Globoko potopite se v aplikacijo Breethe: je prava za vas?

Prednosti redne meditacijske prakse, vključno z lajšanjem stresa in jasnim razmišljanjem, so privlačne za mnoge ljudi. Vendar pa vsi nimajo dostopa do učitelja meditacije in poučevanje samega sebe je lahko zastrašujoče. Tu pridejo v poštev aplikacije za meditacijo.

Kaj je Breethe?

Breethe je z več kot 10 milijoni prenosov ena izmed najboljših aplikacij za meditacijo, ki so zdaj na voljo. Breethe z obsežno knjižnico skladb in lahkotnim pristopom k meditaciji je robustna aplikacija, ki dobro deluje za mnoge ljudi. Tukaj je pogled na vse sestavine, zaradi katerih je tako priljubljen, vključno z meditacijami, zgodbami o spanju in celo hipnoterapijo.

Prenesi: Diši za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Kako začeti z aplikacijo Breethe

Ko prvič odprete aplikacijo, se boste pomikali po nekaj zaslonih in izbrali razloge za uporabo Breethe. Morda boste na primer želeli pomiriti svoje živce ali zmanjšati občutek preobremenjenosti. Izbirali boste tudi med zbirko ciljev, na primer obvladovanje anksioznosti ali splošno bolj zdravo.

Upoštevajte, da lahko do aplikacije dostopate brezplačno med 14-dnevno preskusno različico, vendar je zanjo potrebna mesečna naročnina.

Ko ste prijavljeni, je krmarjenje po aplikaciji Breethe preprosto. Na domačem zaslonu pokličite danes v aplikaciji boste našli takojšen dostop do meditacij, dihalnih vaj in celo pomirjujočih videoposnetkov.

Izbor kvizov, s katerimi boste izvedeli več o sebi, pa tudi zbirka predstavljenih meditacij in več vsebine se prikažejo tudi na zaslonu Today. Od tu lahko dostopate tudi do zaslona z dosežki, ki spremlja mejnike, kot je dokončanje 25 skladb ali uporaba aplikacije 3 dni zapored.

Naslednji razdelek aplikacije, Terapija, ponuja dostop do bota za izmenjavo svojih občutkov. Pošljite malo SMS z botom in lahko dobite dostop do nekajminutnega zvočnega nasveta o temi, ki vas muči.

Če vam je ta funkcija všeč, poskusite še več aplikacije za zdravljenje in svetovanje ki lahko koristijo vašemu duševnemu zdravju.

Naprej, Cilji razdelek zadeva cilje, ki ste jih izbrali ob prvem zagonu aplikacije. (Cilje lahko kadar koli spremenite ali dodate.) V razdelku Obravnavanje anksioznosti lahko na primer dostopate do meditacij, namenjenih odpravljanju napadov panike. Obstaja tudi 7-dnevni program, osredotočen na lajšanje tesnobe.

Vsak posamezen cilj ima svojo relevantno vsebino. Na primer, cilj Get Healthier vključuje Notranji wellness pogovor o povezavi med umom in telesom ter program, osredotočen na zdravo prehrano.

A Knjižnica Funkcija vam omogoča dostop do številnih meditacij, pripomočkov za spanje, razprav o mojstrskih tečajih in alternativnih terapij v aplikaciji na enem zaslonu. Brskate lahko po vsakem razdelku ali iščete v knjižnici karkoli posebej.

Nazadnje, Profil zaslon omogoča dostop do vašega računa, sledenja Apple Health, bližnjic in alarmov. Tu lahko prilagodite tudi glasbo v ozadju. Tukaj se prikaže tudi skupni znesek vašega pozornega časa in število dni zapored, ko ste uporabljali aplikacijo.

Raziskovanje meditacij o Breetheju

V aplikaciji Breethe je na voljo veliko različnih možnosti meditacije, vključno s programi za samske, serije in meditacijske programe.

Kot že ime pove, so posamezne meditacije enkratne vaje, ki obravnavajo določeno temo. To vključuje meditacije, ki obravnavajo vse, od finančne tesnobe do neprespanih noči. Eno posredovanje z očarljivim naslovom Moja družina me spravlja ob pamet ponuja pogled na te družinske vezi.

Nekatere od teh meditacij trajajo nekaj minut, druge pa več kot 30 minut. Kar nekaj časa se lahko pomikate in si ogledate vse različne pristope k meditaciji, saj ima aplikacija impresivno knjižnico. Pravzaprav bi lahko vsak dan nekaj časa poslušali drugo meditacijo, preden bi naleteli na ponovitev.

Serija meditacij o Breetheju medtem ponuja različne meditacije, osredotočene na eno temo. 7 dni lahko poslušate drugačno meditacijo, ki se osredotoča na zmanjševanje stresa, obvladovanje jeze ali celo družbene medije.

Vsak dan boste lahko nekaj minut razmišljali o izbrani temi med mediacijo.

Končno, programi meditacije vam pomagajo, da se naučite meditirati kot popoln začetnik ali razširiti svojo obstoječo prakso.

12-tedenska serija Naučite se meditirati vas nauči več o praksi med več dnevnimi meditacijami. Koristna navodila, nasveti in splošna zagotovila pomagajo spremeniti meditacijo v navado.

Kako uporabljati Breethejevo vsebino spanja

Ali vam lahko aplikacija pomaga bolje spati? Breethe ponuja številne vire, ki vam pomagajo uživati ​​v odličnem nočnem počitku.

Podobno kot podobne aplikacije za meditacijo tudi Breethe ponuja različne zgodbe o spanju, ki jih lahko poslušate, medtem ko se umirite za noč. Kaj pa zgodba z naslovom Kraljestvo v oblakih ali šepetana izvedba Veter v vrbah?

Oddelek za hipnoterapijo pred spanjem v Breetheju je edinstvena lastnost. Seje hipnoterapije so zasnovane tako, da vam pomagajo pri spreminjanju vedenja, in imajo naslove, kot so Nehajte se zbujati v noči, Imejte več potrpljenja in Sprostitev negativnih misli.

Aplikacija Breethe ne pretirava, ko gre za te skladbe – na to vas opomni izjava o omejitvi odgovornosti hipnoterapija ni nadomestek za svetovanje ali zdravstveno oskrbo – in jih lahko uporabljate podobno kot meditacije. Če vas zanima hipnoterapija, vam aplikacija ponuja preprost način, da jo preizkusite.

Dostop do alternativnih terapij na Breetheju

Poleg več skladb za hipnoterapijo, aplikacija Breethe ponuja alternativne terapije. Skladbe, ki vključujejo tapkanje, znano tudi kot tehnika čustvene svobode, vključuje rahlo tapkanje po obrazu in telesu med meditacijo.

V razdelku Glasbena terapija boste našli vrsto privlačnih seznamov predvajanja, imenovanih Bio Music One, ki so zasnovani za zmanjšanje stresa. Poslušate jih lahko med meditacijo ali pa se preprosto ukvarjate s svojim dnevom za glasbeno spodbudo.

Uporaba pogovorov in mojstrskih tečajev o Breetheju

Aplikacija Breethe vsebuje tudi veliko pogovorov in predavanj o številnih temah. Te so odlične za poslušanje, ko se vozite na delo ali zunaj.

Hitre razprave, ki običajno trajajo približno 10-15 minut, pogovori pokrivajo teme, kot so motivacija, življenje z bolečino in finančne težave. Terapevt, učitelj ali drug strokovnjak bo z vami nekaj minut klepetal o tej temi.

Za še hitrejši trenutek vam Wisdom Bites ponujajo ideje o boljšem spanju ali zasedbi številnih vlog, ki jih igrate vsak dan. Vsaka traja približno 2 minuti.

Nazadnje, mojstrski tečaji ponujajo večdnevne vsebine na teme, kot so orodja za samorast in Kako sprostiti tesnobni um. Z nasveti ekipe učiteljev aplikacije se lahko poglobite v koncepte.

Ohladite se z Breethejevimi vsebinami za dobro počutje

Nazadnje ima aplikacija Breethe veliko možnosti, če se želite malo sprostiti in umiriti. Obstaja vrsta različnih dihalnih meditacij, kot sta Energizer Breath in Calming Breath.

Razdelek o premikih zavedanja vas vabi, da se s pomočjo nekaterih videoposnetkov ponovno povežete in prizemite v svoje telo. Poleg tega vas zvočni posnetki vodijo skozi proces plesanja ob glasbi, da vam uide iz glave.

Končno vas del pomirjujočih videoposnetkov vabi, da strmite v meduze, kamin ali hladne oblike, da se malo sprostite.

Kako se Breethe razlikuje od drugih aplikacij za meditacijo?

Zdaj ne manjka dobro izdelanih aplikacij za meditacijo. The Aplikacija za meditacijo Headspace, s svojimi značilnimi in vabljivimi animacijami, je dolgoletni favorit, in meditacija z aplikacijo Calm je vsakodnevna navada mnogih ljudi.

Medtem ko imajo druge aplikacije podobne vodene meditacije, Breethe ponuja izjemno obsežno knjižnico, pa tudi meditacije za posebne življenjske izkušnje. Če iščete meditacijo, ki obravnava premišljeno pohodništvo, nervozo v zdravniški ordinaciji ali davčno sezono, potem je Breethe za to.

Ena od drugih funkcij, ki aplikacijo Breethe ločijo, je izbor meditacij hipnoterapije, pa tudi dodatna vsebina alternativne terapije. Ta vsebina morda ne bo všeč vsem, in to je v redu, saj je v preostalem delu aplikacije še veliko za raziskovanje.

Poglobite se z aplikacijo Breethe

Če želite velik izbor vsebin za meditacijo, pa tudi hipnoterapijo, sezname predvajanja in mojstrske tečaje, potem razmislite o aplikaciji Breethe. Ne glede na to, ali začenjate z meditacijo ali želite svojo prakso razširiti v nove smeri, potem ima aplikacija Breethe nekaj za skoraj vsakogar.

6 najboljših aplikacij, ki jih lahko uporabite za izboljšanje vašega duševnega zdravja

Preberite Naprej

O avtorju