Kako kar najbolje izkoristiti aplikacijo Nike Run Club

Ena izmed najbolj prenašanih aplikacij za zdravje in fitnes, Nike Run Club, je brezplačna aplikacija, ki jo lahko cenijo tekači vseh ravni. Lahko zabeleži vse vaše teke, zagotovi podatke v realnem času med vašo vadbo in celo zagotovi načrte vadbe.

S širokim izborom načinov druženja z drugimi uporabniki aplikacij in knjižnico navideznih trenerskih pripovedi je to ena najbolj robustnih aplikacij, ki se trenutno izvajajo. Tukaj je povzetek številnih funkcij aplikacije Nike Run Club, tako da lahko kar najbolje izkoristite to orodje za vadbo.

Uporaba funkcij sledenja in beleženja teka NRC

Kot delujoča aplikacija, Nike Run Club spremlja skoraj vse meritve, ki bi si jih tekač lahko želel, vključno s tempom, razdaljo, spremembami višin in razdaljami v kilometrih. Nato bo na zemljevidu prikazana vaša točna pot. Če z aplikacijo povežete merilnik srčnega utripa, se spremljajo tudi podatki o srčnem utripu.

Za dostop do zaslona za sledenje teku odprite aplikacijo in kliknite majhno ikono osebe, ki teče, v spodnjem središču zaslona.

Izberite Postavite cilj gumb, da nastavite želeno razdaljo, čas ali hitrost za tek. To je neobvezno, vendar je začetek teka s posebnim ciljem v mislih lahko koristen za mnoge športnike.

Kliknite zeleni gumb za začetek, da začnete takoj. Prikaže se zaslon, ki prikazuje vaše milje, povprečni tempo in skupni čas. Prikazane so tudi kalorije, intervali in srčni utripi na minuto (BPM) ter zemljevid vaše tekaške lokacije.

Če želite končati tek, pritisnite in držite gumb za zaustavitev. Vaš zaključen tek bo prikazan na dejavnost zaslon z navedenimi prevoženimi kilometri, povprečnim tempom in skupnim časom. Vključena sta tudi pridobitev višine in kadenca ter vaš povprečni srčni utrip (če je monitor sinhroniziran). Ogledate si lahko tudi podatke o razcepljenih kilometrih, da dodatno razčlenite svoj tek.

Dodaten prostor na dnu zaslona vam omogoča, da naredite kakršne koli zapiske in zabeležite podatke o svojem trudu. To je vse, kar potrebujete, da takoj začnete voditi podroben dnevnik delovanja.

Prenesi: Nike Run Club za iOS | Android (Prost)

Poslušajte NRC-jeve vodene teke za pozitivno vadbo

Včasih je med tekom zlahka pustiti, da se v vas prikradejo negativne misli, ti občutki pa lahko celo iztirijo vašo celotno vadbo. Toda vodeni teki Nike Run Cluba nudijo pozitivno, pronicljivo spodbudo skozi celotno vadbo. Tako vaše telo kot um uživata prednosti.

Na začetnem zaslonu v teku izberite Vodeni teki zavihek blizu vrha. Izberite želeni vodeni tek in pritisnite Prenesi gumb in ste pripravljeni. Zdaj lahko tečete in poslušate trenerja ali športnika, ki vam dela družbo na vsakem koraku.

Pripovedovalci, kot sta trener Bennett in preostala ekipa, se bodo kmalu počutili kot navijaška ekipa, za katero niste vedeli, da jo potrebujete. Ko se počutite utrujeni in ste (morda) pripravljeni prenehati, je lahko trenerjeva spodbuda, da nadaljujete, izjemno motivirajoča. Še boljši, koristni nasveti za izboljšanje dihanja, drže in duševnega prostora med tekom lahko resnično obrnejo stvari.

Impresiven je tudi izbor vodenih tekov. Med tekom lahko poslušate zgodbe uspešnih športnikov in izveste več o športu in ljudeh, ki ga imajo radi. Obstaja celoten paket Mindfulness Running Pack, od katerih mnogi vsebujejo vpogled Andyja Puddicombea iz Aplikacija Headspace, priljubljeno orodje za meditacijo.

Poleg tega so na voljo vodene pripovedi za kratke teke, dolge teke, intervale in celo vadbe na tekalni stezi. (Iskreno povedano, kdo ne potrebuje malo pozitivne motivacije, da bi prebrodil sejo na tekalni stezi?) Obstaja nekaj. tudi cel del vodenih tekov, osredotočenih na začetnike, ki vam bodo omogočili, da hitro stopite v pravi korak.

Sinhronizirajte NRC s svojo glasbo

Združite aplikacijo Nike Run Club s svojim računom Spotify Premium ali Apple Music, da dodate nekaj melodij k izkušnji. V storitvah lahko poslušate svojo glasbo ali izberete enega od seznamov predvajanja NRC. Glasba se lahko predvaja tudi med vodenimi teki.

Če želite sinhronizirati svojo glasbo, pojdite na zaslon za zagon in izberite Glasba ikona opombe. Izberite svoj račun Apple Music ali Spotify in uživajte v izbranem seznamu predvajanja.

Družite se z aplikacijo Nike Run Club

Povežite se s prijatelji prek aplikacije, da okrepite svoje tovarištvo (ali začnite prijateljsko tekmovanje). Kliknite ikono z dvema osebama na dnu aplikacije, nato se pomaknite do Lestvica najboljših zaslon. Od tu lahko povabite prijatelje, da se povežejo v aplikaciji.

Pod Izzivi zaslonu, se lahko pridružite obstoječemu izzivu ali ustvarite svojega. Vidite lahko, koliko drugih tekačev poskuša opraviti isti izziv, ne glede na to, ali poskušate teči 9 milj v enem tednu ali premagati 31 milj v enem mesecu.

Nazadnje, Dogodki zaslon vam omogoča, da prek aplikacije najdete lokalni tekaški klub v resničnem življenju.

Spremljajte uporabo čevljev

Ker aplikacijo vodi Nike, ni presenetljivo, da so nekatere njene funkcije povezane z vašimi tekaškimi copati. Toda ne glede na vašo blagovno znamko je pametno spremljati uporabo čevljev in ta del aplikacije lahko naredi prav to. Tekači pogosto zamenjajo čevlje po 300 - 500 kilometrih uporabe, čeprav bo natančno število odvisno od posameznika. (Za bolj prilagojeno priporočilo vprašajte strokovnjake v vaši lokalni trgovini s tekaškimi copati, fizioterapevta ali celo podiatra.)

Na začetnem zaslonu tapnite svoje začetnice v zgornjem levem kotu. Kliknite na Moji čevlji gumb. To vas pripelje do dela omarice za čevlje v aplikaciji, ki vam omogoča, da označite kateri koli par tekaških copat, ki jih imate, ne glede na blagovno znamko. (Če so to Nike, boste verjetno lahko našli tudi njihovo fotografijo v aplikaciji.)

Zdaj je lažje kot kdaj koli prej spremljati prevožene kilometre na svojih čevljih, ne glede na to, ali nosite najnovejši par pametni čevlji za tek ali bolj nizkotehnološki par.

V tem smislu aplikacija Nike Run Club ne oglašuje odkrito izdelkov blagovne znamke na vsakem koraku. Za nakupovanje lahko zagotovo dostopate do trgovine Member Shop na zaslonu svojega profila, vendar ne skrbite, da bi vas vsakič, ko odprete aplikacijo ali karkoli drugega, preganjali, da kupite nove čevlje.

Teci naprej z aplikacijo Nike Run Club

Čeprav je na voljo veliko odličnih aplikacij za tek, je aplikacija Nike Run Club zagotovo vredna prenosa za večino tekačev. Ne glede na vaše cilje so vodeni teki in funkcije podrobnega beleženja podatkov odlična orodja, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaš tek.

Zdaj, ko ste prebrali ta vodnik, morate samo zgrabiti čevlje in se odpraviti na prosto!

6 najboljših aplikacij za tek za Android in iPhone

Se pripravljate na tek? Pripnite si čevlje, vzemite pametni telefon in zaženite eno od teh aplikacij za tek.

Preberite Naprej

O avtorju