težko odreči, obstaja veliko možnosti, ki vam lahko pomagajo skoraj kadar koli dneva ali noči. Zadremajte, se sprostite pred spanjem ali zaspite, če se prezgodaj zbudite. Obstajajo sproščujoče dejavnosti, kot so vizualizacije in raztegovanja spanja, ki vam pomagajo dobro zaključiti dan, ter izbor zvokov spanja, kot so taborni ogenj in zvoki oceana. Obstaja celo kategorija posebej za otroke.

Če imate težave, poiščite druge načini, kako vam lahko tehnologija pomaga do dobrega spanca.

Uživajte v trenutku umirjenosti s samskimi uravnovešenimi

Le nekaj trenutkov meditacije lahko močno spremeni vaš dan. Balance ima odlično funkcijo, ki jo lahko uporabite za trenutni premor pred vsem, kar povzroča stres. To je čudovit način za ponastavitev med napornim dnevom.

The Samski zavihek vsebuje več kot 30 kategorij za vašo hiter popravek meditacije. Pritisnite na Anksioznost, Dihajte, oz Motivacija gumbe ali pa si oglejte nekatere bolj specializirane kategorije, ki se ukvarjajo z žalostjo, bolniškim dnevom ali zlomom navad. Nove kategorije se redno dodajajo.

Kako se Balance razlikuje od drugih aplikacij?

Široka paleta možnosti Balance vsebuje meditacije, ki so všeč vsem, ne glede na njihovo starost ali stanje duha. Veliko jih je aplikacije z dihalnimi vajami za pozornost. Balance out zaznamuje njegova funkcija personalizacije, ki vam omogoča, da program prilagodite tako, da resnično ustreza vašim potrebam.

S svojim preprostim vmesnikom, možnostjo shranjevanja priljubljenih meditacij in možnostjo spremljajte in beležite svoj napredek, ravnovesje je težko premagati kot orodje za učenje ali vadbo meditacije dnevno. Z več kot 2 milijonoma uporabnikov je priljubljena izbira in težko se je upreti, ko brezplačna preskusna različica olajša preizkus.

Naj bo meditacija del vašega vsakodnevnega dobrega počutja z ravnotežjem

Ker je v sodobnem življenju toliko izzivov za duševno dobro počutje, je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da si vzamete nekaj trenutkov, da se osredotočite in ste umirjeni. Poleg meditacije obstaja veliko načinov za vadbo samooskrbe, na primer vodenje dnevnika ali potopitev v zvoke narave.

5 aplikacij za beleženje hvaležnosti za izboljšanje duševnega zdravja s pisanjem zahval

Preberite Naprej