S temi 8 aplikacijami za vadbo za aerobiko poživite srce

Če želite pomagati svojim možganom in telesu, je treba razmisliti o redni aerobni vadbi. Preprosta definicija aerobne vadbe je telesna dejavnost, zaradi katere se znojite, povečate srčni utrip in vas prisili, da težje dihate.

Aerobne vaje imajo številne potencialne koristi, vključno z zdravo izgubo teže, večjo kondicijo, močnejšimi mišicami in izboljšanim razpoloženjem. Za tiste, ki želijo dobiti preprosto, a intenzivno in učinkovito vadbo za aerobiko, si oglejte teh osem izjemnih aplikacij za aerobiko.

1. Aerobna vadba - Hujšanje

Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, mladi ali stari, je aerobna vadba odličen način, da ostanete fit in zdravi. Aplikacija Aerobics Workout je enostavna za razumevanje in spremljanje, tako da nimate izgovora, da je ne preizkusite doma!

Aplikacija vam ponuja 30-dnevni načrt vadbe z dnevom počitka vsak četrti dan. Vaje so zabavne in se zelo razlikujejo, tako da vam vsakodnevna vadba nikoli ne bo dolgčas.

Nekatere aerobne vaje, ki jih boste izvajali, vključujejo skoke naprej, počepe v skoku in trke s kolesom. Če niste prepričani, kako narediti premik, ga tapnite in si lahko ogledate koristno predstavitev.

Prenesi: Aerobna vadba - Hujšanje za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Kardio vadba

Če iščete izjemno preprosto aplikacijo, ob kateri se boste potili, je ta za vas. Aplikacija Cardio Workout vsebuje več kot 70 različnih vaj z možnostjo prilagajanja vadbe tako, da ustvarite svoj komplet vadbe. Izberite svojo telesno pripravljenost, ne glede na to, ali ste novinec ali odvisnik od vadbe, in začnite s svojim 30-dnevnim načrtom vadbe. Ko napredujete, boste lahko enostavno spremljali svoj dnevni napredek.

Od visokih kolen do osnovnih počepov vam aplikacija ponuja vaje za dvig srčnega utripa in kurjenje kalorij. Ne skrbite, če niste prepričani, kako nekaj narediti, saj bodo na voljo uporabne animacije, ki prikazujejo vsako vajo. Vesela in živahna glasba v aplikaciji je bonus, ki vas bo gibal in motiviral do konca vadbe.

Prenesi: Kardio vadba za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. Aerobna vadba doma – trening vzdržljivosti

Veliko ljudi preprosto nima časa iti v telovadnico in telovaditi. Ta aplikacija se znebi vsega nepotrebnega in vas spodbudi, da opravite vsakodnevno vadbo. Ko prvič uporabite aplikacijo, vas bo pozvala, da vnesete parametre, kot sta vaša trenutna teža in ciljna teža. Ko izberete program, boste lahko videli število vključenih vaj, dolžino vadbe, težavnost in koliko kalorij lahko pokurite.

Aplikacija vam celo omogoča, da spremenite vadbe in spremenite čas vadbe, čas počitka, čas priprave in število sklopov. Vsaka vadba je razvrščena na lestvici od ena do tri glede na težavnost, zato se prepričajte, da začnete z osnovnim programom za učinkovita vadba za začetnike. Od tam bo virtualni inštruktor pokazal vse vaje in vas spodbudil, da se še naprej premikate!

Prenesi: Aerobna vadba doma za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Vadba za ženske

Ta aplikacija je kot nalašč za tiste, ki želijo na izbiro širok izbor aerobnih vadb. Aplikacija Workout for Women ponuja ogromno knjižnico različnih vadb in programov. Za začetek je nizkointenzivna vadba Easy Aerobics. Traja le 11 minut in vključuje vaje, kot so jumping jacks, hitrostni drsalci in shuffle squats.

Ta aplikacija ponuja tudi stran, na kateri lahko spremljate svoj napredek. Na tej strani si lahko ogledate svoje tedenske in mesečne vadbe, hujšanje, ITM in celotno zgodovino vadbe.

Prenesi: Vadba za ženske za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Aerobna vadba doma

Če želite hitro vadbo vklopiti v svoj dan, potrebujete aplikacijo, ki je enostavna in učinkovita – to je Aerobna vadba doma. Preden začnete z vadbo, vam aplikacija omogoča, da nastavite svoje fitnes cilje. Vaši cilji so lahko zabava, ohranjanje kondicije, napeto telo ali zmanjšanje stresa in tesnobe. Izberite enega ali izberite vse!

Vaje, ki jih boste izvajali v teh vajah, vključujejo počepe, izpade, sklece in zasuke trupa. Za popolno aerobno vadbo preizkusite vadbo za aerobno moč v aplikaciji.

Prenesi: Aerobna vadba doma za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

6. Lumowell kardio fitnes

Lumowell Fitness je preprosta aplikacija za fitnes, ki je enostavna za uporabo za tiste, ki želijo shujšati in izboljšati svojo splošno kondicijo brez dodatne opreme. Aplikacija vam omogoča vnos osebnih podatkov, kot so spol, teža, višina, starost in raven vadbe, kar vam omogoča spremljanje svojih ciljev. Ogledate si lahko tudi meritve, na primer koliko kalorij ste porabili.

Z brezplačno različico aplikacije lahko izbirate med 5-minutno dnevno rutino in 10-minutno dnevno rutino. A naj vas dolžina ne zavede – do konca vadbe boste zagotovo ostali brez sape.

Da preprečite poškodbe ali napake, aplikacija prikaže animiran predogled vsake vaje. Kot da bi imel ob sebi osebnega trenerja. Za težje vaje vam bo vaš virtualni osebni trener pokazal različico z majhnim učinkom.

Prenesi: Lumowell kardio fitnes za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

7. Fitify HIIT in kardio vadba

Pozabite na zapravljanje časa in denarja v telovadnici; Aplikacija Fitify HIIT & Cardio Workout je vse, kar potrebujete, da ostanete fit in zdravi. Aplikacija ponuja izbor možnosti aerobne vadbe, kot so HIIT, kardio in sklepom prijazne vadbe. Uživajte v video predstavitvi vsake vadbe v visoki ločljivosti in glasovnih namigih, ki vam bodo pomagali na poti.

Kot začetnik se držite lahke kardio vadbe, kjer boste izvajali preproste gibe, kot so udarci spredaj. Nato se za intenzivno vadbo napeljite z nekaj eksplozivnimi pliometričnimi vajami. Ker vam omogoča nastavitev trajanja vadbe, je to odlično aplikacija za vadbo za vašo mizo. Uporabite ga, da se prilega hitri 5-minutni vadbi med odmorom za kosilo ali dolgi 60-minutni vadbi ob koncu tedna.

Prenesi: Fitify HIIT in kardio vadba za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

8. Dnevna kardio vadba - trener

Za pozitivne rezultate vam ni treba preveč komplicirati s svojo fitnes rutino. Vse, kar morate storiti, je, da vključite preproste aerobne vaje za izgorevanje maščob in znoj. Aplikacija Daily Cardio Workout je tako preprosta za razumevanje in spremljanje, da jo lahko uporablja skoraj vsak. Poleg tega je popolnoma brezplačen.

Ko izberete vadbo, vam bo aplikacija povedala, na katere mišice ciljate z vsako vajo, in prikazala jasno video predstavitev. Če želite, da vam aplikacija pošilja koristne opomnike o vadbi, izberite dneve in ure, ki vam najbolj ustrezajo.

Prenesi: Dnevna kardio vadba za Android | iOS (Prost)

Te aerobne aplikacije vas bodo naredile fit in močnejše

Pozabite na vadbo z utežmi in pilates in poskrbite, da boste aerobiko vključili v vašo vsakodnevno fitnes rutino. Ne glede na to, ali želite pokuriti maščobe, povečati svojo vzdržljivost ali izboljšati kakovost življenja, lahko te aplikacije za aerobno vadbo naredijo čudeže. Vse so brezplačne in dostopne ter jih lahko uporabljate kjer koli je za vas najboljše, zato začnite zdaj!

5 najboljših aplikacij za dvigovanje uteži za povečanje mišične mase

Preberite Naprej

O avtorju