6 YouTube videoposnetkov o vadbi rok za krepitev moči in tonusa

Želite pridobiti moč rok, a ne veste, kje začeti? YouTube vadnice so tukaj, da vam pomagajo. Ti videoposnetki o vadbi rok iz YouTuba ponujajo jasna in preprosta navodila, ki vam pokažejo, kako sčasoma povečati moč zgornjega dela telesa.

Poleg tega so razložene in prikazane na jasen način, tako da se lahko hitro potopite v zagon stvari, tudi če vam je ta vrsta vadbe nova.

Tukaj je nekaj začetnikom prijaznih vaj za roke, s katerimi boste lahko pravilno začeli.

Brez bučk? Ni problema. The 15-minutna domača vadba za roke brez uteži videoposnetek Tone and Tighten vas bo vodil skozi vadbo rok brez opreme. Najboljše od vsega pa je, da ga vodi fizioterapevt, tako da dobite vrhunska navodila brezplačno.

Sledite skupaj z Jaredom Beckstrandom, PT, DPT, za serijo ploskanj nad glavo, plavalcev in sklec Pike. Beckstrand vsako vadbo jasno razloži in podrobno razloži, zakaj je koristna.

Z ploskanjem nad glavo na primer dobro delujejo vaša ramena, poleg drugih predelov rok. Razumevanje razloga za vsako vadbo vas lahko motivira, da nadaljujete.

Gibi v tem kompletu so na splošno enostavni za učenje in izvajanje, vendar naj vas ne zavedejo – vaše roke bodo to kmalu začele čutiti.

Oglejte si ostalo Tonirajte in zategnite kanal za veliko več fitnes vsebin z vidika PT. Na tem informativnem in koristnem kanalu so vaje, ki vam pomagajo izboljšati držo, okrepiti jedro in še veliko več.

The 8 min vadbe rok za začetnike (brez uteži) Videoposnetek Osvalda Lugonesa vam pokaže, kako vaditi zgornji del telesa brez uporabe dodatnih uteži.

Upoštevajte, da boste za nekaj vaj potrebovali dostop do palice ali podobne opreme, zato to ni vadba brez opreme. Če je to težava, potem preprosto sledite prvemu delu videoposnetka za preproste (a zahtevne) vaje za telesno težo.

Sledite lugonu za prehode iz nizke deske v visoko desko, podaljške za triceps in spremenjene sklece. Če iščete vaje, ki se nekoliko razlikujejo od standardnih rutin za moč, potem je to odličen videoposnetek, ki ga lahko poskusite.

Raziščite več o Kanal THENX za trebušne vaje, vaje kalistenike in še veliko več dela z rokami. Je močan vir za vse, ki jih zanimajo fitnes vsebine.

Pridružite se Juice & Toya za zabavno in zahtevno fitnes z 20-minutna vadba z bučicami za zgornji del telesa. Ramena, hrbet in prsni koš se obrnejo. Za to boste potrebovali par uteži.

Z orisom vaj na začetku videoposnetka vam trenerji zagotovijo, da imate jasno predstavo o tem, kaj je na voljo za to vadbo. Sestavljen je iz devetih vaj za zgornji del telesa v treh krogih. Opozarjajo vas tudi, da se osredotočite na formo namesto na hitrost, kar je odličen nasvet za vse, ki začnejo z vajami z utežmi.

Merilniki časa odštevajo vsako vajo in svojo formo lahko preverite glede na primera Juicea in Toye. Ko enkrat vstopite v utor, postane spremljanje vadbe druga narava.

Kot njihov 10 stvari, ki jih morate vedeti o naših vadbah video oddaje, osebni trenerji Juice in Toya vlagata veliko skrbi in truda v svoje fitnes vsebine, zato si oglejte njihov kanal za veliko več kakovostnih videoposnetkov o vadbi. Njihov optimističen in pozitiven pristop k vadbi naredi spremljanje navdušenja.

Sledite 10-minutna vadba joge za moč rok in napete roke zaporedje iz Yoga With Bird za delo na moči zgornjega dela telesa med vadbo joge. Čeprav je joga morda najbolj znana kot način za povečanje prožnosti, lahko vadba poveča tudi vašo moč.

Med vadbo boste delali na različicah mize, deski, navzdol obrnjenem psu in še veliko drugih pozah. Bird ponuja navodila v umirjenem, spodbudnem tonu, zaradi katerega je zabavno slediti.

Oglejte si ostalo Ptičji kanal za veliko več vsebine joge, pa tudi vodene meditacije in tehnike dihanja. Če želite več načinov za razvoj prakse, razmislite o številnih brezplačni tečaji in aplikacije za začetnike joge na voljo sedaj.

Privlačen, informativen video iz Hybrid Calisthenics, Kako narediti več sklecev, ponuja globlji pogled na to običajno vajo. Predstavlja različne različice skleca, pa tudi nasvete, kako sčasoma povečati svojo moč skleca. Če je vaš cilj v nekem trenutku narediti določeno število sklec, potem je ta pregled odličen začetek.

Najboljše od vsega je, da Hampton v video vnese pozitivno in prijetno energijo. Občutek je, kot da klepetate s starim prijateljem, ki slučajno ve veliko o sklecah. Ne glede na to, ali poskušate narediti pet sklec ali več kot 100, obstaja veliko načinov za dosego tega cilja, kot pojasnjuje Hampton.

Obiščite Hamptonov kanal za veliko več fitnes vsebin, vključno z veliko vadbo kalistenike, ki zahteva malo ali nič opreme. Če vas zanimajo vadbe, ki se ne zanašajo na dodatno opremo, si oglejte najboljše aplikacije za vadbo telesne teže.

Biceps kodri, stiskalnica za ramena in puloverji so le nekatere od vaj pri tem 20-minutna vadba z bučicami za zgornji del telesa od ACHV PEAK.

DJ vodi to koristno in zahtevno vadbo za zgornji del telesa, pri čemer vse opiše na začetku videoposnetka. Biceps kodri, stiskalnica za ramena in puloverji so le nekatere izmed vadb, ki so tukaj obravnavane. DJ ponuja koristne opomnike skozi celoten videoposnetek in vedno lahko preverite svoj obrazec glede na njegov primer.

Ostalo Kanal ACHV PEAK ponuja celo telo, HIIT in številne druge vadbene rutine, ki jim lahko sledite doma. Obstaja tudi cel del vaj z bučicami, če se ukvarjate z utežmi.

Preizkusite te YouTubove vadbe za roke, da se okrepite kjer koli

Ko želite pridobiti moč, zgraditi mišice in se okrepiti, so ti videoposnetki za vadbo rok v YouTubu tukaj, da vam pomagajo. Kot dokazujejo ti ustvarjalci fitnesa, obstaja veliko različnih načinov za delo na moči rok, ne glede na to, ali vam je ljubše dvigovanje uteži ali vadbo brez opreme.

Poiščite pristop, ki vam ustreza, tako da preizkusite te privlačne in zahtevne videoposnetke za krepitev rok.

8 najboljših alternativnih vadb, če sovražite telovadnico

Preberite Naprej

O avtorju